W czym biegać latem? Lista sprzętu + porady

NA SKRÓTY: WYBIERZ KATEGORIĘ SPRZĘTU DO BIEGANIA LATEM

---

TYTUŁEM WSTĘPU

---

Ok, no dobrze, wróćmy na ziemię. Jeśli masz szczęście, to trafi Ci się raptem kilka tak przyjemnych treningów podczas wakacyjnego wyjazdu. Jeśli jednak nie pracujesz jako ratownik wodny nad morzem, a biegasz w dużym mieście, niestety musisz pomyśleć o czymś więcej niż tylko pierwszych lepszych szortach. W tym tekście znajdziesz porady jak ubrać się do biegania latem oraz listę konkretnych propozycji sprzętowych. To starannie wybrane "perełki" z naszej oferty. Dzięki tej liście będziesz w stanie ubrać się od stóp do głów na letnie treningi!

Na początek dobre wieści - latem, generalnie, wydajemy mniej na sprzęt biegowy. Na wstępie roztoczyłem przed Tobą nieco romantyczną wizję biegania brzegiem morza (w rzeczywistości takie bieganie wymaga dość mocnych łydek i stóp, świetna sprawa i bardzo mocno polecam, ale ostrożnie, łatwo o kontuzję!) i prawdziwie minimalistycznego biegania. W rzeczywistości najczęściej będziesz biegał jednak w mieście. W polskich warunkach letnią porą tak naprawdę możemy trafić na każdą pogodę, od upału, przez naprawdę chłodne i deszczowe dni.

Zobacz w sklepie wszystkie produkty do biegania latem

Niemniej jednak, szafa biegacza latem to o wiele mniej sprzętu niż w chłodniejszych miesiącach. I choć mnie osobiście wysokie temperatury nieco rozleniwiają (w środku lata staram się zawsze zrobić trochę luźniejszy okres, bez mocnych treningów, takie roztrenowanie w środku sezonu na złapanie drugiego oddechu), to wiosna i lato to dobry okres, żeby zacząć przygodę z bieganiem. Również dlatego, że po prostu tego sprzętu będziesz potrzebował o wiele mniej. Latem zamiast zastanawiać się jaką warstwą jeszcze się przykryć, raczej myślimy co by tu zdjąć!

KILKA SZYBKICH PORAD NT. BIEGANIA LATEM:

1. Daj czas organizmowi, żeby przyzwyczaił się do biegania latem w wysokich temperaturach. Stopniowo Twoje ciało zaadaptuje się do ciepła i ta temperatura, która wydawała Ci się nieznośna na samym początku z czasem stanie się dużo bardziej komfortowa. To kwestia stopniowej adaptacji organizmu. 

2. Sprawdź prognozę pogody przed wyjściem na trening. A najlepiej dzień przed planowanym treningiem, może okazać się, że na ten konkretny dzień przewiduje się jakieś kosmiczne upały - zrób wtedy trening możliwie najwcześniej rano, albo późnym wieczorem. Temperatura będzie nieco niższa, a słońce nie tak dokuczliwe.

3. Podczas upalnych i słonecznych dni wybieraj zacienione trasy. W miarę możliwości biegaj w lesie - las stanowi naturalną ochronę przed słońcem.

4. Chroń głowę przed przegrzaniem - biegając w słońcu pamiętaj o czapce z daszkiem. Zwłaszcza w przypadku dłuższych treningów duża ekspozycja na słońce nie tylko zmniejszy możliwości Twojego organizmu, ale będzie zwyczajnie niebezpieczna, ryzykujesz przegrzaniem.

5. Latem idealnie sprawdzają się koszulki na ramiączkach - wycięcia pod pachami i mniejsza ilość materiału daje przyjemne uczucie przewiewu podczas treningu. To naprawdę robi różnicę!

6. Zabieraj ze sobą picie - nawet na treningi, które zwykle jesienią czy zimą robisz bez nawodnienia. Przy wysokiej temperaturze nawet na kilkudziesięciominutowy trening warto zabrać ze sobą małego soft flaska z napojem. Latem generalnie warto zwracać uwagę na odpowiednie nawodnienie, nie tylko podczas treningu. Pij więcej w ciągu dnia, przed treningiem, w trakcie i od razu po.

BUTY DO BIEGANIA LATEM?

---

Czy są jakieś specjalne buty do biegania na lato? Zasadniczo nie. Buty do biegania z reguły mają dobrze wentylowane siateczki. Te terenowe są bardziej zabudowane (muszą takie być, żeby nie zniszczyły się tak szybko podczas starć z patykami czy korzeniami), ale nadal mówimy tutaj o butach, które będą dobrze radziły sobie z transportem nadmiaru wilgoci na zewnątrz. Odradzam natomiast użycie butów z wodoodporną membraną typu gore-tex. Latem membrana nie bedzie w stanie poradzić sobie z nadmiarem ciepła, które wytworzą stopy. Duże znaczenie jeśli chodzi o komfort stóp latem ma dobór właściwych skarpetek.

➡️ BUTY NA ASFALT - damskie / męskie
➡️ BUTY W TEREN - damskie / męskie

SKARPETY DO BIEGANIA LATEM

---

W większości przypadków istotniejszy dla stóp latem będzie wybór odpowiednich skarpet (mam tu na myśli oczywiście termikę, bo dobór butów to absolutnie najważniejsza sprawa jeśli chodzi o sprzęt do biegania). Pomijając osobnicze preferencje co do grubszych skarpet, generalnie lepiej sprawdzają się skarpety wykonane z cienkiego i dobrze oddychającego materiału. Grubsza skarpeta doskonale sprawdzi się przy dłuższych dystansach, kiedy będzie stanowiła dodatkową ochronę i amortyzację dla stóp. Jednak przy codziennym treningu przyjemniej będzie w skarpetkach z cienkiego materiału.

Ważne, żeby skarpety były dobrze dopasowane i nie przesuwały się na stopie podczas biegu. Dobre trzymanie zapewnia specjalny ściągacz na śródstopiu, obecny w zasadzie we wszystkich modelach skarpet przeznaczonych do biegania. Latem bardzo dobrze sprawdzają się niższe skarpetki, stópki i podobne (o ile nie biegasz dużo w lesie, wtedy lepiej sprawdzi się wyższa cholewka, która ochroni stopy przed dostawaniem się ściółki leśnej). Podsumowując: skarpety do biegania na lato wybieraj z cieńszych, oddychających materiałów oraz z niższą cholewką.  

Zobacz w sklepie wszystkie skarpety do biegania latem

SKARPETY DO BIEGANIA: POLECANE MODELE

---

SKARPETY COMPRESSPORT PRORACING RUN LOW / HIGH

Wielokolorowe skarpetki Compressport (to już czwarta ich odsłona) to od wielu już lat nasz skarpetkowy bestseller! W ciągu całego roku świetnie sprzedaje się wersja HIGH, a latem biegacze chętnie wybierają również wersję LOW. Ta druga to nie klasyczna stópka, materiał wystaje nieco poza cholewkę buta. Same skarpetki stworzone zostały z kilku warstw różnej grubości materiału. Na palcach oraz na pięcie materiał jest gęściej wyściełany, górna część na środku skarpetki natomiast zrobiona została z cienkiej siateczki. Materiał jest elastyczny i dokładnie oplata stopę nie pozwalając skarpetce przesuwać się w trakcie biegu. Taka kombinacja doskonale sprawdza się podczas treningów letnią porą! Skarpetki Compressport Proracing występują w kilku wariantach kolorystycznych.

WARIANTY: ➡️ RUN LOW (stópki) / ➡️ RUN HIGH (wysoka cholewka) 

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

SKARPETY COMPRESSPORT PRO RACING SOCKS V4.0 ULTRALIGHT RUN LOW / HIGH

Już podstawowa wersja skarpet Compressport - Pro Racing jest dość cienka, ale co powiecie na coś jeszcze bardziej odchudzonego, jeszcze lepiej oddychającego? Model Ultralight to coś dla fanów zupełnie cienkich skarpet! Czasem tego typu skarpetki lubią się podwijać, nie trzymają się pewnie stóp. W przypadku Compressport Ultralight jest zupełnie inaczej. Skarpetki doskonale trzymają się stopy, stając się niemalże drugą skórą. Świetna opcja na bieganie w bardzo ciepłe dni dla osób, które nie przepadają za grubszymi skarpetkami.

WARIANTY: ➡️ RUN LOW (stópki) / ➡️ RUN HIGH (wysoka cholewka) 

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

SKARPETY INOV-8 SPEED LOW 

Najpopularniejszy zestaw (sprzedawane są po 2 pary) skarpet tej brytyjskiej marki. To z kolei opcja dla fanów materiału o średniej grubości. Zestawy dostępne są w 2 wariantach kolorystycznych oraz kilku wersjach wysokości cholewki. Cena 79zł za 2 pary sprawia, że w kategorii cena/jakość to jedne z najlepszych skarpet dostępnych na rynku! Na lato polecam szczególnie wersję LOW (są jeszcze niższe niż niskie skarpety Compressport) - dla fanów stópek lub MID - to klasyczna wysokość do kostki. 

WARIANTY: ➡️ LOW (stópki) / ➡️ MID (do kostki)

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

EXPANSIVE RUNNER

Kultowe skarpetki do biegania z coolmaxu produkowane w Polsce! Mam olbrzymi sentyment do tej firmy, w swoich początkach przygody z bieganiem to były jedne z moich ulubionych skarpetek biegowych. Bardzo cienkie, dobrze trzymały się stopy, długość w sam raz, no i ta cena. 12 złotych za parę! W tej cenie trudno znaleźć coś lepszego, świetna opcja dla kogoś, kto szuka skarpet na lato w przystępnej cenie. Coolmax to niezwykle lekkie i świetnie oddychające włókno, bardzo popularne w produkcji odzieży i akcesoriów na lato. Dostępne również w zestawach pakowane po 5 sztuk (1 para gratis).

WARIANTY: ➡️ komplet 5 par + 1 gratis

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

JAK WYBRAĆ STRÓJ DO BIEGANIA LATEM?

---

Podstawowy strój do biegania latem zamyka się w zasadzie w spodenkach oraz koszulce z krótkim rękawem. To będzie Twój najczęstszy zestaw rzeczy, po który będziesz sięgał letnią porą ubierając się na trening. Okazjonalnie przyda Ci się coś cieplejszego: koszulka z długim rękawem, cienka bluza, może nawet lekka wiatrówka. Jednak w przeważającej większości przypadków wystarczą Ci dobre spodenki oraz odpowiednia koszulka z technicznego materiału. Pamiętaj, że biegając wytwarzasz sporo ciepła - nawet jeśli wydaje Ci się, że na zewnątrz jest chłodniej, to nawet przy kilkunastu stopniach sama koszulka powinna wystarczyć.

Jeśli nie jesteś pewny pogody, to w takiej sytuacji na początek treningu warto ubrać ➡️ rękawki do biegania - to sprytne rozwiązanie na kapryśną pogodę. Ogrzejesz dzięki nim ręce, a jak dostatecznie się rozgrzejesz możesz je ściągnąć jednym ruchem ręki i schować do kieszeni. Podczas kompletowania stroju do biegania latem warto również uwzględnić dobrą bieliznę - spora grupa biegaczy o tej porze roku ma problemy z otarciami pachwin. Tutaj rozwiązaniem będzie zastosowanie dobrze przylegających bokserek, które nie będą podwijały się w trakcie biegu lub wybór spodenek 2 w 1 z wbudowanymi wewnętrznymi bokserkami / leginsami.

SPODENKI DO BIEGANIA LATEM

---

Zimą z doborem odpowiednich spodni/leginsów jest trochę zamieszania. Można zastanawiać się nad różnymi opcjami, odpowiednią grubością, panelami przeciwwiatrowymi itp. Latem sprawa jest o wiele prostsza. Wychodzisz biegać, zakładasz spodenki! Albo krótkie, dopasowane leginsy. Generalnie chodzi o odkryte nogi. Latem generalnie jest dość ciepło, nogi cały czas wykonują prace, są rozgrzane. Możesz zastanawiać się czy nie założyć koszulki z długim rękawem, ale mało będzie sytuacji, w których pożałujesz, że nie ubrałeś dłuższych spodni. W przypadku kobiet sytuacja się nieco komplikuje, te bowiem często wybierają leginsy 3/4. Możemy jednak założyć, że w zdecydowanej większości przypadków latem najlepiej sprawdzi się zestaw: krótko na dole (spodenki, krótkie leginsy) i góra dobrana wedle panujących warunków (koszulka na ramiączkach, z krótkim rękawem, długim czy posiłkowane się wspomnianymi już rękawkami).

Zobacz w sklepie wszystkie damskie spodenki do biegania


Zobacz w sklepie wszystkie męskie spodenki do biegania

SPODENKI DO BIEGANIA DAMSKIE: POLECANE MODELE

---

ASICS ROAD 2W1 5.5IN SHORT

Asics Road 2-N-1 5.5IN Short mają szeroką gumę w pasie oraz sznurek, dzięki którym dopasujesz szorty do swojej sylwetki. Z tyłu znajduje się praktyczna kieszeń, do której schowasz np. telefon. Kieszeń nie posiada zamka, dzięki czemu spodenki będziesz mogła zabrać także na siłownię, nie martwiąc się o uczucie uwierania podczas ćwiczeń w pozycji leżącej. Spodenki posiadają również elementy odblaskowe, które przydają się zwłaszcza wieczorową porą!

CENA:

➡️ sprawdź cenę

Zobacz w sklepie

NEWLINE CORE SPRINTERS

Newline Core Sprinters to krótkie leginsy do biegania wykonane z wygodnego, elastycznego materiału, który znakomicie dopasowuje się do ciała. Z tyłu leginsów umieszczono przydatną kieszonkę na zamek. W najnowszej odsłonie tego modelu mamy do dyspozycji jeszcze jedną, wygodną i obszerną kieszeń siatki z boku leginsów. Fakt, że leginsy są obcisłe pozwala na znacznie bezpieczniejsze przechowywanie przedmiotów w kieszeniach, bez ich przemieszania się w trakcie biegu i ćwiczeń. Leginsy Newline Core Sprinters posiadają odblaskowe logo na nogawce.

CENA:

➡️ sprawdź aktualną cenę

Zobacz w sklepie

ASICS ROAD 3.5 IN SHORT

Podczas biegania latem w tych spodenkach poczujesz się komfortowo! Krótki, luźniejszy krój, a także wszyta wewnątrz bielizna z rozciągliwej siateczki zapewni Ci pełna swobodę ruchów oraz zmniejszą ryzyko nieprzyjemnych podrażnień w miejscach newralgicznych takich jak uda. Szeroki i elastyczny pas oraz sznurek w nim się znajdujący odpowiadają za świetne dopasowanie oraz utrzymanie spodenek na swoim miejscu nawet podczas bardzo dynamicznego biegu. Bezpieczna kieszeń na drobiazgi oraz elementy odblaskowe dopełniają całości i sprawiają, że Asics Road 3.5in Short to godna uwagi propozycja krótkich spodenek damskich do biegania latem!

CENA:

➡️ sprawdź cenę

Zobacz w sklepie

SPODENKI DO BIEGANIA MĘSKIE: POLECANE MODELE

---

ASICS ROAD 5IN SHORT

Asics Road 5In Short mają luźny krój, z niewielki rozcięciami po bokach. Ich budowa sprawia, że materiał nie opina się i nawet podczas bardzo intensywnego wysiłku spodenki podążają za Tobą! Spodenki nie posiadają wewnętrznych leginsów, więc świetnie sprawdzą się w upalne dni, podczas których każda dodatkowa warstwa materiału może sprawić, że będzie nam cieplej. Szeroki i elastyczny pas i sznurek w nim się znajdujący pewnie utrzymuje Asics Road 5In Short na miejscu. W tylnej części pasa znajduje się pojemna kieszeń, do której schowasz swój telefon. Z tyłu także znajdują się elementy odblaskowe, które poprawią Twoją widoczność po zmroku!

CENA:

➡️ sprawdź cenę

Zobacz w sklepie

RONHILL TECH ULTRA 5" SHORT

Ronhill Tech Ultra 5" Short to pakowne spodenki, do których spakujesz najpotrzebniejsze rzeczy na długie treningi czy starty! Kupując te wygodne spodenki masz do dyspozycji 6 kieszeni oraz 2 elastyczne pętle z tyłu, które możesz użyć do przechowywania dodatkowej odzieży. Płaska i elastyczna guma w pasie nie uciska, swobodnie układa się w talii. W jej środku znajduje się sznurek, dzięki któremu optymalnie dopasujesz spodenki do swojej sylwetki. Drobne elementy odblaskowe w razie słabszej widoczności poprawią nasze bezpieczeństwo na drodze. Elastyczny materiał a także rozcięcia u dołu nogawek spodenek Ronhill Tech Ultra 5" Short pozwalają na swobodny ruch podczas podejmowanej aktywności. Wewnętrzna bielizna, wykonana z miękkiej i oddychającej tkaniny znacznie podnosi komfort noszenia.

CENA:

(sprawdź aktualną cenę)

Zobacz w sklepie

COMPRESSPORT TRAIL RACING SHORT

Compressport Trail Racing Short to niemal idealne męskie spodenki biegowe. Jeśli zaczniesz w nich trenować prawdopodobnie nie będziesz chciał już biegać w żadnych innych! To spodenki stworzone z myślą o letnich treningach i zawodach - ultralekkie, świetnie oddychające, wykonane z doskonałej jakości materiałów, z których znana jest szwajcarska marka Compressport. Sprawdzą się zarówno na biegach górskich, biegach ultra, jak i zawodach na asfalcie. Compressport Trail Racing Short mają luźny krój, który daje uczucie swobody i zapewnia doskonałą cyrkulację powietrza, tak ważne w upalne dni. W spodenkach zastosowano płaskie szwy, które gwarantują maksymalną wygodę. Jedną z największych zalet Compressport Trail Racing Short jest zintegrowany pas biegowy z aż 4 kieszonkami. Możesz zapakować do niego nie tylko telefon czy klucze, ale także żele i flask z napojem. W pasie znajduje się szeroki oraz cienki ściągacz, dzięki czemu dopasujemy spodenki do naszej sylwetki i nie będą się one zsuwać podczas biegu! Spodenki Compressport Trail Racing Short nie są wyposażone w wewnętrzną bielizną, co zapewnią im niesamowitą lekkość.

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

KOSZULKI DO BIEGANIA LATEM

---

Pomijając specyficzny mikroklimat (np. mieszkasz w górach) oraz okresowe załamanie pogody (ochłodzenie i deszczowa pogoda), to latem zwykle będzie Ci wystarczała jedna warstwa na górze w formie koszulki. Będziesz żonglował długością rękawa, ale raczej nie będą Ci potrzebne bluza czy kurtka (poza okresowym pogorszeniem pogody, które zdarza się praktycznie każdego lata). Pomijam przypadki biegaczy, którzy przy +30 stopniach biegają na "full", czyli długie spodnie i wiatrówka u góry (w drugą stronę też to działa - zimą przy -10 stopniach bieganie "na krótko"). Warto pamiętać, że ciało w trakcie biegu się rozgrzewa, ta zasada działa zarówno zimą (kiedy warto ubrać się nieco lżej niż nam się wydaje) jak i latem - będzie tylko cieplej! Latem świetnie sprawdzają się koszulki z krótkim rękawem z poliestru oraz koszulki na ramiączkach (często określane jako "singlet" albo "tank"). Zwłaszcza te drugie idealnie sprawdzą się podczas biegania w upale! Wycięcia pod pachami i cienkie ramiączka spotęgują wrażenie lekkości i doskonałej wentylacji.

Zobacz wszystkie damskie koszulki do biegania w sklepie



Zobacz wszystkie męskie koszulki do biegania w sklepie

KOSZULKI NA LATO DAMSKIE: POLECANE MODELE

---

COMPRESSPORT PERFORMANCE SS TSHIRT

Compressport Performance SS Tshirt to doskonałej jakości, uniwersalna koszulka biegowa, która śmiało wykorzystasz nie tylko podczas letnich treningów, ale także najważniejszych zawodów! Luźniejszy krój typu "Relaxed Fit" zapewni Ci duży komfort podczas biegu. Zastosowanie płaskich szwów pozwala znacznie zminimalizować ryzyko nieprzyjemnych otarć skóry. Miękki, doskonale oddychający materiał koszulki Compressport Performance SS Tshirt szybko odprowadza nadmiar potu na zewnątrz. Dla jeszcze lepszego przepływu powietrza zastosowano specjalne strefy wentylacyjne, które znajdują się na plecach i klatce piersiowej. Modny, nowoczesny wzór koszulki Compressport Performance SS Tshirt jest jej wspaniałym dopełnieniem! Wybierając produkt szwajcarskiej marki Compressport decydujesz się na najwyższą jakość wykonania, z której znana jest od lata ta firma.

CENA:

(sprawdź aktualną cenę)

Zobacz w sklepie

ASICS CORE TANK

Delikatna, lekka i wygodna, taka właśnie jest koszulka Asics Core Tank! Prosty krój a także dość mocne wycięcia pod pachami, sprawiają, że bezrękawnik ten swobodnie opływa sylwetkę pozwalając na intensywny ruch, bez obawy otarć. Taki bezrękawnik to must have w letniej garderobie każdej biegaczki! Szybkoschnący materiał pozwoli cieszyć się nam dłużej świeżością podczas codziennych treningów! Idealnym dopełnieniem jest delikatne logo, które nie tylko dodaje uroku koszulce, ale także pełni rolę odblasku wieczorową porą!

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

DYNAFIT SKY TANK

Ta wszechstronna, minimalistyczna koszulka do biegania Dynafit Sky Tank z przewiewnej, lekkiej tkaniny zapewnia długotrwały komfort. W zgodzie z ruchem zrównoważonego rozwoju: jest wykonana w 100% z poliestru pochodzącego z recyklingu i posiada certyfikat bluesign. Obróbka Polygiene zapobiega gromadzeniu się nieprzyjemnych zapachów, zapewniając dłuższe uczucie świeżości. Wycięcia pod ramionami oraz z tyłu na plecach idealnie sprawdzą się podczas upalnych dni lata.

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

KOSZULKI NA LATO MĘSKIE: POLECANE MODELE

---

KOSZULKI COMPRESSPORT RACING & PERFORMANCE SS TOP

Racing oraz Performance to seria ultra lekkich (te rzeczy są NAPRAWDĘ wyjątkowo lekkie) koszulek do biegania. Mam obydwie, trudno powiedzieć, która jest lepsza, ale obydwie należą do moich ulubionych koszulek biegowych! Racing jest trochę bardziej opinająca i przylegająca do ciała. Performance ma nieco luźniejszy krój - ale wciąż bliżej mu do pół-dopasowanego niż do zupełnie luźnego. Obydwie praktycznie niewyczuwalne na ciele. Jeśli zastanawiasz się czy taki kawałek szmatki wart jest takich pieniędzy, to pierwsze nałożenie powinno rozwiać wątpliwości. Świetne dopasowanie, uczucie lekkości i doskonała oddychalność. No i design. Absolutnie pierwsza liga!

CENA:

(sprawdź ceny)

Zobacz w sklepie

ASICS CORE SS TOP

Delikatna, lekka i wygodna, taka właśnie jest koszulka Asics Core SS Top! Nie opinający, prosty krój a także rozcięcia u dołu koszulki sprawiają, że świetnie układa się ona na ciele i zapewnia optymalną swobodę ruchów. Taki klasyczny T-shirt biegowy to must have w garderobie każdego biegacza! Szybkoschnący materiał pozwoli cieszyć się nam dłużej świeżością podczas codziennych treningów! Warto dodać, iż koszulka ta została uszyta z materiałów pochodzących z recyklingu, co jest ukłonem w stronę bardziej ekologicznego podejścia do procesu produkcyjnego.

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

DYNAFIT SKY TANK

Ta wszechstronna, minimalistyczna koszulka do biegania Dynafit Sky Tank z przewiewnej, lekkiej tkaniny zapewnia długotrwały komfort. W zgodzie z ruchem zrównoważonego rozwoju: jest wykonana w 100% z poliestru pochodzącego z recyklingu i posiada certyfikat bluesign. Obróbka Polygiene zapobiega gromadzeniu się nieprzyjemnych zapachów, zapewniając dłuższe uczucie świeżości. Wycięcia pod ramionami idealnie sprawdzą się podczas upalnych dni lata.

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

ASICS CORE SINGLET

Delikatna, lekka i wygodna, taka właśnie jest koszulka Asics Core Singlet! Krój slim fit, dość mocno wycięcia pod pachami, sprawiają, że koszulka ta świetnie leży na ciele pozwalając na intensywny ruch, bez obawy otarć. Taki bezrękawnik to must have w letniej garderobie każdego biegacza! Szybkoschnący materiał pozwoli cieszyć się nam dłużej świeżością podczas codziennych treningów! Warto dodać, iż koszulka ta została uszyta z materiałów pochodzących z recyklingu, co jest ukłonem w stronę bardziej ekologicznego podejścia do procesu produkcyjnego.

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

AKCESORIA DO BIEGANIA LATEM

---

Największymi problemami podczas treningów letnią porą jest radzenie sobie z wysoką temperaturą oraz słońcem. Długa ekspozycja na słońce nie tylko osłabia organizm ale również zwiększa prawdopodobieństwo odwodnienia. Dlatego latem tak istotne jest unikanie biegania w pełnym słońcu. Nie zawsze oczywiście jest to możliwe, aby zminimalizować ryzyko przegrzania warto zabierać na treningi czapkę z daszkiem, który będzie nas chronił przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Przyda się również jakiś praktyczny pas z miejsce na soft flaska. Nawet podczas krótkich treningów warto mieć ze sobą coś do picia, a najlepiej napój, który od razu uzupełni straty mikroelementów traconych razem z potem.

OPASKI I CZAPKI DO BIEGANIA LATEM

---

Czapka z daszkiem to biegania latem to kilka praktycznych korzyści. Materiały, z których produkuje się czapki osłaniają przed szkodliwym promieniowaniem UV. Daszek skutecznie chroni oczy przed promieniami słonecznymi, a miękki pasek, którym wyściełany jest przód czapki po wewnętrznej stronie zbiera pot. Dzięki temu nie zalewa nam on oczu. Te cechy sprawiają, że bieganie latem w czapce z daszkiem jest nie tylko bezpieczniejsze, ale również po prostu wygodniejsze!

Zobacz wszystkie czapki, daszki i opaski do biegania w sklepie

INOV-8 RACE ELITE PEAK 2.0

Druga odsłona znanej i lubianej czapki z daszkiem Inov-8 Race Elite Peak 2.0! Lżejsza niż poprzedni model oraz dzięki zastosowaniu nowej konstrukcji daszka, łatwo można ją złożyć i schować do kieszonki gdy nie będzie potrzebna! Po rozłożeniu daszek wraca do swojego pierwotnego kształtu. Czapka Inov-8 Race Elite Peak 2.0 stworzona po to by chronić głowę przed słońcem. Wewnątrz znajduje się pasek z microfibry pomagający odprowadzać pot. Chroni przed promieniami UV. Charakteryzuje się szybkim odprowadzaniem potu, szybkim schnięciem i doskonałą oddychalnością. Wykonana jest z bardzo lekkiej tkaniny, w niektórych miejscach z siateczki. Otwory z boku można wykorzystać do przechowywania okularów przeciwsłonecznych. Obwód reguluje się przy pomocy rzepa.

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

CZAPKA Z DASZKIEM BUFF PACK SPEED CAP

Buff Pack Speed Cap Xcross Multi to ultralekka czapka do biegania i nie tylko, wcześniej znana pod nazwą Buff Pack Run Cap! Waży tylko 30 gramów! Została wykonana z plastiku pochodzącego z recyklingu. Materiał cechuje się wysoką ochroną przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym (UV Protection 98%) , niezwykłą oddychalnością i absorpcją potu oraz schnie bardzo szybko. Dodatkowo wewnątrz umieszczono panel z podwójnej warstwy materiału, dzięki czemu jeszcze lepiej wchłania pot. Zastosowanie jonów srebra, które powstrzymują rozmnażanie bakterii i zapobiegają ich rozwojowi gwarantuje uczucie świeżości i higieny podczas całego treningu. Czapka Buff Pack Speed Cap Xcross Multi ma jeszcze jedną fajną zaletę! Łatwo można ją złożyć i spakować go do niewielkich rozmiarów i mieć zawsze pod ręką. Poliuretanowy, elastyczny daszek z pamięcią kształtu powraca zawsze do tej samej postaci. Na przodzie znajduje się odblaskowe logo firmy, wykonane z materiału 3M ™ Scotchlite™, który odbija światło zapewniając widoczność z odległości około 150m. Rozciągliwy materiał czapki sprawia, że świetnie dopasowuje się ona do kształtu naszej głowy. Z tyłu znajduje się dodatkowo gumka, którą można wyregulować rozmiar.

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

CZAPKI Z DASZKIEM CIELE ATHLETICS

Twórcy kultowej już, kanadyjskiej marki Ciele (z francuskiego “niebo”) postawili sobie jeden cel — stworzyć idealną czapkę do biegania! Do tej misji podeszli z największą pieczołowitością projektując czapki z daszkiem dopracowane w każdym najmniejszym szczególe. Czapki Ciele to nie tylko niezliczona ilość wariantów kolorystycznych, ale także różnorodne kroje, dopasowane do potrzeb biegaczy. Czapki Ciele łączy jednak wiele cech wspólnych. Wszystkie wykonane są z włókien Repreve z recyklingu oraz odprowadzającego wilgoć materiału COOLwick™. Te szybkoschnące materiały można bez obaw prać w pralce. Mają elastyczne, miękkie daszki z pianki EVA, które możesz podnieść, gdy tylko masz ochotę. Zapewniają ochronę przed promieniowaniem UPF40+, posiadają odblaskowe detale widoczne po zmroku. Produkcja i sprzedaż czapek Ciele prowadzona jest z myślą o zrównoważonym rozwoju i dbałością o środowisko naturalne.

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

OPASKA NA GŁOWĘ COMPRESSPORT HEADBAND

Lekka i cienka opaska to rzecz, którą warto mieć w swojej biegowej szafie przez cały rok. Ta niezwykle leciutka opaska skrywa w swoim wnętrzu szereg właściwości, których zadaniem jest uprzyjemnić Ci trening. Elastyczny, bezszwowy materiał został zaprojektowany z myślą o wyjątkowo skutecznej termoregulacji i komforcie podczas treningu i startów w zawodach. Technologia ON/OFF oferuje wszechstronną wentylację w celu szybkiego odprowadzenia potu. Wysycha do 7 razy szybciej niż tradycyjne opaski. Ultra miękkie włókna dopasowują się do konturów głowy i uszu, nie tworząc niewygodnych punktów ucisku, dzięki czemu oczy i czoło są wolne od potu i niesfornych włosów. Opaska Compressport Headband ON/OFF zajmuje niewiele miejsca, możesz schować ją więc w kieszonce leginsów czy w pasie biegowym i użyć w zależności od potrzeb.

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

PASY BIEGOWE

---

O ile zimą jesteś w stanie zrobić nawet dłuższy trening bez picia i jedzenia (osobiście jesienią czy zimą na treningi do 1,5h rzadko zabieram picie), tak latem już nawet podczas 40 czy 50 minutowego treningu warto zacząć się nawadniać Nawet jeśli w trakcie biegu nie będziesz czuł pragnienia, to nie znaczy, że Twój organizm nie potrzebuje wody. Do przenoszenia napojów w trakcie biegania najlepiej sprawdzają się pasy (lub kamizelki/plecaki biegowe przy dłuższych treningach lub startach w zawodach). Obecnie najpopularniejszym rozwiązaniem są pasy biodrowe.

Zobacz wszystkie pasy do biegania w sklepie

PAS DO BIEGANIA FREE BELT 

Wygodny i wszystko mający pas do biegania Compressport Free Belt Pro! Pas jest dość szeroki, dzięki czemu zgrabnie osiada na ciele na linii pasa i bioder. Elastyczny materiał świetnie dopasowuje się do sylwetki, pas pewnie "siedzi" na swoim miejscu, by po chwili stać się w zasadzie nieodczuwalny dla biegacza. Jedna, obszerna kieszeń z wydzielonymi trzema otworami pozwala zapakować do pasa naprawdę wiele rzeczy! Kurtka? Telefon? Zapas żeli i batonów? Klucze? Soft flask? Proszę bardzo! Na wszystko znajdzie się miejsce.

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

PAS NAKED RUNNING BAND

Amerykańska firma Naked zajmuje się produkcją głównie pasów biegowych. Ta wąska specjalizacja pozwoliła stworzyć jeden z najlepszych pasów do biegania dostępnych na rynku! Naked Running Band świetnie sprawdza się w wielorakich zastowaniach: zarówno na biegach trailowych czy codziennych treningach. Świetny, lekki i dobrze oddychający materiał ze wzmocnionej siateczki pozwala bezpiecznie przechowywać rzeczy i jednocześnie zapewnia bardzo dobrą wentylację. Dostęp do 3 kieszeni ułatwiają małe tasiemki przymocowane do krawędzi materiału. Do pasa możemy przytroczyć kije trekkingowe oraz numer startowy. W jednej z kieszonek znajdziemy praktyczną zawieszkę na klucze.

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

KAMIZELKI / PLECAKI BIEGOWE

---

Lato sprzyją wycieczkom - również tym biegowym. Czasem masz po prostu ochotę pobiec gdzie nogi poniosą i zrobić dłuższą rundkę po okolicy. Odkryć nieznane, lokalne ścieżki albo zapuścić się gdzieś dalej podczas wakacyjnego wyjazdu. Wtedy przyda Ci się coś większego niż pas. Kamizelki biegowe to ewolucja luźnych plecaków - dopasowane do ciała, stanowią z nim niemalże jedność. Wystarczająco pojemne, żeby zapakować odpowiednią ilość picia, żeli czy rzeczy na zmianę, a jednocześnie lekkie i niekrępujące ruchów.

Zobacz wszystkie plecaki do biegania w sklepie

KAMIZELKI/PLECAKI: POLECANE MODELE

---

SALOMON ADV SKIN 5 z flaskami

Niezwykle popularną wśród biegaczy trailowych seria plecaków Salomon Adv Skin, w tym także model Salomon Adv Skin 5 l, wyróżnia świetnie zaprojektowany system łatwo dostępnych kieszeni, odpowiadający doskonale na potrzeby biegaczy w trakcie długiego, intensywnego wysiłku. Salomon Adv Skin 5 ma dwie elastyczne kieszenie przednie na zamek, do których możesz schować wszystko co chcesz mieć pod ręką np. telefon, żele czy batony. Z przodu także znajdują się kieszenie przeznaczone na znajdujące się na wyposażeniu plecaka, dwa elastyczne, miękkie flaski 0,5 l. Górne elastyczne pętle zabezpieczają bidony i utrzymują je w zasięgu ręki. Z tyłu znajduje się szeroka kieszeń, do której można sięgnąć z obu stron. Łatwo wyciągniesz z niej np. wiatrówkę, rękawki, czy schowasz w niej niepotrzebne w danej chwili rękawiczki oraz czołówkę. Oprócz tego mamy do dyspozycji z tyłu 1 główną, dużą komorę, która jest zamykana na zamek. Świetnie sprawdzi się ona do przechowywania dodatkowej warstwy odzieży czy wyposażenia obowiązkowego. Po bokach znajdują się kolejne dwie kieszenie zamykane na zamek.Wszystko to sprawia, że plecak Salomon Adv Skin 5 świetnie sprawdzi się na biegach na dystansach do 70 km.

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

DYNAFIT ALPINE 8 VEST

Lekka, wygodna, wszechstronna kamizelka do biegania Dynafit Alpine 8 Vest to idealny towarzysz do biegania na każdym biegu. Projektanci zwrócili szczególną uwagę na dopasowanie, ponieważ nic nie jest bardziej irytujące podczas biegu niż kamizelka do biegania, która podskakuje dookoła. Nierozciągliwa kamizelka stanowi podstawę Dynafit Alpine 8 Vest i gwarantuje doskonałą stabilność. Plecak możesz dopasować do swojej sylwetki przy użyciu dwóch elastycznych zapięć oraz bocznego systemu regulacji.

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

BUKŁAKI I SOFT FLASKI

---

Część pasów ma już w zestawie softflaska lub bidon, ale biorąc pod uwagę mocno indywidualne preferencje co do ilości wypijanych napojów warto mieć w zapasie różne pojemności. Bidon czy soft flask? Twardy i raczej średnio poręczny bidon czy miękki i lekki soft flask? Odpowiedź może być tylko jedna, oczywiście, że soft flask! Dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą o czym mowa: soft flask to następca bidonu, miękka buteleczka z tworzywa, którą po opróżnieniu z napoju można zwinąć w małą kulkę i schować do kieszonki spodenek. Na krótsze treningi można śmiało ruszać z flaskiem w ręku. W USA bardzo popularne jest bieganie z bidonem w ręce. Taki bidon ma specjalną "trzymankę", która sprawia, że nie musimy wciąż zaciskać na nim dłoni. W Polsce jednak takie rozwiązanie się nie przyjęło, ja sam osobiście wolę mieć flaska schowanego w pasie biodrowym lub w ostateczności trzymam go po prostu w ręce stopniowo opróżniając w trakcie biegu. 

Zobacz wszystkie bukłaki i soft flaski do biegania w sklepie

BUKŁAKI I SOFT FLASKI: POLECANE MODELE

---

SOFT FLASK HYDRAPAK SKYFLASK 0,5l

Hydrapak SkyFlask 500 ml wykonany jest z trwałych, elastycznych i odpornych materiałów wolnych od BPA i PVC. Miękki materiał dopasowuje się do dłoni, a precyzyjne dopasowanie oznacza, że ​​możesz biegać z zrelaksowaną ręką i nadal bezpiecznie trzymać wodę. Wyposażony w zawór zgryzowy o wysokim przepływie samoczynnie uszczelnia się po każdym łyku, eliminując irytujące kapanie. Duży otwór 42 mm umożliwia łatwe napełnienie i czyszczenie. Po opróżnieniu kurczy się i zajmuje bardzo niewiele miejsca w kieszeni.

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

SOFT FLASK NAKED RUNNING FLASK 0,35l

Podobnie jak w przypadku flaska Ultimate Direction tutaj również mamy doczynienia z porządną robotą! Podłużny kształt flaska świetnie układa się w pasie (dostępne są różne opcje jeśli chodzi o pojemność i szerokość flasków), ale największe wrażenie robi szczelność i nakrętka! Nie miałem żadnych problemów z przeciekaniem, czy trudnością z dokręceniem jej do flaska. Wyżłobienia na zewnętrznej stronie ułatwiają zakręcanie i zwłaszcza odkręcanie flaska. Doskonale sprawdził się również "gryzak". Woda nie wypływała nawet pod dużym naciskiem na flask. Soft flaski Naked to zdecydowanie jedne z najlepszych opcji na rynku. 

CENA:

(sprawdź aktualną cenę)

Zobacz w sklepie

SOFT FLASK HYDRAPAK 0,15l

"Maluszek". Soft flask Hydrapak o pojemności 150ml to świetne rozwiązanie na krótki trening w upalny dzień. Czasem nawet taka mała ilość picia robi różnicę. Flask jest malutki i można go z łatwością trzymać w ręce lub schować w większej kieszonce w spodenkach (tym bardziej gdy go opróźnimy i będzie jeszcze mniejszy). Soft flask Hydrapak posiada zawór o wysokim przepływie, który zamyka się po każdym łyku, eliminując w ten sposób irytujące wycieki.  

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

BUKŁAK SALOMON SOFT RESERVOIR 2l

Salomon Soft Reservoir Clear Blue 2,0 l doskonale sprawdzi się podczas biegów w terenie i pomoże Ci zadbać o odpowiedni poziom nawodnienia i energii. Dodatkowo bukłak kurczy się, kiedy z niego pijesz, więc woda nie przelewa się w środku. Miękkie materiały, krótsza rurka i łatwy do chwycenia suwak to praktyczne rozwiązania i wygoda, które docenisz wraz z kolejnymi pokonywanymi kilometrami. Nowy suwak jest miększy i nie uciska pleców, jest także łatwiejszy w obsłudze nawet wilgotnymi lub zziębniętymi dłońmi, dzięki czemu bukłak można łatwiej napełniać i opróżniać.

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

ODPOWIEDNIE NAWODNIENIE

---

Odpowiednie nawodnienie, czyli profilaktyka (przed i po treningu) oraz dostarczanie odpowiedniej ilości płynów już w trakcie biegu. Sama woda nie jest najlepszym napojem do spożywania w trakcie wysiłku fizycznego, wypłukuje minerały. W trakcie dłuższych treningów czy startów w zawodach warto sięgnąć po specjalne napoje, których zadaniem jest optymalne nawodnienie organizmu oraz dostarczenie mu niezbędnych mikroelementów. Im wyższa temperatura, tym sprawy nawodnienia stają się istotniejsze. Bazując na własnym doświadczeniu widzę kolosalną różnicę pomiędzy treningami realizowanymi w wysokiej temperaturze, podczas których uzupełniałem płyny, a takimi "robionymi na sucho". Po powrocie z tych drugich trudno mi było zaspokoić pragnienie, ciągle chciało mi się pić.

SOLE MINERALNE GU HYDRATION DRINKS TABS 10 tabl.

Dzięki tabletkom Gu Hydration Drinks w łatwy sposób uzupełnisz poziom elektrolitów w organizmie. Szczególnie latem jesteśmy narażeni na ich niedobór. Intensywny wysiłek plus wysoka temperatura powodują, że szybko wydalamy tak cenne dla nas minerały. Dlatego tak ważne, jest aby podczas treningu dbać o odpowiednie nawodnienie! Wystarczy, że rozpuścisz jedną tabletkę w 500ml wody! Najlepsze wyniki osiągniesz stosując 1 porcję na godzinę ćwiczeń. Podczas wzmożonego okresu treningowego i upalnej pogody warto stosować tabletki Gu również jako codzienny "nawadniacz".

CENA:

(sprawdź cenę)

Zobacz w sklepie

PODSUMOWANIE

---

Bieganie latem może być naprawdę przyjemne! To wakacyjny okres, czas odkrywania nowych miejsc, poznawania bliższej i dalszej okolicy. Fajnym pomysłem jest robienie tego "na biegowo". Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego poradnika wiesz już jaki sprzęt może Ci się przydać podczas letnich treningów! Gdybyś miał dodatkowe pytania skontaktuj się z nami, pomożemy! E-mail: poczta@natural-born-runners.pl (lub skorzystaj z czatu, przycisk znajdziesz na dole strony), telefon: 730 920 380. Całą ofertę sprzętu przeznaczonego do biegania latem możesz obejrzeć poniżej.

Zobacz w sklepie cały sprzęt do biegania latem