Buty do biegania zimą - wybieramy buty do biegania w zimę

SPIS TREŚCI:

Obszerny tekst podzieliliśmy na krótsze sekcje, które pozwolą Ci zgłębić temat wyboru butów (oraz innych przydatnych akcesoriów) do biegania zimą. Poradnik możesz przeczytać od "deski do deski", albo wybrać interesującą Cię sekcje. Publikację tę aktualizujemy przed każdym kolejnym sezonem zimowym dostarczając aktualnych informacji. 

[AKTUALIZACJA]: 09.09.2024, sezon jesień/zima 2024/2025

1. Czym charakteryzują się buty do biegania zimą?
2. Co zamiast wodoodpornych butów do biegania?
3. Propozycje konkretnych modeli do biegania w zimie

➡️ Buty do biegania zimą w mieszanym terenie

• ⚡ Hoka Challenger 7 G-TX 
• ⚡ Brooks Divide 5 G-TX 

➡️ Buty do biegania zimą po asfalcie

• ⚡ Brooks Ghost 16 G-TX 
• ⚡ Asics Gel-Cumulus 26 G-TX 
• ⚡ Hoka Clifton 9 G-TX 
• ⚡ Asics Gel-Pulse 15 G-TX 

➡️ Buty do biegania zimą w terenie

• ⚡ Inov-8 Oroc Ultra 290 
• ⚡ Asics Gel-Sonoma 7 G-TX 
• ⚡ Brooks Cascadia 18 G-TX 
• ⚡ Hoka Speedgoat 6 G-TX 
4. Kiedy warto wybrać zimowe buty do biegania?
• Jeśli zimą często trenujesz w lesie/na polnych drogach
• Jeśli biegasz zimą po mieście, ale bieganie w deszczu i chlapie doprowadza Cię do szału
• Jeśli potrzebujesz buta, który sprawdzi się podczas biegania zimą w górach
• Jeśli biegasz zimą po mieście i nie lubisz marznąć
5. Przegląd akcesoriów do biegania zimą

➡️ Skarpety do biegania zimą 

• ⚡ Skarpety wodoszczelne Dexshell 
• ⚡ Bridgedale Stormsock Lightweight Boot 
• ⚡ Skarpety Bridgedale  
• ⚡ Compressport Proracing Socks Winter Run 

➡️ Nakładki antypoślizgowe 

• ⚡ Nakładki Springyard Sportgrip 
• ⚡ Nakładki Veriga City Track 
• ⚡ Kolce Veriga Run 
• ⚡ Raczki Camp Ice Master Run 
• ⚡ Raczki Camp Ice Master Light 
• ⚡ Kolce Grivel Explorer 

➡️ Stuptuty do biegania

• ⚡ Inov-8 All Terrain Gaiter 

CZYM CHARAKTERYZUJĄ SIĘ BUTY DO BIEGANIA ZIMĄ? 

Wszystko tak naprawdę zależy od warunków, w których biegamy i naszych indywidualnych preferencji. Powszechnie przyjmuje się, że klasyczne buty do biegania zimą posiadają wodoodporną membranę (najczęście stosuje się gore-tex) oraz specjalny, bardziej agresywny bieżnik. Membrana sprawia, że buty nie przemakają w śniegu czy w deszczu, ale również są cieplejsze. Zwykle w butach stosuje się cienkie i dobrze wentylowane siateczki, których zadaniem jest szybki transport nadmiaru ciepła poza buta. Taka konstrukcja idealnie sprawdza się letnią porą, zimą przyda się natomiast bardziej zabudowana cholewka, do środka której wiatr nie będzie miał tak łatwego dostępu jak latem. Buty do biegania z membraną zimową porą zadbają więc o większy komfort cieplny dla naszych stóp.

Buty do biegania zimą charakteryzują się bardziej agresywnym bieżnikiem oraz cholewką wykonaną z innego materiału, często spotkać również możemy buty do biegania z gore texem. Zdjęcie: archiwum Zimowy Ultramaraton Karkonoski.

Jeśli chodzi o bieżnik, to nawet w butach na asfalt (tych w wersji z membraną gore tex) stosuje się inny rodzaj gumy i nadaje się mu nieco bardziej agresywnego charakteru. Często zauważyć można specjalną chropowatą strukturę lub małe wypustki, które pozwalają lepiej trzymać się zróżnicowanej nawierzchni, którą spotkać można zimą. Nawet biegając po asfaltowych ścieżkach! Gdy spadnie śnieg często przyjdzie nam biegać po ośnieżonych chodnikach, czy pośniegowym błocie. Podsumowując, buty przeznaczone do biegania zimą zapewniają nam:

•  ochronę przed przemakaniem dzięki membranie typu gore tex(deszcz, śnieg czy błoto nie będą nam straszne)
•  większy komfort termiczny
•  lepszą trakcję (przyczepność na zróżnicowanym podłożu)

Czy zimą zawsze powinniśmy wybrać specjalne wodoszczelne buty do biegania? To zależy od kilku czynników. Główne z nich to: poczucie osobistego komfortu w trakcie treningów w niskich temperaturach oraz miejsca, w którym trenujemy. Jeśli zwykle nie narzekasz na zimno, nie masz problemu z marznącymi stopami i na dodatek biegasz zwykle po suchych trasach w mieście, to prawdopodobnie może się okazać, że wystarczą Ci zwykłe, dobrze dobrane buty do biegania (np. wsparte cieplejszymi skarpetkami). Z drugiej strony jeśli mieszkasz poza miastem i Twoje biegowe ścieżki jesienią czy zimą często pokryte są błotem czy śniegiem, to wtedy niekoniecznie chcesz kończyć każdy trening w przemoczonych butach.

CO ZAMIAST WODOODPORNYCH BUTÓW DO BIEGANIA?

Skarpety wodoszczelne Dexshell to sprzęt do zadań specjalnych! Sprawdzają się wszędzie tam, gdzie napotkasz na trudne warunki pogodowe. Zdjęcie: archiwum Dexshell.

Jeśli nie przekonują Cię buty z membraną, ale jednak chciałbyś zachować suche stopy to masz jeszcze jedną możliwość. Wyposażyć się w wodoodporne skarpety do biegania! To rozwiązanie może okazać się ciekawą alternatywą dla butów z gore-texem. Możesz używać swojego ulubionego modelu butów do biegania, a wtedy, kiedy będzie to konieczne sięgnąć po wodoszczelne skarpety. Przemoczysz buty, ale stopa pozostanie sucha. Takie skarpetki zbudowane są z trzech warstw. Wewnętrzna dba o komfort termiczny stopy, zewnętrza zapewnia odpowiednią wytrzymałość, a środkowa - ta z wodoodporną membraną - chroni przed przemoczeniem. Skarpety dostępne są w kilku wariantach jeśli chodzi o długość cholewki oraz termikę.

Zobacz w sklepie wszsytkie dostępne skarpety wodoodporne Dexshell

PROPOZYCJE KONKRETNYCH MODELI DO BIEGANIA W ZIMIE

W tym miejscu zebraliśmy konkretne propozycje butów na różne, jesienno-zimowe warunki. Począwszy od modeli, które wykorzystasz do codziennych treningów zimą po stosunkowo łatwych, miejskich czy parkowych trasach, przez bieganie w lesie pełnym błota i wody aż po górskie, ośnieżone trasy. Pod uwagę wzieliśmy zarówno damskie jak i męskie modele butów do biegania.

Zobacz w sklepie damskie buty i akcesoria do biegania zimą

Zobacz w sklepie męskie buty i akcesoria do biegania zimą

BUTY DO BIEGANIA ZIMĄ W MIESZANYM TERENIE

Zimą sprawdzają się uniwersalne rozwiązania, jeśli biegasz w zróżnicowanym terenie, to warto sięgnąć po buta do biegania zimą na mieszane podłoże. Zdj. Anna Wiśniewska, archiwum Natural Born Runners.

HOKA CHALLENGER 7 ATR z membraną GT-X:

OPIS HOKA CHALLENGER 7 ATR z membraną GT-X:

To model o przeznaczeniu mieszanym. Jeśli część swoich treningów realizujesz na twardych nawierzchniach, a część w lesie to charakterystyka Hoka Challenger 7 G-TX sprawi, że zarówno tu i tu będziesz czuł się komfortowo. Ilość pianki pod stopami zapewni odpowiednią amortyzację na asfalcie, a lekki bieżnik poprawi przyczepność na miękkim podłożu. Nieco większa ilość miejsca w przedniej części buta na palce pozwoli na bezproblemowe ubranie nieco grubszych skarpet zimową porą. Hoka Challenger 7 G-TX to świetna opcja dla biegaczy, którzy szukają jednej, uniwersalnej pary butów do biegania zimową porą.

WODOODPORNOŚĆ:
PRZYCZEPNOŚĆ:
AMORTYZACJA:
PRZEZNACZENIE:	do biegania po twardych nawierzchniach
CENA:	➡️ (sprawdź aktualną cenę)

Zobacz w sklepie

BROOKS DIVIDE 5 z membraną GT-X:

OPIS BROOKS DIVIDE 5 z membraną GT-X:

Najnowsza wersja Brooks Divide 5 z membraną G-TX przejęła wszystko co najlepsze od swojego poprzednika, Divide 4, oferując wyższą podeszwę środkową o 4mm (z 20/12 mm na 24/16mm). Brooks Divide 5 z membraną G-TX to solidny but, z którym bezpiecznie można rozpocząć swoją przygodę z bieganiem trailowym. Świetnie też sprawdzi się w roli buta na mieszane nawierzchnie, łagodny bieżnik lepiej niż klasyczne buty asfaltowe poradzi sobie na na leśnych ścieżkach, a jednocześnie trening po twardej nawierzchni nie będzie dyskomfortem. Dla lepszej ochrony w górskim terenie Brooks Divide 5 z membraną G-TX, podobnie jak modele z wyższej półki, wyposażony został w specjalną płytkę Ballistic Rock Shield - to sztywniejszy element w podeszwie, który chroni przed ostrymi elementami podłoża. W Brooks Divide 5 z membraną G-TX amortyzacja DNA LOFT V2 rozciąga się na całą podeszwę środkową, zapewniając płynniejsze przejście od pięty do palców, wyższy poziom komfortu i większą płynność biegu.

WODOODPORNOŚĆ:
PRZYCZEPNOŚĆ:
AMORTYZACJA:
PRZEZNACZENIE:	leśne ścieżki / bieganie po łagodnych górach / asfaltowe odcinki
CENA:	➡️ (sprawdź aktualną cenę)

Zobacz w sklepie

BUTY DO BIEGANIA ZIMĄ PO ASFALCIE

Zimno, deszcz oraz lód - to warunki, z którymi przyjdzie nam mierzyć się podczas zimowego biegania w miejskich warunkach. Zdjęcie: archiwum Buff.

BROOKS GHOST 16 z membraną GT-X:

OPIS BROOKS GHOST 16 z membraną GT-X:

Wygodny od pierwszego nałożenia, z odpowiednią ilością amortyzacji i dynamiką wystarczającą podczas codziennych treningów. Dla większości biegaczy Brooks Ghost 16 z membraną GT-X będzie również świetnym butem startowym na dystansach od półmaratonu do maratonu. Ghost, jak na buta asfaltowego, charakteryzuje się dość "agresywnym" bieżnikiem, dzięki czemu sprawdzi się nie tylko podczas treningów po twardym, ale również da sobie radę, gdy przyjdzie Ci zrobić trening w lesie, czy parku. Bezszwowa cholewka zapewnia świetne dopasowanie i redukuje ryzyko otarć. Jeśli miałbyś mieć tylko jednego buta w szafie "do wszystkiego" to but do biegania Brooks Ghost 16 byłby jedną z najlepszych propozycji! W Brooks Ghost 16 z membraną GT-X piankę DNA LOFT v2, zastąpiła bardziej miękka, delikatniejsza i trwała pianka DNA LOFT v3, znana między innymi z komfortowego Brooks Glycerin. Ulepszona została również cholewka, jest jeszcze bardziej smukła! Zredukowano zbędne elementy, by poprawić wygodę, przewiewnosć i kształt buta! Te modyfikacje nie zmieniły jednak charakteru buta, co z pewnością ucieszy szeroko grono fanów tego klasycznego modelu. Również podeszwa zewnętrzna zawiera nową gumę RoadTack, która zawiera krzemionkę i pochodzi z recyklingu a do tego jest lekka i trwała. Wszystkie te zmiany powodują, że nowy Ghost jest trochę lżejszy od swojego poprzednika.

WODOODPORNOŚĆ:
PRZYCZEPNOŚĆ:
AMORTYZACJA:
PRZEZNACZENIE:	do biegania po twardych nawierzchniach
CENA:	️➡️ (sprawdź aktualną cenę)

Zobacz w sklepie

ASICS CUMULUS 26 z membraną GT-X:

OPIS ASICS GEL-CUMULUS 26 z membraną GT-X:

Asics Gel-Cumulus w wersji z wodoodporną membraną gore-tex zapewnia bardzo dobry balans pomiędzy odpowiednią ilością miękkiego żelu przy zachowaniu niezłej dynamiki. Najnowsza wersja przynosi nowy obcas z odchylonym tyłem zapewnia większy komfort i podkreśla sylwetkę dzięki nowoczesnemu wyglądowi. Zupełnie nowa podeszwa zewnętrzna Fluidride™ poprawia komfort i przyczepność na każdym kroku. Wykonana z gumowanej mieszanki pianki EVA.

WODOODPORNOŚĆ:
PRZYCZEPNOŚĆ:
AMORTYZACJA:
PRZEZNACZENIE:	do biegania po twardych nawierzchniach
CENA:	➡️ (sprawdź aktualną cenę)

Zobacz w sklepie

ASICS PULSE 15 z membraną GT-X:

OPIS ASICS PULSE 15 z membraną GT-X:

Ascis Gel-Pulse to uniwersalny but do codziennych treningów na asfalcie i ubitych ścieżkach. Dobra amortyzacja i elastyczna cholewka sprawiają, że jest wygodny i dopasowuje się świetnie do stóp większości biegaczy. W nowej, 15 odsłonie zmodernizowana cholewka z żakardowej siatki wykonana z materiału pochodzącego z recyklingu poprawia cyrkulację powietrza. Delikatnie otula stopę, zapewniając miękkie i wygodne dopasowanie a ​​​dzięki membranie Gore-Tex są w pełni przygotowane, by zapewnić Ci suche stopy nawet przy deszczowej pogodzie.

WODOODPORNOŚĆ:
PRZYCZEPNOŚĆ:
AMORTYZACJA:
PRZEZNACZENIE:	asfalt / chodniki / parkowe alejki
CENA:	➡️ (sprawdź aktualną cenę)

Zobacz w sklepie

HOKA CLIFTON 9 z membraną GT-X:

OPIS HOKA CLIFTON 9 z membraną GT-X:

Hoka Clifton 9 to od wielu sezonów jedne z najpopularniejszych butów treningowych na twarde nawierzchnie, które sprawdzają się świetnie nie tylko podczas treningów na asfalcie, ale także po leśnych, ubitych ścieżkach. Najnowsza wersja doczekała się w końcu wododpornego odpowiednika - Hoka Clifton 9 G-Tx. Podobnie jak w innych modelach Hoki, w dynamicznym przetoczeniu stopy pomaga Meta-Rocker, czyli kołyskowa budowa podeszwy, która pozwala również na zmniejszenie uczucia zmęczenia podczas pokonywania długich dystansów. Charakterystyczny dla tej marki dość niski, 5 mm drop, oraz całkiem szeroka platforma sprawiają, że Hoka Clifton jest stabilną, bezpieczną i uniwersalną propozycją dla szerokiego grona biegaczy.

WODOODPORNOŚĆ:
PRZYCZEPNOŚĆ:
AMORTYZACJA:
PRZEZNACZENIE:	do biegania po twardych nawierzchniach
CENA:	➡️ (sprawdź aktualną cenę)

Zobacz w sklepie

BUTY DO BIEGANIA ZIMĄ W TERENIE

Zimą w terenie często spotkamy błoto, śnieg czy zmrożone koleiny. Zdjęcie: archiwum Inov-8.

INOV-8 OROC 290 ULTRA z kolcami:

OPIS INOV-8 OROC 290 ULTRA z kolcami:

Inov-8 Oroc 290 Ultra to opcja na najtrudniejsze warunki terenowe! Jeśli przyjdzie Ci się zmierzyć z mocno ośnieżonymi czy zalodzonymi nawierzchniami, to wtedy Oroc 290 Ultra pokaże pełnie możliwości! Wyposażony w rewolucyjną technologię Twin-Spike, zapewniającą doskonałą przyczepność podczas biegu w ekstremalnym terenie (nie tylko na lodzie, ale np. podczas biegów na orientację po lesie). Z każdego przyczepnego, gumowego kołka o wysokości 5mm w podeszwie wystają po dwa kolce! Wbijające się w zamarzniętą nawierzchnie zapewniają wyjątkową przyczepność. Oroc 290 Ultra wykonane z niezwykle wytrzymałych materiałów, z jednoczęściową bezszwową cholewką z balistycznego nylonu odporną na przetarcia i niewchłaniającą wody. Bardziej przestronne dopasowanie do stopy i 6mm drop daje komfort biegu na dłuższych biegach w trudnym terenie.

WODOODPORNOŚĆ:
PRZYCZEPNOŚĆ:
AMORTYZACJA:
PRZEZNACZENIE:	teren pokryty lodem / śniegiem
CENA:	➡️ (sprawdź aktualną cenę)

Zobacz w sklepie

HOKA SPEEDGOAT 6 z membraną GT-X:

OPIS HOKA SPEEDGOAT 6 z membraną GT-X:

Jeden z najlepszych butów trailowych na świecie wzbogacony o wodoodporną membranę Gore-Tex! To model, w którym zakochały się tysiące biegaczy ceniąc go za genialną amortyzację, świetny bieżnik oraz komfort pokonywania długich dystansów. Duża ilość miękkiego, sprężystego materiału pod stopami zapewnia wyjątkowe poczucie komfortu oraz izolacji od podłoża. Pianka mimo swojej miękkości wciąż pozostaje dość dynamiczna. To wrażenie potęguje technologia Meta-Rocker, czyli kołyskowa budowa podeszwy. Ta z kolei pokryta została siecią 5mm wypustek, które zapewniają dobrą przyczepność w zróżnicowanym terenie. Ten światowy bestseller kontynuuje w najnowszej wersji swoje dziedzictwo, Speedgoat zawsze łączył miękką i grubą piankę z doskonałą przyczepnością podeszwy zewnętrznej w wygodnym i zaskakująco lekkim opakowaniu, a teraz ta formuła została ulepszona, aby była jeszcze bardziej doskonała. Udoskonalona mieszanka pianki w podeszwie środkowej CMEVA została dostrojona tak, aby zapewnić jeszcze większą amortyzację, a jednocześnie responsywność, podczas gdy zmodernizowane wewnętrzne podwozie bezpiecznie przylega do stopy. Podeszwa zewnętrzna ma zmienioną orientację wypustek inspirowaną... oczywiście kozim kopytem! Możesz mieć pewność, że podeszwa zewnętrzna zachowuje doskonałą przyczepność Vibram Megagrip z technologią Traction Lug – zasadniczo optymalizując kształt występów za pomocą mikroząbków, aby zwiększyć powierzchnię, przyczepność i stabilność. Nowa, wytrzymała cholewka z tkanej siateczki, poprawiająca połączenie z butem, zmniejsza wagę i zatrzymuje wodę, zawiera pluszowy, płaski język z podwójnym klinem i zapewnia pętlę na pięcie.

WODOODPORNOŚĆ:
PRZYCZEPNOŚĆ:
AMORTYZACJA:
PRZEZNACZENIE:	leśne ścieżki / bieganie po górach
CENA:	➡️ (sprawdź aktualną cenę)

Zobacz w sklepie

BROOKS CASCADIA 18 z membraną GT-X:

OPIS BROOKS CASCADIA z membraną 18 GT-X:

Kolejny model w naszym zestawieniu i kolejny klasyk! Brooks Cascadia (w wersji bez membrany) to ikona butów do biegania w terenie. Niesamowicie wygodny, co czuć już od pierwszego nałożenia. Ze świetnym bieżnikiem, który sprawdzi się na większości nawierzchni. Jeśli zimą często biegasz w terenie i szukasz najlepszych rozwiązań, to Brooks Cascadia 18 G-TX to model zdecydowanie dla Ciebie! A jeśli jeszcze dołożysz do niego nakładki antypoślizgowe i stuptuty, to otrzymasz kompletny zestaw w zasadzie na każde warunki, które przyjdzie Ci spotkać zimą!

WODOODPORNOŚĆ:
PRZYCZEPNOŚĆ:
AMORTYZACJA:
PRZEZNACZENIE:	leśne ścieżki / bieganie po górach
CENA:	➡️ (sprawdź aktualną cenę)

Zobacz w sklepie

ASICS SONOMA 7 z membraną GT-X:

OPIS ASICS SONOMA 7 z membraną GT-X:

Asics Gel-Sonoma z membraną gore-tex to nasz zdecydowany bestseller w kategorii ➡️ buty do biegania zimą. Od wielu lat cieszy się uznaniem kolejnych biegaczy. Solidnie amortyzowany, dzięki zastosowaniu poduszek żelowych, z łagodnym bieżnikiem, który sprawdzi się zarówno w lekkim terenie, jak i na zaśnieżonych chodnikach. To również jeden z najtańszych butów dostępnych na rynku wyposażonych w membranę Gore-Tex. W czarnym wariancie kolorystycznym często wybierany również jako but codzienny do miasta, czy na nordic walking.

WODOODPORNOŚĆ:
PRZYCZEPNOŚĆ:
AMORTYZACJA:
PRZEZNACZENIE:	asfalt / chodniki / parkowe alejki / leśne ścieżki
CENA:	➡️ (sprawdź aktualną cenę)

Zobacz w sklepie

SALOMON ULTRA GLIDE 2 z membraną GT-X:

OPIS SALOMON ULTRA GLIDE 2 z membraną GT-X:

W Salomon Ultra Glide 2 z membraną G-TX poprawiono znacząco cholewkę i zwiększono jej oddychalność, a także zminiejszono wagę języka i całej cholewki. Dzieki temu druga wersja Ultra Glide z membraną G-TX to jeszcze więcej komfortu na każdym trailowym dystansie. Ultra Glide z membraną G-TX docenią zarówno początkujący entuzjaści biegania w terenie, jak również ci już zaprawieni w górskich "bojach". Już na pierwszy rzut oka widać większą ilość pianki niż w innych modelach tego francuskiego producenta. Dzięki czemu od pierwszego nałożenia Salomon Ultra Glide 2 z membraną G-TX na stopy czuć przyjemną miękkość. Ilość amortyzacji jest na tyle duża, że zapewnia duży komfort, ale jednocześnie nadal dobrze "czuć" podłoże pod stopami. Ultra Glide 2 z membraną G-TX pozostaje przy tym dość dynamicznym butem - a to za sprawą zakrzywionej podeszwy, która ułatwia przetaczanie stopy. Pomaga w tym również 6 mm drop (różnica pomiędzy wysokością pięty a palców), który potęguje wrażenie płynnego, naturalnego biegu. Te wszystkie cechy w połączeniu z bardzo uniwersalnym bieżnikiem sprawiają, że Salomon Ultra Glide 2 z membraną G-TX doskonale sprawdzi się zarówno podczas codziennych treningów w mieszanym terenie (na różnych tempach, również na tych nieco szybszych jednostkach treningowych), jak i na biegach ultra w górach.

WODOODPORNOŚĆ:
PRZYCZEPNOŚĆ:
AMORTYZACJA:
PRZEZNACZENIE:	leśne ścieżki / bieganie po górach
CENA:	➡️ (sprawdź aktualną cenę)

Zobacz w sklepie

KIEDY WARTO WYBRAĆ ZIMOWE BUTY DO BIEGANIA?

• JEŚLI ZIMĄ CZĘSTO TRENUJESZ W LESIE/NA POLNYCH DROGACH 

Jeśli Twoje trasy treningowe prowadzą przez leśne czy polne ścieżki, to zimą z pewnością trafisz tam na przekrój warunków: od błota, przez śnieg i skończywszy na lodzie. Wtedy zdecydowanie przydadzą się buty inne niż te, w których trenowałeś latem. W takim przypadku warto pomyśleć o bieżniku, który będzie miał jak się wgryźć w podłoże. O ile latem na utwardzonych leśnych czy polnych drogach z powodzeniem możesz użyć butów przeznaczonych na asfalt, tak w sezonie jesienno-zimowym to będzie ryzykowne i zdecydowanie lepiej sprawdzą się buty terenowe. Płaska podeszwa butów na twarde nawierzchnie nie będzie trzymała się na błocie czy ośnieżonych drogach (w takiej sytuacji awaryjnie możesz wspomóc się nakładkami antypoślizgowymi). Takie bieganie nie tylko będzie niekomfortowe, ale po prostu niebezpieczne.

Biegając zimą po górach warto dobrze się przygotować - lepiej niż Pan na zdjęciu! ;) Czyli zamiast butów asfaltowych, na płaskiej podeszwie, wybieramy modele z bardziej agresywnym bieżnikiem. Zdjęcie: archiwum Asics.

• JEŚLI BIEGASZ ZIMĄ PO MIEŚCIE, ALE BIEGANIE W DESZCZU I CHLAPIE DOPROWADZA CIĘ DO SZAŁU

Pamiętam jak kiedyś w sklepie stacjonarnym mieliśmy Klientkę, która jesienią zaczynała swoją przygodę z bieganiem. Na początku października kupiła buty z membraną, a po miesiącu wróciła na kolejne zakupy. I bardzo chwaliła wybór butów z gore-texem! Trafiła akurat na wyjątkowo deszczową jesień i wspominała, że w zasadzie tylko dzięki temu, że nie miała wciąż przemoczonych butów i stóp wytrwała w bieganiu. To właśnie duża zaleta butów z gore-texem. Jesień czy zima może być naprawdę męcząca jeśli chodzi o warunki do treningu: szybki zmrok, bieganie po ciemku, po niepewnej nawierzchni, deszcz, wiatr czy śnieg - mając buty do biegania z wodoodporną membraną jesteś dobrze zabezpieczony! W warunkach miejskich powinny wystarczyć buty z membraną przeznaczone do biegania po asfalcie. Wersje zimowe popularnych modeli posiadają nieco zmieniony bieżnik, nie jest zupełnie płaski jak w ich typowo letnich/całorocznych odpowiednikach. I to powinno wystarczyć do biegania po chodnikach, czy asfaltowych alejkach w parku. Na wypadek dużych oblodzeń warto w obwodzie mieć nakładki antypoślizgowe.

• JEŚLI POTRZEBUJESZ BUTA, KTÓRY SPRAWDZI SIĘ PODCZAS BIEGANIA ZIMĄ W GÓRACH

W tym wypadku potrzebujemy butów przede wszystkim z lepszym bieżnikiem, który pozwoli poczuć się pewnie przy dużej ilości śniegu. W przypadku niepewnych warunków i biegania po zalodzonych nawierzchniach świetnie sprawdzą się buty z kolcami. To najlepsze rozwiązanie na warunki, podczas których spotkamy na trasie lód i chcemy poczuć się naprawdę pewnie. Alternatywnie można poratować się specjalnymi kolcami do biegania po lodzie - w wypadku biegania po górach przydadzą się takie z agresywniejszymi zębami niż w zwykłych nakładkach antypoślizgowych. Dodatkowo warto sięgnąć również po stuptuty, które ochronią stopy przed dostawaniem się śniegu od góry. Biegając po mieście ten sprzęt Ci się nie przyda, ale w górach, gdy śnieg z łatwością może dostać się od góry buta, to nieocenione rozwiązanie!

ZOBACZ TOP NAJLEPSZYCH BUTÓW DO BIEGANIA PO GÓRACH (NIE TYLKO ZIMĄ): 

• JEŚLI BIEGASZ ZIMĄ PO MIEŚCIE I NIE LUBISZ MARZNĄĆ

Tak zwyczajnie. W końcu ilu biegaczy, tylu organizmów. Część osób ma problemy z krążeniem, część szybko marznie, a część zwyczajnie lubi jak jest im ciepło. Bo biega dla zdrowia 3 razy w tygodniu, nie bijąc przy okazji żadnych rekordów. W takich wypadkach zawsze komfort jest na pierwszym miejscu. Jak wspominałem wcześniej buty do biegania zimą zwykle są cieplejsze, membrana choć ma właściwości "oddychające" to jednak nigdy nie będzie tak "oddychała" jak zwykła siatka. To ma swoje plusy - zimą bo jest cieplej, ale i minusy - latem bo... jest cieplej. Dlatego buty zimowe do biegania polecamy do użytku przede wszystkim w sezonie jesień/zima. Jako uzupełnienie zestawu dla "ciepłolubnych" warto dobrać skarpetki do biegania dedykowane na zimę. Takie połączenie zabezpieczy nas zarówno przed deszczem jak i mrozem.

PRZEGLĄD AKCESORIÓW DO BIEGANIA ZIMĄ

Oprócz samych butów do biegania w zimie warto zwrócić uwagę na praktyczne akcesoria, które będą ich albo doskonałym uzupełnieniem albo po części będą w stanie je zastąpić. Poniżej znajdziesz opis trzech grup sprzętu, który świetnie sprawdzi się w sezonie jesienno-zimowym - skarpety do biegania zimą, nakładki antypoślizgowe oraz stuptuty do biegania. 

SKARPETY DO BIEGANIA ZIMĄ

Co sprawia, że daną skarpetkę można nazwać przeznaczoną na zimowe bieganie? Przede wszystkim skład materiału, jego gramatura oraz wysokość samej skarpety. W ostatnim czasie prawdziwym hitem są wodoodporne skarpety do biegania, które z powodzeniem mogą zastąpić buty z membraną (polecamy jedno lub drugie rozwiązanie, dwa na raz sprawią, że nasza stopa będzie miała problem z "oddychaniem"). Jeśli chodzi o długość skarpetki to zdecydowanie warto wybierać wersję za kostkę, chroni achillesy przed przewianiem.

Zobacz artykuł o skarpetachdo biegania zimą

Grubszy materiał oraz wyższa cholewka to główne cechy skarpet do biegania zimą. Zdj. archiwum Compressport.

Gramatura (czyli "grubość" materiału) jest sprawą indywidualną, warto sprawdzić na sobie co w naszym przypadku działa najlepiej. Nieco grubsza skarpetka ma plus w postaci dodatkowej amortyzacji i ochrony stopy przed uszkodzeniami. Dobre skarpetki nie tylko zapewniają ciepło, ale sprawiają, że stopa nie przegrzewa się podczas biegu. I wreszcie skład materiału: zimą świetnie sprawdzają się domieszki z wełny merino, ta nawet gdy przemoknie to nadal "grzeje", co docenisz biegając w butach bez membrany po napotkaniu pierwszej kałuży na trasie. A jakie konkretne modele wybrać? Zerknij na poniższą listę.

SKARPETY WODOSZCZELNE DEXSHELL

Jeśli nie buty z membraną to może alternatywnie... skarpety? Wodoodporne skarpety do biegania pojawiły się na rynku stosunkowo niedawno i z miejsca zyskały swoich zagorzałych fanów. Chronią stopy przed przemoczeniem i w wersjach z wełną merino zapewniają dodatkowe ciepło. Składają się z trzech zespolonych warstw, które stanowią jednolity materiał. Każda z warstwa ma swoje odrębne zadanie: powłoka zewnętrza odpowiada za wytrzymałość skarpet, środkowa to membrana, która odpowiada za ich wodoodporność, wewnętrzna natomiast przylegając bezpośrednio do ciała odpowiada za komfort termiczny.  

Zobacz w sklepie wszystkie skarpety Dexshell

Zobacz w sklepie

SKARPETY WODOSZCZELNE BRIDGEDALE STORMSOCK LIGHTWEIGHT BOOT

Bridgedale StormSock Lightweight Boot to w 100% wodoodporne, lekkie, ściśle przylegające skarpetki do biegania. Ich konstrukcja składa się z 3 warstw. Zewnętrzna warstwa skarpety, wykonana z nylonu, chroni znajdującą się w środku wodoodporną, oddychającą membranę Hydrotech przed ścieraniem od buta. Warstwa wewnętrzna w 45% zrobiona jest z wełny Merino, znanej ze swoich właściwości antybakteryjnych, przeciwzapachowych i odprowadzających wilgoć. Domieszka z lycry na każdym odcinku zapewnia skarpetce doskonałe dopasowanie, a w połączeniu z płaskim szwem na palcach i elastycznym wsparciem łuku stopy, skarpetka StormSock Lightweight Boot pozostaje na swoim miejscu i nie powoduje odcisków.

Zobacz w sklepie

SKARPETY BRIDGEDALE

Wykonane z wełny z owiec z gatunku merino. Owce te żyją w ekstremalnie trudnych warunkach klimatycznych, a ich wełna na przestrzeni lat musiała się do nich dostosować. I właśnie dzięki temu skarpetki Bridgedale posiadają szereg właściwości wybitnie korzystnych podczas uprawiania sportu. Gdy na dworze panują mroźne, mokre warunki pogodowe skarpetki te zapewnią Twoim stopom przyjemne uczucie ciepła i komfortu.

Zobacz w sklepie

SKARPETY ZIMOWE COMPRESSPORT PRORACING SOCKS V3.0 WINTER RUN

Za sprawą naturalnych właściwości wełny Merynosów doskonale chronią przed zimnem. Nawet mokre, Twoje stopy nie będą się wychładzać. Naturalne właściwości bakteriobójcze zapobiegają powstawaniu przykrych zapachów. Domieszka jedwabiu powoduje, że są niesamowicie miękkie i wygodne. Compressport Proracing Socks V3.0 Winter Run tak jak wszystkie skarpetki z serii ➡️ Pro Racing mają sieć wypukleń 3D.DOTS (specjalna wstawka z materiału w formie kropki). Ich zadaniem jest redukcja wstrząsów i zwiększenie komfortu podczas długiego biegu. System ten działając jak poduszeczka, chroni ścięgno Achillesa redukując tarcie i nacisk buta. Wysoka cholewka doskonale zabezpiecza stopy i łydki przed potencjalnym przewianiem.

Zobacz w sklepie

NAKŁADKI ANTYPOŚLIZGOWE DO BIEGANIA

Jeśli Twoje trasy biegowe pokrył lód przydadzą Ci się nakładki antypoślizgowe! Czasem ich użycie to jedyny sposób, żeby zrealizować trening w zimowych warunkach. Zdjęcie: archiwum Zimowy Ultramaraton Karkonoski.

Wcześniej wspominałem o butach do biegania po lodzie - to dość specjalistyczne rozwiązanie, po które nie każdy z Was będzie chciał sięgnąć (a przynajmniej nie od razu). Jednego jednak możesz być pewien, zimą prędzej czy później przyjdzie Ci pobiegać po lodzie. Każdej zimy trafiają się takie 2-3 tygodnie kiedy miasta przykrywa lód. Jeśli biegasz po lesie, albo startujesz zimą w zawodach, to również musisz mieć sprawdzony patent na zachowanie przyczepności na tak zdradliwej nawierzchni. I tu z pomocą przychodzą nakładki antypoślizgowe lub kolce. W zależności od warunków lepiej sprawdzą się albo nakładki - jeśli nawierzchnia, po której biegniesz jest względnie płaska i zalodzona albo kolce - jeśli na trasie leży dodatkowo więcej śniegu i biegniesz po nierównym terenie.

Zobacz w sklepie wszystkie dostępne nakładki antypoślizgowe

NAKŁADKI ANTYPOŚLIZGOWE SPRINGYARD SPORTGRIP RUNSAFE

Po tę opcję sięgnie najwięcej biegaczy. Nakładka ma formę lekkiego otoku, który ściśle przylega do buta (nakładki dobiera się według rozmiaru buta). Nakładki te zostały wykonane z naturalnego kauczuku, którego zadaniem jest lepsza przyczepność do podłoża. Spód jest wzorzysty oraz posiada 6 kolców dla uzyskania jeszcze lepszej przyczepności. Nakładki możesz zwinąć w mały pakunek i zabrać ze sobą na trening i w odpowiednim momencie nałożyć je ciesząc się przyczepnością nawet na oblodzonych i zaśnieżonych nawierzchniach.

Zobacz w sklepie

NAKŁADKI ANTYPOŚLIZGOWE VERIGA CITY TRACK

Veriga City Track to nakładki antypoślizgowe o klasycznej budowie. Gumowy otok pokryty został 10-cioma wypustkami, które zapewniają przyczepność na śliskich nawierzchniach. Zarówno podczas biegowych treningów jak i w trakcie codziennych aktywności na świeżym powietrzu. Nakładki tego typu najlepiej sprawdzają się na twardych, oblodzonych nawierzchniach takich jak chodniki w mieście, parkowe alejki czy leśne ścieżki.

Zobacz w sklepie

KOLCE VERIGA RUN TRACK

Kolce Veriga Run Track to odpowiedź tej słoweńskiej marki na potrzeby najbardziej wymagających biegaczy, którzy szukają alternatywy dla butów do biegania z kolcami. Elastyczna i wytrzymała konstrukcja kolców Veriga Run Track świetnie przylega do biegowych butów, a dzięki podeszwie pokrytej 18, ostrymi i długimi na 8 mm, kolcami zapewnia świetną przyczepność na zróżnicowanym śnieżno-lodowym podłożu. Każda nakładka Veriga Run Track została wyprofilowana osobno dla lewej i prawej stopy. Dzięki temu zyskujemy świetne dopasowanie, które dodatkowo możemy wyregulować odpowiednio dociskając pasek na rzep, który znajduje się w górnej części kolców.

Zobacz w sklepie

RACZKI CAMP ICE MASTER RUN

Raczki Camp Ice Master Run to najlżejsza wersja z całej kolekcji ➡️ raczków Camp. Wyposażone w 13 ząbków ze stali nierdzewnej doskonale sprawdzą się podczas biegania po śnieżnych i oblodzonych nawierzchniach. Niższa wysokość zębów sprawia, że raczki Camp Ice Master Run wykorzystasz również w mniej wymagającym terenie, takim jak leśne ścieżki. Równie dobrze sprawdzą się w górskim terenie. Niska waga w połączeniu z kompaktowym pokrowcem sprawia, że ich przenoszenie jest wyjątkowo wygodne. Raczki występują w 4 rozmiarach (każdy ma inny kolor gumowego otoku)

Zobacz w sklepie

RACZKI CAMP ICE MASTER LIGHT

Raczki Camp Ice Master Light to najbardziej uniwersalny model z całej kolekcji ➡️ raczków Camp. 13 zębów średniej wysokości, które znajdziemy na ich spodzie zapewniają doskonałą przyczepność na zróżnicowanym podłożu. Od oblodzonych leśnych ścieżek, po górskie trasy. Stosunkowo niska waga zastosowanych komponentów sprawia, że raczki Camp Ice Master Light łączą w sobie najlepsze cechy typowo biegowych raczków o minimalnej wadze z wytrzymałością i przyczepnością znaną z tych bardziej turystycznych rozwiązań. Raczki występują w 4 rozmiarach (każdy ma inny kolor gumowego otoku.

Zobacz w sklepie

KOLCE DO BIEGANIA GRIVEL EXPLORER

Jeśli nakładki antypoślizgowe na buty to mało i potrzebujesz czegoś konkretniejszego to sięgnij po raczki biegowe! Raczki z kolcami to sprzęt, który wykorzystasz w mocno zaśnieżonym terenie albo w górach. Tu kolce są naprawdę solidne, to aż 14 stalowych zębów, dzięki którym poczujesz się pewnie w trudnych, śnieżno-lodowych warunkach. To idealne rozwiązanie do użycia podczas zimowych biegów ultra lub treningów w górach.

Zobacz w sklepie

STUPTUTY DO BIEGANIA

Na koniec zostawiliśmy stuputy biegowe. To niezwykle przydatny gadżet do biegania zimową porą. Nawet jeśli mamy buty z membraną, to zawsze jest ryzyko, że woda, śnieg czy błoto wlecą nam do buta od góry! Krótkie stuptuty do biegania eliminują ten problem. Lekki materiał wypierający wodę przykrywa cholewkę buta chroniąc ją jednocześnie przed niepożądanymi gośćmi. Ten sprzęt przyda się zwłaszcza tym biegaczom, którzy biegają w terenie.

Zobacz w sklepie dostępne stuptuty do biegania

STUPTUTY INOV-8 ALL TERRAIN GAITER

Niskie stuptuty Inov-8 to ochrona przed wszystkimi drobnymi elementami, które mogą wpaść do środka buta podczas treningu jesienno-zimową porą. Stuptuty Inov-8 All Terrain Gaiter składają się z dwóch części. Ta, która pełni rolę osłony zrobiona została z podwójnej warstwy lekkiego materiału pokrytego DWR (środek wypierający wodę). Górna część, która ściśle przylega do golenia, to elastyczny materiał przypominający skarpetkę. Niektóre z modeli butów Inov-8 posiadają dedykowane zaczepy, które umożliwiają zamontowanie tych stuptutów bez użycia gumek. W pozostałych przypadkach trzeba posiłkować się gumką, którą przeciąga się pod butem i montuje na stuptutach.

Zobacz w sklepie