W czym biegać latem? Lista sprzętu + porady

NA SKRÓTY: WYBIERZ KATEGORIĘ SPRZĘTU DO BIEGANIA LATEM

---

TYTUŁEM WSTĘPU

---

Ok, no dobrze, wróćmy na ziemię. Jeśli masz szczęście, to trafi Ci się raptem kilka tak przyjemnych treningów podczas wakacyjnego wyjazdu. Jeśli jednak nie pracujesz jako ratownik wodny nad morzem, a biegasz w dużym mieście, niestety musisz pomyśleć o czymś więcej niż tylko pierwszych lepszych szortach. W tym tekście znajdziesz porady jak ubrać się do biegania latem oraz listę konkretnych propozycji sprzętowych. To starannie wybrane "perełki" z naszej oferty. Dzięki tej liście będziesz w stanie ubrać się od stóp do głów na letnie treningi!

Na początek dobre wieści - latem, generalnie, wydajemy mniej na sprzęt biegowy. Na wstępie roztoczyłem przed Tobą nieco romantyczną wizję biegania brzegiem morza (w rzeczywistości takie bieganie wymaga dość mocnych łydek i stóp, świetna sprawa i bardzo mocno polecam, ale ostrożnie, łatwo o kontuzję!) i prawdziwie minimalistycznego biegania. W rzeczywistości najczęściej będziesz biegał jednak w mieście. W polskich warunkach letnią porą tak naprawdę możemy trafić na każdą pogodę, od upału, przez naprawdę chłodne i deszczowe dni.

PRZEJRZYJ WSZYSTKIE PRODUKTY NA LATO

Niemniej jednak, szafa biegacza latem to o wiele mniej sprzętu niż w chłodniejszych miesiącach. I choć mnie osobiście wysokie temperatury nieco rozleniwiają (w środku lata staram się zawsze zrobić trochę luźniejszy okres, bez mocnych treningów, takie roztrenowanie w środku sezonu na złapanie drugiego oddechu), to wiosna i lato to dobry okres, żeby zacząć przygodę z bieganiem. Również dlatego, że po prostu tego sprzętu będziesz potrzebował o wiele mniej. Latem zamiast zastanawiać się jaką warstwą jeszcze się przykryć, raczej myślimy co by tu zdjąć!

KILKA SZYBKICH PORAD NT. BIEGANIA LATEM:

1. Daj czas organizmowi, żeby przyzwyczaił się do biegania latem w wysokich temperaturach. Stopniowo Twoje ciało zaadaptuje się do ciepła i ta temperatura, która wydawała Ci się nieznośna na samym początku z czasem stanie się dużo bardziej komfortowa. To kwestia stopniowej adaptacji organizmu. 

2. Sprawdź prognozę pogody przed wyjściem na trening. A najlepiej dzień przed planowanym treningiem, może okazać się, że na ten konkretny dzień przewiduje się jakieś kosmiczne upały - zrób wtedy trening możliwie najwcześniej rano, albo późnym wieczorem. Temperatura będzie nieco niższa, a słońce nie tak dokuczliwe.

3. Podczas upalnych i słonecznych dni wybieraj zacienione trasy. W miarę możliwości biegaj w lesie - las stanowi naturalną ochronę przed słońcem.

4. Chroń głowę przed przegrzaniem - biegając w słońcu pamiętaj o czapce z daszkiem. Zwłaszcza w przypadku dłuższych treningów duża ekspozycja na słońce nie tylko zmniejszy możliwości Twojego organizmu, ale będzie zwyczajnie niebezpieczna, ryzykujesz przegrzaniem.

5. Latem idealnie sprawdzają się koszulki na ramiączkach - wycięcia pod pachami i mniejsza ilość materiału daje przyjemne uczucie przewiewu podczas treningu. To naprawdę robi różnicę!

6. Zabieraj ze sobą picie - nawet na treningi, które zwykle jesienią czy zimą robisz bez nawodnienia. Przy wysokiej temperaturze nawet na kilkudziesięciominutowy trening warto zabrać ze sobą małego soft flaska z napojem. Latem generalnie warto zwracać uwagę na odpowiednie nawodnienie, nie tylko podczas treningu. Pij więcej w ciągu dnia, przed treningiem, w trakcie i od razu po.

BUTY DO BIEGANIA LATEM?

---

Czy są jakieś specjalne buty do biegania na lato? Zasadniczo nie. Buty do biegania z reguły mają dobrze wentylowane siateczki. Te terenowe są bardziej zabudowane (muszą takie być, żeby nie zniszczyły się tak szybko podczas starć z patykami czy korzeniami), ale nadal mówimy tutaj o butach, które będą dobrze radziły sobie z transportem nadmiaru wilgoci na zewnątrz. Odradzam natomiast użycie butów z wodoodporną membraną typu gore-tex. Latem membrana nie bedzie w stanie poradzić sobie z nadmiarem ciepła, które wytworzą stopy. Duże znaczenie jeśli chodzi o komfort stóp latem ma dobór właściwych skarpetek.

➡️ BUTY NA ASFALT - damskie / męskie
➡️ BUTY W TEREN - damskie / męskie

SKARPETY DO BIEGANIA LATEM

---

W większości przypadków istotniejszy dla stóp latem będzie wybór odpowiednich skarpet (mam tu na myśli oczywiście termikę, bo dobór butów to absolutnie najważniejsza sprawa jeśli chodzi o sprzęt do biegania). Pomijając osobnicze preferencje co do grubszych skarpet, generalnie lepiej sprawdzają się skarpety wykonane z cienkiego i dobrze oddychającego materiału. Grubsza skarpeta doskonale sprawdzi się przy dłuższych dystansach, kiedy będzie stanowiła dodatkową ochronę i amortyzację dla stóp. Jednak przy codziennym treningu przyjemniej będzie w skarpetkach z cienkiego materiału.

Ważne, żeby skarpety były dobrze dopasowane i nie przesuwały się na stopie podczas biegu. Dobre trzymanie zapewnia specjalny ściągacz na śródstopiu, obecny w zasadzie we wszystkich modelach skarpet przeznaczonych do biegania. Latem bardzo dobrze sprawdzają się niższe skarpetki, stópki i podobne (o ile nie biegasz dużo w lesie, wtedy lepiej sprawdzi się wyższa cholewka, która ochroni stopy przed dostawaniem się ściółki leśnej). Podsumowując: skarpety do biegania na lato wybieraj z cieńszych, oddychających materiałów oraz z niższą cholewką.  

Zobacz wszystkie skarpety do biegania latem:

SKARPETY DO BIEGANIA LATEM

SKARPETY DO BIEGANIA: POLECANE MODELE

---

SKARPETY COMPRESSPORT PRORACING RUN LOW / HIGH

Wielokolorowe skarpetki Compressport to od wielu już lat nasz skarpetkowy bestseller! W ciągu całego roku świetnie sprzedaje się wersja HIGH, a latem biegacze chętnie wybierają również wersję LOW. Ta druga to nie klasyczna stópka, materiał wystaje nieco poza cholewkę buta. Same skarpetki stworzone zostały z kilku warstw różnej grubości materiału. Na palcach oraz na pięcie materiał jest gęściej wyściełany, górna część na środku skarpetki natomiast zrobiona została z cienkiej siateczki. Materiał jest elastyczny i dokładnie oplata stopę nie pozwalając skarpetce przesuwać się w trakcie biegu. Taka kombinacja doskonale sprawdza się podczas treningów letnią porą! Skarpetki Compressport Proracing występują w kilku wariantach kolorystycznych.

WARIANTY: ➡️ RUN LOW (stópki) / ➡️ RUN HIGH (wysoka cholewka) 

CENA:

(sprawdź cenę)

SKARPETY COMPRESSPORT PRO RACING SOCKS V3.0 ULTRALIGHT RUN LOW / HIGH

Już podstawowa wersja skarpet Compressport - Pro Racing jest dość cienka, ale co powiecie na coś jeszcze bardziej odchudzonego, jeszcze lepiej oddychającego? Model Ultralight to coś dla fanów zupełnie cienkich skarpet! Czasem tego typu skarpetki lubią się podwijać, nie trzymają się pewnie stóp. W przypadku Compressport Ultralight jest zupełnie inaczej. Skarpetki doskonale trzymają się stopy, stając się niemalże drugą skórą. Świetna opcja na bieganie w bardzo ciepłe dni dla osób, które nie przepadają za grubszymi skarpetkami.

WARIANTY: ➡️ RUN LOW (stópki) / ➡️ RUN HIGH (wysoka cholewka) 

CENA:

(sprawdź cenę)

SKARPETY INOV-8 SPEED LOW 

Najpopularniejszy zestaw (sprzedawane są po 2 pary) skarpet tej brytyjskiej marki. To z kolei opcja dla fanów materiału o średniej grubości. Zestawy dostępne są w 2 wariantach kolorystycznych oraz kilku wersjach wysokości cholewki. Cena 79zł za 2 pary sprawia, że w kategorii cena/jakość to jedne z najlepszych skarpet dostępnych na rynku! Na lato polecam szczególnie wersję LOW (są jeszcze niższe niż niskie skarpety Compressport) - dla fanów stópek lub MID - to klasyczna wysokość do kostki. 

WARIANTY: ➡️ LOW (stópki) / ➡️ MID (do kostki)

CENA:

(sprawdź cenę)

EXPANSIVE RUNNER

Kultowe skarpetki do biegania z coolmaxu produkowane w Polsce! Mam olbrzymi sentyment do tej firmy, w swoich początkach przygody z bieganiem to były jedne z moich ulubionych skarpetek biegowych. Bardzo cienkie, dobrze trzymały się stopy, długość w sam raz, no i ta cena. 12 złotych za parę! W tej cenie trudno znaleźć coś lepszego, świetna opcja dla kogoś, kto szuka skarpet na lato w przystępnej cenie. Coolmax to niezwykle lekkie i świetnie oddychające włókno, bardzo popularne w produkcji odzieży i akcesoriów na lato. Dostępne również w zestawach pakowane po 5 sztuk (1 para gratis).

WARIANTY: ➡️ komplet 5 par + 1 gratis

CENA:

(sprawdź cenę)

JAK WYBRAĆ STRÓJ DO BIEGANIA LATEM?

---

Podstawowy strój do biegania latem zamyka się w zasadzie w spodenkach oraz koszulce z krótkim rękawem. To będzie Twój najczęstszy zestaw rzeczy, po który będziesz sięgał letnią porą ubierając się na trening. Okazjonalnie przyda Ci się coś cieplejszego: koszulka z długim rękawem, cienka bluza, może nawet lekka wiatrówka. Jednak w przeważającej większości przypadków wystarczą Ci dobre spodenki oraz odpowiednia koszulka z technicznego materiału. Pamiętaj, że biegając wytwarzasz sporo ciepła - nawet jeśli wydaje Ci się, że na zewnątrz jest chłodniej, to nawet przy kilkunastu stopniach sama koszulka powinna wystarczyć.

Jeśli nie jesteś pewny pogody, to w takiej sytuacji na początek treningu warto ubrać ➡️ rękawki do biegania - to sprytne rozwiązanie na kapryśną pogodę. Ogrzejesz dzięki nim ręce, a jak dostatecznie się rozgrzejesz możesz je ściągnąć jednym ruchem ręki i schować do kieszeni. Podczas kompletowania stroju do biegania latem warto również uwzględnić dobrą bieliznę - spora grupa biegaczy o tej porze roku ma problemy z otarciami pachwin. Tutaj rozwiązaniem będzie zastosowanie dobrze przylegających bokserek, które nie będą podwijały się w trakcie biegu lub wybór spodenek 2 w 1 z wbudowanymi wewnętrznymi bokserkami / leginsami.

SPODENKI DO BIEGANIA LATEM

---

Zimą z doborem odpowiednich spodni/leginsów jest trochę zamieszania. Można zastanawiać się nad różnymi opcjami, odpowiednią grubością, panelami przeciwwiatrowymi itp. Latem sprawa jest o wiele prostsza. Wychodzisz biegać, zakładasz spodenki! Albo krótkie, dopasowane leginsy. Generalnie chodzi o odkryte nogi. Latem generalnie jest dość ciepło, nogi cały czas wykonują prace, są rozgrzane. Możesz zastanawiać się czy nie założyć koszulki z długim rękawem, ale mało będzie sytuacji, w których pożałujesz, że nie ubrałeś dłuższych spodni. W przypadku kobiet sytuacja się nieco komplikuje, te bowiem często wybierają leginsy 3/4. Możemy jednak założyć, że w zdecydowanej większości przypadków latem najlepiej sprawdzi się zestaw: krótko na dole (spodenki, krótkie leginsy) i góra dobrana wedle panujących warunków (koszulka na ramiączkach, z krótkim rękawem, długim czy posiłkowane się wspomnianymi już rękawkami).

Zobacz wszystkie spodenki do biegania latem damskie oraz spodenki do biegania latem męskie:

SPODENKI DO BIEGANIA LATEM DAMSKIE

SPODENKI DO BIEGANIA LATEM MĘSKIE

SPODENKI DO BIEGANIA DAMSKIE: POLECANE MODELE

---

SPODENKI RONHILL TECH ULTRA TWIN SHORT

Chyba nie ma spodenek z większą ilością kieszeni niż Ronhill Tech Ultra Twin Short! Kupując te wygodne spodenki masz do dyspozycji aż 10 kieszeni, w tym jedną zapinaną na zamek i jedną wewnętrzną kieszeń na klucze. Ze spodenkami Ronhill Tech Ultra Twin Short nie potrzebujesz już pasa biegowego. Wszystko co potrzebujesz spakujesz do tych spodenek!

CENA:

(sprawdź cenę)

SPÓDNICZKA ASICS FUJITRAIL SKORT

Zadaniem spódniczki Asics Fujitrail Skort jest zapewnienie biegaczkom komfortu podczas górskich i leśnych treningów oraz zawodów. To wysokiej jakości spódniczka trailowa, w której będziesz mogła czuć się kobieco w każdych warunkach! Asics Fujitrail Skort została stworzona we współpracy z najlepszymi biegaczkami trailowymi Asics. Jest ona uszyta z tkaniny odpornej na pot, dzięki czemu zachowuje suchość i lekkość zarówno podczas, jak i po biegu. Wewnętrzne ultracienkie spodenki i pas są wykonane z delikatnej, oddychającej tkaniny, która wyposażona jest w technologię przeciwdziałającą brzydkim zapachom, aby pozwolić Ci zachować świeżość na dłużej.

CENA:

(sprawdź cenę)

ASICS VENTILATE 2-N-1 3.5IN SHORT

Asics Ventilate 2-N-1 3.5IN Short to jedne z najlepszych spodenek do biegania latem! Superlekki, przewiewny materiał sprawdzi się podczas wysokich temperatur i zapewni Ci wysoki komfort oraz przyjemność z biegania. Dopasowane, elastyczne leginsy pozwalają na pełną swobodę ruchów oraz ochraniają wrażliwe miejsca przed otarciami. Luźny krój zewnętrznej warstwy nadaje spodenkom nie tylko fajnego wyglądu ale wpływa także na wygodę spodenek. Do dyspozycji jest jedna ukryta kieszeń z tyłu, wykonana z materiału odpornego na pot, w której schowasz klucze, żele czy telefon. Asics Ventilate 2-N-1 3.5IN Short mają szeroką gumę w pasie oraz sznurek, dzięki którym dopasujesz szorty do swojej sylwetki. Spodenki posiadają również elementy odblaskowe, które przydają się zwłaszcza wieczorową porą! Spodenki do biegania Asics świetnie sprawdzą się nie tylko podczas treningów, ale także dłuższych zawodów, takich jak np. maraton.

CENA:

(sprawdź cenę)

SPODENKI DO BIEGANIA MĘSKIE: POLECANE MODELE

---

SPODENKI RONHILL TECH MARATHON TWIN SHORT

Prawdziwy biegowy kombajn! Jeśli chciałbyś zapakować do swoich biegowych spodenek połowę biegowej szafy, to wybierz Ronhill Tech Marathon Twin Short! A tak na poważnie, trudno będzie Ci wykorzystać wszystkie kieszenie, w które wyposażone są te spodenki, jest ich naprawdę sporo! Mi wyjątkowo przypasowały te dwie boczne umieszczone na wewnętrznych leginsach (łatwodostępne przez otwór w spodenkach). Zmieści się tam telefon, czy nawet mały soft flask! Fajnie sprawdzają się również "wkłady" na żele w tylnej części. Multum możliwości zapakowania potrzebnych drobiazgów sprawia, że spodenki Ronhill Tech Marathon Twin Short świetnie sprawdzą się podczas bardzo długich treningów, czy startów w maratonie lub biegach górskich.

CENA:

(sprawdź cenę)

SPODENKI COLUMBIA TITAN ULTRA II SHORT

Spodenki Columbia Titan Ultra II z miejsca podbiły serca naszych klientów! Columbii udało się stworzyć produkt świetnej jakości w cenie niższej niż konkurencyjne modele. Wewnętrzna warstwa tych spodenek to cienkie leginsy, wykorzystany do ich produkcji materiał przypomina nieco w dotyku rewelacyjne bokserki Saxx. Luźna część spodenek u góry zakończona została szerszym pasem - to rozwiązanie ma na celu redukcję ryzyka wrzynania się cienkiej gumki w ciało. Z tyłu znajduje się kieszonka na zamek, a po bokach dwie mniejsze wykonane z siateczki (np. na żele czy śmieci po nich). Spodenki Columbia Tital Ultra II świetnie sprawdzą się zarówno podczas codziennych treningów jak i na startach w biegach ultra.

CENA:

(sprawdź cenę)

COMPRESSPORT TRAIL RACING SHORT

Compressport Trail Racing Short to niemal idealne męskie spodenki biegowe. Jeśli zaczniesz w nich trenować prawdopodobnie nie będziesz chciał już biegać w żadnych innych! To spodenki stworzone z myślą o letnich treningach i zawodach - ultralekkie, świetnie oddychające, wykonane z doskonałej jakości materiałów, z których znana jest szwajcarska marka Compressport. Sprawdzą się zarówno na biegach górskich, biegach ultra, jak i zawodach na asfalcie. Compressport Trail Racing Short mają luźny krój, który daje uczucie swobody i zapewnia doskonałą cyrkulację powietrza, tak ważne w upalne dni. W spodenkach zastosowano płaskie szwy, które gwarantują maksymalną wygodę. Jedną z największych zalet Compressport Trail Racing Short jest zintegrowany pas biegowy z aż 4 kieszonkami. Możesz zapakować do niego nie tylko telefon czy klucze, ale także żele i flask z napojem. W pasie znajduje się szeroki oraz cienki ściągacz, dzięki czemu dopasujemy spodenki do naszej sylwetki i nie będą się one zsuwać podczas biegu! Spodenki Compressport Trail Racing Short nie są wyposażone w wewnętrzną bielizną, co zapewnią im niesamowitą lekkość.

CENA:

(sprawdź cenę)

KOSZULKI DO BIEGANIA LATEM

---

Pomijając specyficzny mikroklimat (np. mieszkasz w górach) oraz okresowe załamanie pogody (ochłodzenie i deszczowa pogoda), to latem zwykle będzie Ci wystarczała jedna warstwa na górze w formie koszulki. Będziesz żonglował długością rękawa, ale raczej nie będą Ci potrzebne bluza czy kurtka (poza okresowym pogorszeniem pogody, które zdarza się praktycznie każdego lata). Pomijam przypadki biegaczy, którzy przy +30 stopniach biegają na "full", czyli długie spodnie i wiatrówka u góry (w drugą stronę też to działa - zimą przy -10 stopniach bieganie "na krótko"). Warto pamiętać, że ciało w trakcie biegu się rozgrzewa, ta zasada działa zarówno zimą (kiedy warto ubrać się nieco lżej niż nam się wydaje) jak i latem - będzie tylko cieplej! Latem świetnie sprawdzają się koszulki z krótkim rękawem z poliestru oraz koszulki na ramiączkach (często określane jako "singlet" albo "tank"). Zwłaszcza te drugie idealnie sprawdzą się podczas biegania w upale! Wycięcia pod pachami i cienkie ramiączka spotęgują wrażenie lekkości i doskonałej wentylacji.

Zobacz wszystkie koszulki do biegania latem damskie oraz koszulki do biegania latem męskie:

KOSZULKI DO BIEGANIA LATEM DAMSKIE

KOSZULKI DO BIEGANIA LATEM MĘSKIE

KOSZULKI NA LATO DAMSKIE: POLECANE MODELE

---

COMPRESSPORT PERFORMANCE SS TSHIRT

Compressport Performance SS Tshirt to doskonałej jakości, uniwersalna koszulka biegowa, która śmiało wykorzystasz nie tylko podczas letnich treningów, ale także najważniejszych zawodów! Luźniejszy krój typu "Relaxed Fit" zapewni Ci duży komfort podczas biegu. Zastosowanie płaskich szwów pozwala znacznie zminimalizować ryzyko nieprzyjemnych otarć skóry. Miękki, doskonale oddychający materiał koszulki Compressport Performance SS Tshirt szybko odprowadza nadmiar potu na zewnątrz. Dla jeszcze lepszego przepływu powietrza zastosowano specjalne strefy wentylacyjne, które znajdują się na plecach i klatce piersiowej. Modny, nowoczesny wzór koszulki Compressport Performance SS Tshirt jest jej wspaniałym dopełnieniem! Wybierając produkt szwajcarskiej marki Compressport decydujesz się na najwyższą jakość wykonania, z której znana jest od lata ta firma.

CENA:

(sprawdź cenę)

ASICS CORE TANK

Delikatna, lekka i wygodna, taka właśnie jest koszulka Asics Core Tank! Prosty krój a także dość mocne wycięcia pod pachami, sprawiają, że bezrękawnik ten swobodnie opływa sylwetkę pozwalając na intensywny ruch, bez obawy otarć. Taki bezrękawnik to must have w letniej garderobie każdej biegaczki! Szybkoschnący materiał pozwoli cieszyć się nam dłużej świeżością podczas codziennych treningów! Idealnym dopełnieniem jest delikatne logo, które nie tylko dodaje uroku koszulce, ale także pełni rolę odblasku wieczorową porą!

CENA:

(sprawdź cenę)

KOSZULKI NA LATO MĘSKIE: POLECANE MODELE

---

KOSZULKI COMPRESSPORT RACING & PERFORMANCE SS TOP

Racing oraz Performance to seria ultra lekkich (te rzeczy są NAPRAWDĘ wyjątkowo lekkie) koszulek do biegania. Mam obydwie, trudno powiedzieć, która jest lepsza, ale obydwie należą do moich ulubionych koszulek biegowych! Racing jest trochę bardziej opinająca i przylegająca do ciała. Performance ma nieco luźniejszy krój - ale wciąż bliżej mu do pół-dopasowanego niż do zupełnie luźnego. Obydwie praktycznie niewyczuwalne na ciele. Jeśli zastanawiasz się czy taki kawałek szmatki wart jest takich pieniędzy, to pierwsze nałożenie powinno rozwiać wątpliwości. Świetne dopasowanie, uczucie lekkości i doskonała oddychalność. No i design. Absolutnie pierwsza liga!

CENA:

(sprawdź ceny)

COLUMBIA TITAN ULTRA SS SHIRT

Columbia Titan Ultra S/S Shirt to inteligentna koszulka do biegania, która w innowacyjny sposób wykorzystuje nasz pot do chłodzenia ciała podczas wysiłku w upalne dni! Technologia Omni-Freeze ZERO, czyli wbudowane pierścienie (widoczne w tkaninie w formie krążków) zawierają specjalny chłodzący polimer. Kiedy tylko zaczynamy się pocić, rozpoczyna się reakcja chemiczna: pierścienie puchną i zaczynają chłodzić jak maleńkie woreczki z lodem. Koszulka ma półdopasowany krój więc jeśli nie przekonuje Cię bardzo dopasowana kompresja i wolisz coś nieco bardziej luźnego to Columbia Titan Ultra S/S Shirt będzie świetną opcją do treningu i startów w ultra latem.

CENA:

(sprawdź cenę)

ASICS RACE SINGLET

Szybkoschnący, przewiewny materiał, wzbogacony o siateczkowe panele pozwoli cieszyć Ci się dłużej świeżością podczas biegu. Pół-dopasowany krój koszulki dobrze prezentuje się na sylwetce, wycięte ramiona, pozwalają na niczym nieskrępowany ruch. Lekki materiał oraz zastosowanie płaskich szwów dodatkowo niweluje ryzyko nieprzyjemnych obtarć skóry, dzięki czemu możesz w pełni skoncentrować się na biegu!

CENA:

(sprawdź cenę)

AKCESORIA DO BIEGANIA LATEM

---

Największymi problemami podczas treningów letnią porą jest radzenie sobie z wysoką temperaturą oraz słońcem. Długa ekspozycja na słońce nie tylko osłabia organizm ale również zwiększa prawdopodobieństwo odwodnienia. Dlatego latem tak istotne jest unikanie biegania w pełnym słońcu. Nie zawsze oczywiście jest to możliwe, aby zminimalizować ryzyko przegrzania warto zabierać na treningi czapkę z daszkiem, który będzie nas chronił przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Przyda się również jakiś praktyczny pas z miejsce na soft flaska. Nawet podczas krótkich treningów warto mieć ze sobą coś do picia, a najlepiej napój, który od razu uzupełni straty mikroelementów traconych razem z potem.

OPASKI I CZAPKI DO BIEGANIA LATEM

---

Czapka z daszkiem to biegania latem to kilka praktycznych korzyści. Materiały, z których produkuje się czapki osłaniają przed szkodliwym promieniowaniem UV. Daszek skutecznie chroni oczy przed promieniami słonecznymi, a miękki pasek, którym wyściełany jest przód czapki po wewnętrznej stronie zbiera pot. Dzięki temu nie zalewa nam on oczu. Te cechy sprawiają, że bieganie latem w czapce z daszkiem jest nie tylko bezpieczniejsze, ale również po prostu wygodniejsze!

Zobacz wszystkie czapki, daszki opaski do biegania latem:

CZAPKI, DASZKI I OPASKI DO BIEGANIA LATEM

CZAPKA Z DASZKIEM SALOMON XA CAP

Salomon Xa Cap to niesamowicie lekka waga i bardzo dobre dopasowanie do głowy, które uzyskamy za sprawą elastycznych włókien a także klamry, która służy do regulacji obwodu czapki. Zastosowanie wysokiej jakości materiałów a także użycie technologii AdvancedSkin ActiveDry, gwarantuje błyskawicznie odprowadzenia wilgoci na zewnątrz i tym samym szybkie wysychanie samej czapki. Do tego dodajmy siatkowe panele, specjalny system wentylacyjny znajdujący się na jej czubku, wbudowany od środka pasek wchłaniający pot i mamy przed sobą czapkę z daszkiem, która uchroni naszą głowę i pozwoli naszej skórze poczuć się komfortowo nawet podczas bardzo wysokich temperatur.

CENA:

(sprawdź cenę)

CZAPKA Z DASZKIEM BUFF PACK SPEED CAP

Buff Pack Speed Cap Xcross Multi to ultralekka czapka do biegania i nie tylko, wcześniej znana pod nazwą Buff Pack Run Cap! Waży tylko 30 gramów! Została wykonana z plastiku pochodzącego z recyklingu. Materiał cechuje się wysoką ochroną przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym (UV Protection 98%) , niezwykłą oddychalnością i absorpcją potu oraz schnie bardzo szybko. Dodatkowo wewnątrz umieszczono panel z podwójnej warstwy materiału, dzięki czemu jeszcze lepiej wchłania pot. Zastosowanie jonów srebra, które powstrzymują rozmnażanie bakterii i zapobiegają ich rozwojowi gwarantuje uczucie świeżości i higieny podczas całego treningu. Czapka Buff Pack Speed Cap Xcross Multi ma jeszcze jedną fajną zaletę! Łatwo można ją złożyć i spakować go do niewielkich rozmiarów i mieć zawsze pod ręką. Poliuretanowy, elastyczny daszek z pamięcią kształtu powraca zawsze do tej samej postaci. Na przodzie znajduje się odblaskowe logo firmy, wykonane z materiału 3M ™ Scotchlite™, który odbija światło zapewniając widoczność z odległości około 150m. Rozciągliwy materiał czapki sprawia, że świetnie dopasowuje się ona do kształtu naszej głowy. Z tyłu znajduje się dodatkowo gumka, którą można wyregulować rozmiar.

CENA:

(sprawdź cenę)

CZAPKI Z DASZKIEM CIELE ATHLETICS

Twórcy kultowej już, kanadyjskiej marki Ciele (z francuskiego “niebo”) postawili sobie jeden cel — stworzyć idealną czapkę do biegania! Do tej misji podeszli z największą pieczołowitością projektując czapki z daszkiem dopracowane w każdym najmniejszym szczególe. Czapki Ciele to nie tylko niezliczona ilość wariantów kolorystycznych, ale także różnorodne kroje, dopasowane do potrzeb biegaczy. Czapki Ciele łączy jednak wiele cech wspólnych. Wszystkie wykonane są z włókien Repreve z recyklingu oraz odprowadzającego wilgoć materiału COOLwick™. Te szybkoschnące materiały można bez obaw prać w pralce. Mają elastyczne, miękkie daszki z pianki EVA, które możesz podnieść, gdy tylko masz ochotę. Zapewniają ochronę przed promieniowaniem UPF40+, posiadają odblaskowe detale widoczne po zmroku. Produkcja i sprzedaż czapek Ciele prowadzona jest z myślą o zrównoważonym rozwoju i dbałością o środowisko naturalne.

CENA:

(sprawdź cenę)

OPASKA NA GŁOWĘ COMPRESSPORT HEADBAND

Lekka i cienka opaska to rzecz, którą warto mieć w swojej biegowej szafie przez cały rok. Ta niezwykle leciutka opaska skrywa w swoim wnętrzu szereg właściwości, których zadaniem jest uprzyjemnić Ci trening. Elastyczny, bezszwowy materiał został zaprojektowany z myślą o wyjątkowo skutecznej termoregulacji i komforcie podczas treningu i startów w zawodach. Technologia ON/OFF oferuje wszechstronną wentylację w celu szybkiego odprowadzenia potu. Wysycha do 7 razy szybciej niż tradycyjne opaski. Ultra miękkie włókna dopasowują się do konturów głowy i uszu, nie tworząc niewygodnych punktów ucisku, dzięki czemu oczy i czoło są wolne od potu i niesfornych włosów. Opaska Compressport Headband ON/OFF zajmuje niewiele miejsca, możesz schować ją więc w kieszonce leginsów czy w pasie biegowym i użyć w zależności od potrzeb.

CENA:

(sprawdź cenę)

KOMIN / BUFF DO BIEGANIA LATEM

---

Ten gadżet ma kilka nazw, ale najczęściej spotykanymi są komin do biegania czy Buff. Buff to nazwa hiszpańskiej marki, która wymyśliła całą ideę: czyli rozciągliwą chustę w kształcie komina. To rozwiązanie choć częściej używane w sezonie zimowym również latem znajdzie swoje zastosowanie. Buff do biegania latem wykorzystasz np. jako opaskę na głowę w trakcie chłodniejszych dni. Może posłużyć również jako opaska na rękę do zbierania potu. Mnogość dostępnych kolorów pozwala łatwo wybrać najlepszy komin dla siebie!

PASY BIEGOWE

---

O ile zimą jesteś w stanie zrobić nawet dłuższy trening bez picia i jedzenia (osobiście jesienią czy zimą na treningi do 1,5h rzadko zabieram picie), tak latem już nawet podczas 40 czy 50 minutowego treningu warto zacząć się nawadniać Nawet jeśli w trakcie biegu nie będziesz czuł pragnienia, to nie znaczy, że Twój organizm nie potrzebuje wody. Do przenoszenia napojów w trakcie biegania najlepiej sprawdzają się pasy (lub kamizelki/plecaki biegowe przy dłuższych treningach lub startach w zawodach). Obecnie najpopularniejszym rozwiązaniem są pasy biodrowe.

PASY BIEGOWE

PASY BIEGOWE: POLECANE MODELE

---

PAS DO BIEGANIA FREE BELT 

Wygodny i wszystko mający pas do biegania Compressport Free Belt Pro! Pas jest dość szeroki, dzięki czemu zgrabnie osiada na ciele na linii pasa i bioder. Elastyczny materiał świetnie dopasowuje się do sylwetki, pas pewnie "siedzi" na swoim miejscu, by po chwili stać się w zasadzie nieodczuwalny dla biegacza. Jedna, obszerna kieszeń z wydzielonymi trzema otworami pozwala zapakować do pasa naprawdę wiele rzeczy! Kurtka? Telefon? Zapas żeli i batonów? Klucze? Soft flask? Proszę bardzo! Na wszystko znajdzie się miejsce.

CENA:

(sprawdź cenę)

PAS NAKED RUNNING BAND

Amerykańska firma Naked zajmuje się produkcją głównie pasów biegowych. Ta wąska specjalizacja pozwoliła stworzyć jeden z najlepszych pasów do biegania dostępnych na rynku! Naked Running Band świetnie sprawdza się w wielorakich zastowaniach: zarówno na biegach trailowych czy codziennych treningach. Świetny, lekki i dobrze oddychający materiał ze wzmocnionej siateczki pozwala bezpiecznie przechowywać rzeczy i jednocześnie zapewnia bardzo dobrą wentylację. Dostęp do 3 kieszeni ułatwiają małe tasiemki przymocowane do krawędzi materiału. Do pasa możemy przytroczyć kije trekkingowe oraz numer startowy. W jednej z kieszonek znajdziemy praktyczną zawieszkę na klucze.

CENA:

(sprawdź cenę)

PAS BIEGOWY ULTIMATE DIRECTION RACE BELT 5.0

Jeśli nie jesteś przekonany do pasów biodrowych, a zależy Ci na podobnej funkcjonalności to koniecznie przyjrzyj się Ultimate Direction Race Belt. Wykonany z ultralekkich i doskonale oddychających materiałów pas świetnie przylega do ciała. Podwójny rzep i szerszy tył sprawiają, że pas jest stabilny i nie uwiera w czasie biegu. Pojemna tylna kieszeń pomieści, telefon, zapas żeli i flaska 0,5l (dołączony do zestawu z pasem). Z tyłu znajdują się również specjalne, elastyczne pętle, którymi przytroczysz kurtkę, albo kije trekkingowe. Dzięki temu, że długość pętli możesz łatwo regulować, doczepianie kijów jest wyjątkowo łatwe.

CENA:

(sprawdź cenę)

PAS BIEGOWY ULTIMATE DIRECTION ULTRA BELT 5.0

Nie chcesz zabierać plecaka, a masz długie wybieganie w planach? A przy okazji potrzebujesz dość dużo picia? Ultimate Direction Ultra Belt 4.0 to opcja dla Ciebie! Pas wyposażony jest w dwie kabury na 0,5 litrowe flaski. Poprawione wersje flasków są teraz jeszcze łatwiejsze w obsłudze (specjalne wypustki na nakrętce pomagają odkręcać je mimo spoconych/mokrych rąk - niesamowicie praktyczny detal!). Oprócz tego z tyłu znajdziemy całkiem sporą komorę, która zmieści telefon i zapas jedzenia. Kurtkę, na wszelki wypadek, przymocujemy za pomocą elastycznej linki. Pas dopasowuje się za pomocą silnego rzepa umieszczonego po obu stronach.

CENA:

(sprawdź cenę)

KAMIZELKI / PLECAKI BIEGOWE

---

Lato sprzyją wycieczkom - również tym biegowym. Czasem masz po prostu ochotę pobiec gdzie nogi poniosą i zrobić dłuższą rundkę po okolicy. Odkryć nieznane, lokalne ścieżki albo zapuścić się gdzieś dalej podczas wakacyjnego wyjazdu. Wtedy przyda Ci się coś większego niż pas. Kamizelki biegowe to ewolucja luźnych plecaków - dopasowane do ciała, stanowią z nim niemalże jedność. Wystarczająco pojemne, żeby zapakować odpowiednią ilość picia, żeli czy rzeczy na zmianę, a jednocześnie lekkie i niekrępujące ruchów.

Zobacz wszystkie kamizelki i plecaki do biegania:

KAMIZELKI I PLECAKI DO BIEGANIA

KAMIZELKI/PLECAKI: POLECANE MODELE

---

SALOMON ADV SKIN 5 z flaskami

Niezwykle popularną wśród biegaczy trailowych seria plecaków Salomon Adv Skin, w tym także model Salomon Adv Skin 5 l, wyróżnia świetnie zaprojektowany system łatwo dostępnych kieszeni, odpowiadający doskonale na potrzeby biegaczy w trakcie długiego, intensywnego wysiłku. Salomon Adv Skin 5 ma dwie elastyczne kieszenie przednie na zamek, do których możesz schować wszystko co chcesz mieć pod ręką np. telefon, żele czy batony. Z przodu także znajdują się kieszenie przeznaczone na znajdujące się na wyposażeniu plecaka, dwa elastyczne, miękkie flaski 0,5 l. Górne elastyczne pętle zabezpieczają bidony i utrzymują je w zasięgu ręki. Z tyłu znajduje się szeroka kieszeń, do której można sięgnąć z obu stron. Łatwo wyciągniesz z niej np. wiatrówkę, rękawki, czy schowasz w niej niepotrzebne w danej chwili rękawiczki oraz czołówkę. Oprócz tego mamy do dyspozycji z tyłu 1 główną, dużą komorę, która jest zamykana na zamek. Świetnie sprawdzi się ona do przechowywania dodatkowej warstwy odzieży czy wyposażenia obowiązkowego. Po bokach znajdują się kolejne dwie kieszenie zamykane na zamek.Wszystko to sprawia, że plecak Salomon Adv Skin 5 świetnie sprawdzi się na biegach na dystansach do 70 km.

CENA:

(sprawdź cenę)

ULTIMATE DIRECTION ULTRA VEST

Wyjątkowo lekka, a przy tym zaskakująco pojemna. Ultimate Direction Ultra Vest "przykleja" się do ciała niczym druga skóra. Dzięki temu kamizelka nie przesuwa się w trakcie biegu, nie powoduje otarć ani dyskomfortu. W zestawie z kamizelką znajdziesz 2 soft flaski 0,5l. Dodatkowo do plecaka można zamontować bukłak. UD Ultra Vest posiada obszerną główną komorę (dodatkowo warto skorzystać z elastycznej linki do przytroczenia np. kurtki), a także kilka praktycznych, łatwodostępnych kieszeni w przedniej części. Uwzględniając flaski w cenie kamizelki, UD Ultra Vest ma świetny stosunek cena/jakość.

CENA:

(sprawdź cenę)

BUKŁAKI I SOFT FLASKI

---

Część pasów ma już w zestawie softflaska lub bidon, ale biorąc pod uwagę mocno indywidualne preferencje co do ilości wypijanych napojów warto mieć w zapasie różne pojemności. Bidon czy soft flask? Twardy i raczej średnio poręczny bidon czy miękki i lekki soft flask? Odpowiedź może być tylko jedna, oczywiście, że soft flask! Dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą o czym mowa: soft flask to następca bidonu, miękka buteleczka z tworzywa, którą po opróżnieniu z napoju można zwinąć w małą kulkę i schować do kieszonki spodenek. Na krótsze treningi można śmiało ruszać z flaskiem w ręku. W USA bardzo popularne jest bieganie z bidonem w ręce. Taki bidon ma specjalną "trzymankę", która sprawia, że nie musimy wciąż zaciskać na nim dłoni. W Polsce jednak takie rozwiązanie się nie przyjęło, ja sam osobiście wolę mieć flaska schowanego w pasie biodrowym lub w ostateczności trzymam go po prostu w ręce stopniowo opróżniając w trakcie biegu. 

Zobacz wszystkie bidony i soft flaski:

BUKŁAKI I SOFT FLASKI

BUKŁAKI I SOFT FLASKI: POLECANE MODELE

---

SOFT FLASK ULTIMATE DIRECTION BODY BOTTLE 0,5l

Jeden z ciekawszych flasków dostępnych na rynku. Ultimate Direction Body Bottle to nie tylko świetna jakość ale również bardzo wygodny dostęp do środka flaska (to zasługa szerokiego wlewu). To pozwala na bardzo łatwe uzupełnianie płynów w trakcie biegu, ale jak późniejsze czyszczenie. Dużym plusem tego soft flaska jest jedna z najlepszych na rynku zakrętek. Pokryta wypustkami nie stanowi problemu podczas odkręcania czy zakręcania, nawet jeśli robisz to mokrymi rękoma. To drobiazg, ale docenisz go w trakcie biegu! Cała konstrukcja jest bardzo szczelna, nie ma problemu z przypadkowym przeciekaniem flaska.  

CENA:

(sprawdź cenę)

 

SOFT FLASK NAKED RUNNING FLASK 0,35l

Podobnie jak w przypadku flaska Ultimate Direction tutaj również mamy doczynienia z porządną robotą! Podłużny kształt flaska świetnie układa się w pasie (dostępne są różne opcje jeśli chodzi o pojemność i szerokość flasków), ale największe wrażenie robi szczelność i nakrętka! Nie miałem żadnych problemów z przeciekaniem, czy trudnością z dokręceniem jej do flaska. Wyżłobienia na zewnętrznej stronie ułatwiają zakręcanie i zwłaszcza odkręcanie flaska. Doskonale sprawdził się również "gryzak". Woda nie wypływała nawet pod dużym naciskiem na flask. Soft flaski Naked to zdecydowanie jedne z najlepszych opcji na rynku. 

CENA:

(sprawdź cenę)

SOFT FLASK HYDRAPAK 0,15l

"Maluszek". Soft flask Hydrapak o pojemności 150ml to świetne rozwiązanie na krótki trening w upalny dzień. Czasem nawet taka mała ilość picia robi różnicę. Flask jest malutki i można go z łatwością trzymać w ręce lub schować w większej kieszonce w spodenkach (tym bardziej gdy go opróźnimy i będzie jeszcze mniejszy). Soft flask Hydrapak posiada zawór o wysokim przepływie, który zamyka się po każdym łyku, eliminując w ten sposób irytujące wycieki.  

CENA:

(sprawdź cenę)

BUKŁAK ULTIMATE DIRECTION RESERVOIR II 2l

Wytrzymały i łatwy w obsłudze bukłak (dużą zaletą jest szeroki wlew i łatwy dostęp do wnętrza) Ultimate Direction sprawdzi się wszędzie tam gdzie potrzebujesz zabrać ze sobą dużą ilość napoju. Rurka lepiej układa się przez ramię w porównaniu z poprzednią wersją tego modelu, a zarazem jest wytrzymała i odporna na załamania. Zakończona gryzakiem (ustnikiem, który po przygryzieniu uruchamia przepływ płynu). Szeroki wlot oraz możliwość zdemontowania rurki znacznie ułatwia napełnianie bukłaka oraz utrzymanie go w czystości.

CENA:

(sprawdź cenę)

ODPOWIEDNIE NAWODNIENIE

---

Odpowiednie nawodnienie, czyli profilaktyka (przed i po treningu) oraz dostarczanie odpowiedniej ilości płynów już w trakcie biegu. Sama woda nie jest najlepszym napojem do spożywania w trakcie wysiłku fizycznego, wypłukuje minerały. W trakcie dłuższych treningów czy startów w zawodach warto sięgnąć po specjalne napoje, których zadaniem jest optymalne nawodnienie organizmu oraz dostarczenie mu niezbędnych mikroelementów. Im wyższa temperatura, tym sprawy nawodnienia stają się istotniejsze. Bazując na własnym doświadczeniu widzę kolosalną różnicę pomiędzy treningami realizowanymi w wysokiej temperaturze, podczas których uzupełniałem płyny, a takimi "robionymi na sucho". Po powrocie z tych drugich trudno mi było zaspokoić pragnienie, ciągle chciało mi się pić.

SOLE MINERALNE NUUN HYDRATION SPORT 10 tabl.

Dzięki tabletkom Nuun Hydration Sport w łatwy sposób uzupełnisz poziom elektrolitów w organizmie. Szczególnie latem jesteśmy narażeni na ich niedobór. Intensywny wysiłek plus wysoka temperatura powodują, że szybko wydalamy tak cenne dla nas minerały. Dlatego tak ważne, jest aby podczas treningu dbać o odpowiednie nawodnienie! Wystarczy, że rozpuścisz jedną tabletkę w 500ml wody! Najlepsze wyniki osiągniesz stosując 1 porcję na godzinę ćwiczeń. Podczas wzmożone okresu treningowego i upalnej pogody warto stosować tabletki Nuun również jako codzienny "nawadniacz".

CENA:

(sprawdź cenę)

PODSUMOWANIE

---

Bieganie latem może być naprawdę przyjemne! To wakacyjny okres, czas odkrywania nowych miejsc, poznawania bliższej i dalszej okolicy. Fajnym pomysłem jest robienie tego "na biegowo". Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego poradnika wiesz już jaki sprzęt może Ci się przydać podczas letnich treningów! Gdybyś miał dodatkowe pytania skontaktuj się z nami, pomożemy! E-mail: poczta@natural-born-runners.pl (lub skorzystaj z czatu, przycisk znajdziesz na dole strony), telefon: 730 920 380. Całą ofertę sprzętu przeznaczonego do biegania latem możesz obejrzeć poniżej.

ZOBACZ CAŁY SPRZĘT NA LATO