Zimowy Ultramaraton Karkonoski 2025 - co zabrać na bieg?

ZOBACZ INNE PORADNIKI Z SERII "JAK UBRAĆ SIĘ NA...":

Festiwal Chojnik Maraton

Ultra Trail du Mont Blanc [UTMB]

Łemkowyna Ultra Trail

SPIS TREŚCI:

Ten poradnik ma na celu pomóc Ci przygotować się sprzętowo do wyzwania jakim jest start w Zimowym Ultramaratonie Karkonoskim. Na bazie naszych doświadczeń i w oparciu o aktualny regulamin biegu przygotowaliśmy listę polecanego sprzętu, który sprawdzi się w trudnych, karkonoskich warunkach.

[AKTUALIZACJA]: 04 lutego 2025

1. Krótko o Zimowy Ultramaraton Karkonoski
2. Lista sprzętu obowiązkowego na Zimowy Ultramaraton Karkonoski
3. Lista sprzętu zalecanego

KRÓTKO O ZIMOWY ULTRAMARATON KARKONOSKI 2025

ZUK, to nie tylko bieg, w którym chodzi o ściganie się, ale to coś zdecydowane więcej. Wszystko zaczęło się w 2013 roku od nieszczęśliwego wypadku na Broad Peak. Podczas zejścia ze szczytu, dwójka wspinaczy - Maciej Berbeka oraz Tomasz Kowalski, już na zawsze została tam na górze. Narzeczona Tomka - Agnieszka Korpal i jego przyjaciele postanowili w wyjątkowy sposób upamiętnić jego imię, organizując bieg w jego ukochanych Karkonoszach.

[Kliknij, aby powiększyć mapę]

To nie miał być kolejny bieg, a niesamowita przygoda w górskiej scenerii, w trudnych, zimowych warunkach. Karkonosze zimą to wyjątkowo wymagające góry. Bieg ZUK, który prowadzi przez prawie cały karkonoski grzbiet oferuje pełen przekrój warunków. Trasa zaczyna się w Szklarskiej Porębie i prowadzi do schroniska Kamieńczyk, a następnie na Halę Szrenicką. Później od Szrenicy aż do Śnieżki uczestnicy biegną odkrytym terenem, mając przed sobą gdzieś w oddali ośnieżony wierzchołek w Karkonoszach (o ile dopisze pogoda i widoczność, w innym przypadku ledwo dostrzeżesz znacznik szlaku parę metrów przed sobą).

Przed samym podejściem na Śnieżkę czeka Cię jeszcze punkt odżywczy w Śląskim Domu. Na punktach spotkasz wielu znajomych, przyjaciół i rodzinę Tomka. Bieg ZUK jest dla nich nie tylko zawodami, ale okazją do spotkania, powspominania Tomka. Ta serdeczna atmosfera łatwo udziela się innym uczestnikom biegu. Ze Śnieżki jest już prawie tylko w dół. Za Okrajem zwykle trasa staje się dobrze przebieżna, jest gdzie rozpędzić nogi. W samym Karpaczu jeszcze kilka małych górek i już za chwilę jesteś na mecie! A tam wielkie Święto i wieczorna impreza dla wolontariuszy i zawodników. Ekipa Natural Born Runners co roku jest na miejscu i pomaga znaczyć trasę, funduje nagrody, wystawia stoisko i oczywiście bawi się na wieczornej imprezie! Tymczasem jednak przejdźmy do porad sprzętowych, jakiego sprzętu potrzebujecie, żeby wystartować w ZUKu?

LISTA SPRZĘTU OBOWIĄZKOWEGO NA ZIMOWY ULTRAMARATON KARKONOSKI 2025

W biegach typu ZUK czy UTMB (zobacz listę sprzętu obowiązkowego na UTMB) musicie posiadać określony sprzęt, żeby w ogóle móc w nich wystartować. Dlaczego? Wynika to ze specyfiki danego biegu, jego trudności i zagrożeń, które napotkać możecie na jego trasie. Zimowy Ultramaraton Karkonoski wymaga nie tylko świetnej formy fizycznej, ale doświadczenia górskiego i odpowiedniego sprzętu, który w krytycznej sytuacji uchroni Twoje zdrowie czy w skrajnym przypadku również życie. Zima w Karkonoszach bywa wyjątkowo zdradliwa, nawet mała kontuzja może skończyć się bardzo tragicznie.

Dlatego lista wyposażenia jest tak długa i zawiera tyle, czasem zbędnych wydawać by się mogło, pozycji. Poniżej znajdziesz listę sprzętu wymaganego do udziału w ZUKu, to znaczy, że przed biegiem będziesz musiał pokazać, że posiadasz fizycznie ze sobą te rzeczy. Taką kontrolę możesz przejść również w trakcie biegu. Brak którejkolwiek rzeczy z listy obowiązkowej w trakcie zawodów (od startu do mety) skutkować może dyskwalifikacją zawodnika lub przyznaniem kary czasowej (30 minut za każdą brakującą rzecz). Każda pozycja w dalszej części poradnika zawiera opis z poradami i propozycje konkretnych modeli. Jeśli chcesz przejrzeć wszystkie produkty z tego artykułu w jednym miejscu, możesz zrobić to klikając w link poniżej.

[WPISZ W KOSZYKU KOD "ZUK” I AKTYWUJ RABAT -15%*!]

SKOPIUJ KOD: ZUK

*na nieprzeceniony sprzęt

Pogoda i warunki na ZUKu to zawsze trochę loteria... i można wylosować naprawdę kiepsko! Na zdjęciu Lucyna z NBR Team podczas niezwykle trudnej edycji ZUKa w roku 2019. Zdjęcie: Karolina Krawczyk

Przy organizacji ZUKa jestem od samego początku, co roku pomagam znakować trasę. Byłem na każdej z edycji i przerobiłem wszystkie już chyba warianty pogodowe, których zawodnicy doświadczali w tym czasie. Poniższe porady to zbiór moich doświadczeń zebranych na wszystkich edycjach Zimowego Ultramaratonu Karkonoskiego oraz corocznych rekonesansów trasy.

1. ODPOWIEDNI UBIÓR

Ubiór dostosowany do zimowych warunków pogodowych (może być zimno, śnieżnie i wietrznie)*
*Dokładny zapis tego punktu w regulaminie.

Krótką charakterystykę trasy przedstawiłem na początku. Generalnie początek i końcówka trasy prowadzą przez tereny leśne. W tych miejscach odczuwalna temperatura będzie wyższa, a wiatr mniej dokuczliwy. Natomiast na górze może być naprawdę kiepsko. Mroźny, porywisty wiatr, który przez kilka godzin będzie zawiewał Ci jedno oko (jeśli trafisz akurat na boczny wiatr), to naprawdę nic przyjemnego. Końcówka zimy w górach to wyjątkowo mało przewidywalny czas, możesz trafić na miks wiosny z zimą, pełen przekrój temperatur. Każdy biegacz jest inny i inaczej odczuwa temperaturę, a wilgotność powietrza czy wiatr również mają wpływ na jej odczuwanie. Dlatego na wszystkie porady trzeba zawsze brać poprawkę względem tego, jaką tolerancję na zimno ma konkretny biegacz.

2. KURTKA WODOODPORNA Z DŁUGIM RĘKAWEM

Kurtka wodoodporna z długim rękawem

Przeglądając listy wyposażenia obowiązkowego na biegi ultra zapis o kurtce wodoodpornej będzie się powtarzał. I to również zdecydowanie jeden z najważniejszych elementów sprzętu na ZUKa. Dobra kurtka zadecyduje o Twoim komforcie (i bezpieczeństwie) podczas biegu. Koniecznie musi mieć kaptur, to on robi połowę "roboty" w trakcie naprawdę paskudnej sytuacji w górach. Na karkonoskim grzbiecie często spotkać można wyjątkowo nieprzyjemny boczny wiatr. Potrafi zacinać prosto w jedno oko, przydaje się wtedy dobrze dopasowany kaptur, który pozwoli Ci schronić twarz w jego wnętrzu (po nadzwyczaj ekstremalnej edycji w roku 2019 do listy wyposażenia zalecanego trafiły również gogle - bo tylko one mogą zapewnić pełny komfort przy tego typu zacinającym, bocznym wietrze). Warto zwrócić uwagę na parametry wodoodporności i oddychalności, jedne z najlepszych na rynku to odpowiednio wodoodporność na poziomie 20 000 mm słupa wody i oddychalność 20 000 g/m2/24h.

KURTKA INOV-8 STORMSHELL

Kurtka Inov-8 AT/C Stormshell posiada 2,5 warstwową membranę Waterproof o wodoodporności na poziomie 20 000 mm słupa wody i oddychalności 20 000 g/m2/24h. Wyposażona jest w wodoodporny suwak na całej długości kurtki z "kapturkiem" na górze a także chowany w kołnierz kaptur z regulowanym obwodem (obsługiwanym jedną ręką). Posiada kieszeń na zamek z boku do której można spakować kurtkę, gdy nie jest potrzebna. U dołu znajduje się gumka zwężająca, którą zdołasz obsłużyć jedna ręką. Rękawy zakończone są otworami na kciuk. Kurtka Inov-8 AT/C Stormshell posiada także elementy odblaskowe.

Zobacz w sklepie

3. (WODO- LUB WIATROODPORNE) RĘKAWICZKI

1 para rękawiczek (wodo- lub wiatroodporne)

Ręce to część ciała, którą wyjątkowo łatwo wychłodzić podczas ZUKa, wystarczy zmoczyć rękawiczki podpierając się raz czy drugi o śnieg i w krótkim czasie może zrobić się problem. Jeśli celujesz w wynik to pewnie wybierzesz tylko jedną parę lekkich, wiatroodpornych rękawiczek (aktualizacja po kilku kolejnych wyjazdach zimą w góry: mimo wszystko polecam zabrać 2 pary rękawiczek, 1 zostawić awaryjnie w plecaku. W przypadku przemoknięcia, czy zagubienia 1 pary możemy znaleźć się w naprawdę groźnej dla zdrowia sytuacji). Najlepiej sprawdzą się takie z osłonką przeciwwiatrową. Możesz ją w dowolnym momencie rozłożyć i zapewnić sobie dodatkową ochronę przed wiatrem. Jeśli jednak bardziej zależy Ci na komforcie cieplnym niż czasie, to pomyśl o 2 parach rękawiczek. Jedna podstawowa (tu również rekomenduję takie z osłonką) + nakładka dwupalczasta jako druga warstwa. Tego typu rękawiczki zrobione są wiatro- i wododopornego materiału. W połączeniu z podstawowymi rękawiczkami powinny zapewnić wystarczającą ilość ciepła i ochrony. Innym rozwiązaniem jest zastosowanie rękawiczek wodoodpornych z membraną. To świetne rozwiązanie jako jedyna para rękawiczek na cały bieg. Jednak jeśli często marzniesz w ręce to mimo wszystko rekomenduję posiłkowanie się dodatkową warstwą w postaci wiatroodpornej nakładki.

WODOODPORNE RĘKAWICZKI DEXSHELL

Trójwarstwowe, w pełni wodoodporne rękawiczki Dexshell to jeden z naszych zimowych hitów! Spełniają wymogi takich biegów jak ZUK czy UTMB, przez co biegacze startujący w tych imprezach chętnie wybierają rękawiczki tej właśnie marki. Dostępne w kilku wariantach jeśli chodzi o oferowany komfort cieplny. Wszystkie modele pozwalają na obsługę smartfonów oraz posiadają silikonowe nadruki na wewnętrznej stronie zapewniając pewny chwyt. Co jest dość istotne jeśli biegasz z kijami trekkingowymi.

Zobacz w sklepie

RĘKAWICZKI INOV-8 THERMAL MITT U

Wodoodporne i izolowane rękawice Inov-8 Thermal Mitt U wykorzystują izolację Primaloft Gold Insulation Active+, aby zapewnić ciepło dłoniom w najzimniejszych warunkach. Ta syntetyczna izolacja reguluje ciepło, jednocześnie odprowadzając wilgoć ze skóry. Rękawice mają wodoodporną warstwę wewnętrzną i trwałą, wodoodporną powłokę bez PFC. Silikonowy uchwyt na dłoniach sprawia, że ​​obsługa kijów i innych akcesoriów jest bezpieczniejsza. Telefon komórkowy można także obsługiwać bez zdejmowania rękawiczek.

Zobacz w sklepie

RĘKAWICZKI RONHILL WIND BLOCK FLIP GLOVE

Ronhill to brytyjska marka założona przez słynnego Rona Hilla. To jedna z najpopularniejszych firm produkujących sprzęt do biegania na Wyspach Brytyjskich. Ronhill to nie tylko wiele lat doświadczenia, ale przede wszystkim świetne produkty. Model Wind-Block Flip Glove to jedne z najbardziej uniwersalnych rękawiczek dostępnych na rynku, dzięki dodatkowemu panelowi przeciwwiatrowemu sprawdzą się w szerokim spektrum warunków pogodowych. Wiatroodporną "owiewkę" w zależności od potrzeb możemy założyć lub schować do specjalnej kieszonki. Średniej grubości materiał zapewnia odpowiedni komfort termiczny zarówno podczas temperatur powyżej 0 stopni jak i w trakcie treningów na mrozie.

Zobacz w sklepie

4. CZAPKA / CHUSTA WIELOFUNKCYJNA

Czapka / chusta wielofunkcyjna

Jak ochronić głowę przed zimnem? Organizatorki ZUKa wymagają abyś miał czapkę lub chustę wielofunkcyjną typu buff. Tu teoretycznie wielkiej filozofii nie ma, wybierasz swoją ulubioną czapkę lub buffkę i temat załatwiony. A w praktyce? Wspominałem, że w Karkonoszach wieje, wróć! Pizga, bo czasem nie da się tego nazwać inaczej. Wiatr chce dostać się w każdy zakamarek Twojego ciała. Z praktycznego doświadczenia wiem, że jedna czapka czy buff nie wystarcza. W przypadku naprawdę kiepskich warunków przyda Ci się dobra kominiarka, która szczelnie przykryje całą twarz i szyję i do tego dobra czapka. Alternatywnie 2-3 chusty, w tym jedna z materiału Thermonet. To niedawny wynalazek Buffa, ciepły, techniczny materiał, który w zimowym zastosowaniu bije na głowę chusty z mikrofibry. Buffy będą przemakały, ten 3 dodatkowy przyda się, aby podmienić go w połowie trasy. Tu oczywiście podobnie jak w przypadku innych pozycji, sprawdź podczas treningu, co sprawdzi się najlepiej w Twoim przypadku i w jakiej konfiguracji.

CHUSTA BUFF THERMONET

Chusty typu Buff kojarzą już chyba wszyscy, a Thermonet to zupełnie nowa jakość w temacie materiałów na zimę! Powstały we współpracy ze znaną marką w świecie outdoorowym - Primaloft - czterokrotnie lepiej utrzymuje ciepło niż mikrofibra używana w klasycznych chustach Buff. Dodatkowo materiał ten posiada właściwości hydrofobowe (odpychające wodę), odprowadza nadmiar potu na zewnątrz, jednocześnie utrzymując ciepło wewnątrz. Dzięki temu organizm chroniony jest przed gwałtownymi zmianami temperatury. Jeśli szukasz czegoś co jednocześnie może pełnić rolę: czapki, opaski, maski na twarz, szyję czy kominiarki to Buff Thermonet jest doskonałym rozwiązaniem. Zimowy "must have"!

Zobacz w sklepie

KOMINIARKA BRUBECK KM00010

Kominiarka wykonana z technicznego materiału w technologii bezszwowej. Elastyczny materiał dopasowuje się do głowy chroniąc ją z każdej strony przed wiatrem. Przednia część kominiarki do biegania wykonana została z materiału o siateczkowej strukturze, dzięki temu łatwiej jest oddychać, a materiał w trakcie niskich temperatur nie zamarza. Jony srebra zawarte w warstwie wewnętrznej hamują rozwój bakterii, a tym samym ograniczają powstawanie nieprzyjemnych zapachów. Tyle z technicznego opisu. Na ZUKu czasem tak - mówiąc kolokwialnie - pizga, że taka kominiarka będzie na wagę złota!

Zobacz w sklepie

CZAPKI Z WEŁNY MERINO

Czapki wykonane z wełny merino to doskonały wybór zarówno do treningów biegowych jak i do codziennego użytku. Wełna merino to jeden z najchętniej wybieranych materiałów do produkcji zimowego sprzętu do biegania. Wełna Merino zapewnia wysoki komfort termiczny. Ma również to do siebie, że zapobiega powstawaniu brzydkich zapachów, dzięki czemu możesz dłużej cieszyć się świeżością i komfortem!

Zobacz w sklepie

5. DODATKOWA WARSTWA DOCIEPLAJĄCA Z DŁUGIM RĘKAWEM

Dodatkowa warstwa docieplająca z długim rękawem

Może być schowana w plecaku i zresztą takie jest jej założenie. To dodatek, po który sięgniesz w podbramkowej sytuacji. Organizatorki podkreślają, że ważne, aby to była bluza, a nie bielizna, bo to ona może nas uratować na wypadek niespodziewanej zmiany warunków pogodowych.

COLUMBIA MIDWEIGHT STRETCH LONG SLEEVE

Columbia Midweight Stretch LS może pełnić zarówno rolę koszulki jak i bluzy. Dodatkowo koszulka Columbii wyposażona jest w zamek, co pozwala na swobodne regulowanie dopływu świeżego powietrza. Ale co najlepsze, waży dokładnie 180 gram, czyli dokładnie tyle, ile organizatorzy UTMB wymagają, aby ważyła obowiązkowa druga warstwa na ten bieg. Columbia sprawdzi się więc i na ZUKu i później na innych biegach ultra. Świetny materiał, niesamowicie praktyczne zastosowanie i zamek do połowy piersi, który pozwala szybko przewentylować ciało - wszystkie te cechy sprawiają, że to bluza Columbii może stać się jedną z najpraktyczniejszych części biegowej garderoby w Twojej szafie.

Zobacz w sklepie

6. PLECAK LUB NERKA BIEGOWA MIESZCZĄCA CAŁY SPRZĘT OBOWIĄZKOWY

Plecak lub nerka biegowa mieszcząca CAŁY SPRZĘT OBOWIĄZKOWY

Krótko mówiąc, coś co pomieści cały sprzęt obowiązkowy. Plecak czy kamizelka biegowa ma ten plus, że przykryje plecy i ochroni je przed wiatrem (a wspominałem już chyba, że w Karkonoszach często wieje? :) ), latem może niekoniecznie chcesz mieć coś na plecach, ale zimą to może być spory plus. Lista sprzętu obowiązkowego na ZUKa jest dość spora, więc zdecydowanie łatwiej będzie Ci się zmieścić w plecak. Taki od 5 do 10 litrów. Poniżej znajdziesz kilka propozycji konkretnych modeli wartych obejrzenia.

PLECAK SALOMON ADV SKIN 12

Salomon Adv Skin 12 to ulubieniec najbardziej wymagających biegaczy trailowych, zapewnia sporo miejsca do przechowywania i wygodne przechowywanie kijków trekkingowych. Teraz powraca w nowej wersji oferującej lepszą stabilność, dopasowanie i wszechstronność. Nowy design i całkiem nowa konstrukcja plecaka w kształcie litery "Y" razem z systemem SenseFit znanym z poprzednej wersji sprawia, że świetnie on dopasowuje się do ciała, zapewniając jednocześnie stabilność i całkowitą swobodę ruchów. Duża ilość kieszeni sprawia, że możesz idealnie rozlokować swój sprzęt, unikając niepotrzebnego przeglądania całego plecaka, gdy chcesz np. sięgnąć po czołówkę, czy żele. Do plecaka bez problemu przymocujesz również kije, dzięki specjalnemu systemowi linek. Plecak Salomon Adv Skin 12 jest również wyposażony w izolowaną przestrzeń na bukłak wraz z systemem podwieszania oraz gwizdek ratunkowy. Plecak posiada w zestawie 2 soft flaski.

Zobacz w sklepie

PLECAK SALOMON ACTIVE SKIN 12

Do plecaków z serii Active Skin dołączył nowy plecak o największej pojemności - Salomon Active Skin 12. Plecak Active Skin 12 przejął wszystko to co najlepsze od swoich mniejszych "braci" - konstrukcja SensiFit™ z miękkimi materiałami, swobodą ruchów, wewnętrzną siateczką zapewniającą maksymalny komfort, łatwą regulacją i paskami kompresyjnymi utrzymującymi ciężar na plecach. Konstrukcja Sensifit, wykorzystująca elastyczne materiały, sprawia, że plecak Salomon Active Skin 12 optymalnie dopasowuje się do ruchów biegacza, pozwalając na swobodne oddychanie. System szybkiej regulacji Quick Link, z którego znane są plecaki Salomona, sprawia, że możesz zmieniać dopasowanie plecaka, także w trakcie szybkiego biegu. Do dyspozycji jest wiele wygodnych kieszeni w tym na 2 flaski 0,5ml, które są dostępne w zestawie. Plecak można także używać z bukłakiem 1,5l.

Zobacz w sklepie

Czasem bywa tak, że po jednej stronie Śnieżki pogoda jest zupełnie inna niż po drugiej! Tak właśnie było w 2018 roku. Zdjęcie: archiwum Zimowy Ultramaraton Karkonoski.

ZOBACZ CAŁY SPRZĘT JAKI POLECAMY NA ZUKA
[ZBIORCZA LISTA PRODUKTÓW]

7. CZOŁÓWKA Z NAŁADOWANYMI BATERIAMI

Czołówka z naładowanymi bateriami

Start biegu odbywa się rano, gdy jest już jasno, czołówki możesz potrzebować, jeśli ukończysz bieg przed limitem. I to w zasadzie na ostatnie kilkadziesiąt minut. To znaczy, że nie musisz zabierać na trasę najmocniejszej lampki jaką masz. Wystarczy jakaś mała i lekka czołówka, którą schowasz gdzieś głęboko w plecaku i prawdopodobnie nawet po nią nie sięgniesz.

CZOŁÓWKA LEDLENSER NEO5R 300 lumenów

Rozłożenie ciężaru zapewnia doskonały komfort noszenia, nawet przez długi czas. Funkcje takie jak odblaskowa opaska na głowę i migające czerwone światło tylne zapewniają bezpieczeństwo w ciemności. Zintegrowany akumulator jest ładowany przez kontakt magnetyczny. Aby nikogo nie oślepić, dołączony pas piersiowy oferuje inną opcję mocowania.

Zobacz w sklepie

8. PARA OGRZEWACZY CHEMICZNYCH (ZAPAKOWANYCH)

Para ogrzewaczy chemicznych (zapakowanych)

To element wyposażenia, który mam nadzieje, że przeleży cały bieg na dnie plecaka. Para ogrzewaczy chemicznych, które rozgrzewają się do temperatury ponad 50 stopni. W sytuacji zagrożenia zdrowia (gdy będziesz np. musiał przemarznięty czekać na pomoc ratowników) podgrzanie temperatury palców u nóg czy dłoni może być kluczowe. Trzeba je mieć zawsze ze sobą biegając zimą w górach, ale oby nigdy się nie przydały!

OGRZEWACZE CHEMICZNE THERMOPAD HAND WARMER - 2 SZT

Zobacz w sklepie

9. RACZKI LUB ORYGINALNE BUTY Z KOLCAMI

Raczki biegowe lub oryginalne buty z kolcami

Co roku, tuż przed startem trwały gorące dyskusje: "Jak jest na trasie? Czy jest ślisko? Brać raczki?". W tym roku (bardzo słusznie) raczki trafiły na listę sprzętu obowiązkowego. W trudnych warunkach raczki lub buty z kolcami sprawią, że nie będziesz się ślizgać i będziesz mógł poruszać się szybciej, a tym samym zmniejszysz nie tylko ryzyko urazów, ale i zupełnego przemarznięcia. Raczki lub buty z kolcami poprawiają przyczepność zarówno na lodzie, jak i na śniegu.

RACZKI CAMP ICE MASTER RUN

Raczki Camp Ice Master Run to najlżejsza wersja z całej kolekcji ➡️ raczków Camp. Raczki Camp Ice Master Run to model zaprojektowany z myślą o biegaczach. Dlatego w porównaniu do innych modeli o bardziej turystycznej charakterystyce znajdziemy tutaj nieco inne rozwiązania, których celem jest obniżenie wagi i większy komfort w trakcie biegu. 13 ząbków, które użyto w raczkach Camp Ice Master wykonanych zostało z wytrzymałej stali nierdzewnej. Ząbki mają wysokość 8 mm. To udany kompromis pomiędzy przyczepnością, a komfortem w trakcie biegu (gdyby zęby były wyższe na mocno zalodzonym, ale pozbawionym śniegu podłożu bieg byłby mniej komfortowy).

Zobacz w sklepie

KOLCE/RACZKI GRIVEL EXPLORER

Solidne kolce biegowe Grivela to jeden z najpopularniejszych modeli wybieranych przez uczestników ZUKa. Model Run Grivel doczekał się nastepcy i są nimi nowe raczki Grivel Explorer z większą ilością zębów i materiałowych uchwytem, który znacznie ułatwia naciągnięcie kolców na buta. Gumowy otok z przytwierdzonymi 14 kolcami od dołu dość dobrze trzyma się buta, dobrze zamocowany nie powinien luzować się trakcie biegu.

Zobacz w sklepie

BUTY DO BIEGANIA Z KOLCAMI

Buty do biegania z kolcami to specjalistyczny sprzęt, o którym warto pomyśleć w dwóch przypadkach. Jeśli często biegasz w terenie pokrytym śniegiem/lodem, może mieszkasz gdzieś na skraju lasu i zimą Twoje ścieżki biegowe często przykrywa warstwa śniegu i lodu? Albo w drugim przypadku, często jeździsz zimą w góry i regularnie startujesz w górskich biegach zimą. Krótko pisząc, kupowane butów do biegania z kolcami ma sens wtedy, kiedy nie będą kurzyły się w szafie.

10. POJEMNIK NA WODĘ, CO NAJMNIEJ 0,75 litra

Pojemnik na wodę o pojemności przynajmniej 0,75 litra (w punktach odżywczych nie ma kubeczków plastikowych)

Już od edycji 2020 nie znajdziesz na punktach kubków jednorazowych. Musisz polegać bądź na własnym kubku wielorazowym(przykład takiego kubka poniżej na liście sprzętu zalecanego) lub innym pojemniku na wodę (np. soft flasku). Nawet jeśli "postawisz" na flaska, to warto tak czy inaczej mieć w asortymencie wielorazowy kubek - na części biegów jest na formalnej liście wyposażenia obowiązkowego.

SOFT FLASK HYDRAPAK POCKET FLASK 500 ml

Hydrapak Pocket Flask o pojemności 500 ml to praktyczna butelka, która jest wolna od szkodliwych środków BPA i PVC co czyni ją bezpieczną i wygodną opcją nie tylko na starty i treningi, ale także na nawadnianie przez cały dzień. Napijesz się z niej bez konieczności ściskania ustnika! Hydrapak Soft Flask Pocket Flask ma standardowy otwór o średnicy 28 mm, który umożliwia łatwe napełnienie butelki. Wykonana z wytrzymałego tworzywa TPU będzie Ci służyła przez długi czas.

Zobacz w sklepie

Niezależnie od pogody, biorąc udział w wielogodzinnym biegu warto mieć ze sobą zapas napojów i nie liczyć tylko na to, co jest dostępne na punktach odżywczych. Nawet w czasie dużego mrozu, kiedy możemy nie odczuwać tak mocno pragnienia, nie powinniśmy zapominać o regularnym piciu. Pakując sie na zimowe ultra możesz wybrać między falskami biegowymi, a bukłakami. Softflaski zapewniają łatwe uzupełnianie płynów w trakcie biegu. Są dostępne w różnych rozmiarach i z łatwością schowasz je zarówno do plecaka, jak i pasa biegowego. Obecnie większość plecaków jest wyposażona w 2 softflaski. Jeśli posiadasz jednak starsze flaski, koniecznie przed biegiem sprawdź czy któryś z nich nie przecieka. Niewiele jest na biegach ultra bardziej irytujących przeszkód niż właśnie przeciekające flaski.

Zobacz w sklepie wszystkie soft flaski

Część plecaków biegowych wyposażona jest w bukłak lub posiada system zawieszania bukłaka, a sam bukłak musimy dokupić osobno. Komora na bukłak jest niekiedy zabezpieczona dodatkową warstwą termiczną, która chroni przed wychłodzeniem i przegrzaniem napojów. Tak jest np. w plecakach ➡️ Salomon Adv Skin.) W NBR znajdziesz bukłaki o pojemności od 1 l do 2 l. Z uwagi na dość dużą ilość punków odżywczych na ZUK-u polecamy wybór bukłaka 1 lub 1,5 l.

Zobacz w sklepie wszystkie bukłaki

11. WŁĄCZONY I NAŁADOWANY TELEFON KOMÓRKOWY (Z ROAMINGIEM)

Włączony i naładowany telefon komórkowy (z roamingiem) z wgranymi numerami telefonu alarmowego (601 100 300) oraz do organizatora (698741672 lub 607590756)

Na wypadek niespodziewanej sytuacji (gdybyś np. pomylił trasę, zgubił się, czy miał inny problem nie ujęty w regulaminie biegu) musisz mieć możliwość skontaktowania się z organizatorami. Telefon musi mieć włączony roaming (trasa idzie wzdłuż granicy polsko-czeskiej). To, co mogę polecić jeszcze w tym punkcie to zainstalowanie aplikacji RATUNEK, która pomaga zlokalizować nas przez ratowników górskich i nawiązać z nimi kontakt. Więcej informacji o aplikacji znajdziesz tutaj: http://www.ratunek.eu/jak-dziala/

12. DOWÓD OSOBISTY LUB WAŻNY PASZPORT

Dowód osobisty lub ważny paszport

Część trasy (mniej więcej od schroniska na Hali Szrenickiej do przełęczy Okraj) idzie wzdłuż granicy. Co znaczy, że musisz mieć ze sobą dokument tożsamości.

13. ODBIORNIK GPS Z WGRANĄ TRASĄ BIEGU

Odbiornik GPS z wgraną trasą biegu

To tegoroczna nowość na liście sprzętu obowiązkowego. Mimo, że trasa jest świetnie oznaczona (za co, pisząc nieskromnie, co roku odpowiadam ja lub ekipa zaprzyjaźniona z naszym sklepem) odbiornik GPX może przy słabej widoczności uratować nam skórę. Nawet przy najlepiej oznaczonym biegu może zdarzyć się, że ktoś zerwie taśmy, albo na grzbiecie widoczność będzie tak mała, że ledwo będziesz dostrzegał kolejny traser (drewniany palik, który wskazuje przebieg szlaku). O tym jak trudno nawigować na trasie przekonali się między innymi uczestnicy pamiętnej edycji 2019 roku, gdy zawody musiały być skrócone przez ekstremalne warunki pogodowe, silny wiatr i właśnie słabą widoczność. Jeśli więc nawet nie masz zegarka z GPS pożycz go od zaprzyjaźnionego biegacza - to sprzęt, który podniesie twoje bezpieczeństwo lub po prostu uchroni Cię przed zgubieniem się i robieniem zbędnych kilometrów.

14. FOLIA NRC O WYMIARACH PRZYNAJMNIEJ 140 x 200CM

Folia NRC o wymiarach przynajmniej 140 x 200cm

Folia NRC to obok ogrzewaczy chemicznych, element wyposażenia, który zawsze warto mieć ze sobą w plecaku. Folii wymagają nawet na łatwiejszych biegach rozgrywanych latem, a nie jest wcale łatwo dostać ją w aptece. Sam pamiętam jak podczas startu w maratonie na TriCity w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym w ostatniej chwili udało mi się znaleźć folię NRC w czwartej z kolei aptece, do której zajrzałem (i uniknąłem w ten sposób kary czasowej, na mecie miałem kontrolę sprzętu). Warto mieć kilka sztuk w zapasie, nigdy nie wiesz kiedy folia przyda się Tobie, albo koledze, którego poratujesz jednym egzemplarzem.

FOLIA NRC

Coś, co bez względu na regulacje w regulaminie powinno zawsze znaleźć się w Twoim biegowym plecaku jeśli wyruszasz w góry. Folia NRC, czyli koc ratunkowy. W Polsce zwykle dostępny w rozmiarach 160x210cm, na UTMB wystarczy 140x200cm. Taka folia w skrajnym przypadku może Ci uratować życie. Warto zawsze mieć ją w plecaku.

Zobacz w sklepie

15. GWIZDEK

Wymagany ze względów bezpieczeństwa. W przypadku załamania pogody, mgły, gdy będziesz niewidoczny na szlaku, a będziesz potrzebował pomocy, to sygnał dźwiękowy będzie jedyną szansą, aby Cię odnaleźć Gwizdek często znajduje się przy plecakach biegowych, jeśli nie, dokup gwizdek osobno.

ZESTAW INSTINCT STASH PACK FOLIA + GWIZDEK + KUBEK SKŁADANY

Zobacz w sklepie

16. CZERWONE ŚWIATŁO MIGAJĄCE

Czerwone światło migające (przyczepione do plecaka, nerki lub elementu ubioru na plecach)

Przyczepione do plecaka, nerki lub elementu ubioru na plecach. Czerwone światełko to kolejny element na wypadek awaryjnej sytuacji. W przypadku gęstej mgły na karkonoskim grzbiecie widoczność maleje ledwie do kilku metrów. Czerwone, migające światło pomoże w takiej sytuacji odnaleźć osobę, która potrzebuje pomocy.

17. NUMER STARTOWY

Numer startowy (przypięty w widocznym miejscu, na klatce piersiowej – dostarczony przez organizatora)

Tu sprawa jest prosta, każdy zawodnik musi mieć widoczny numer startowy, tak aby można było szybko zweryfikować czy dana osoba jest uczestnikiem biegu. Tu przydać się może pas na numer startowy. Łatwo przytroczyć do niego numer, nie ma też problemu z przepięciem go w przypadku, gdy zdejmiemy / nałożymy kurtkę. W takiej sytuacji przepinanie numeru zamocowanego na agrafki byłoby wyjątkowo trudne i bardzo ryzykowne (rośnie ryzyko, że numer porwie wiatr, czy że odmrozimy sobie palce)

PAS NA NUMER COMPRESSPORT RACE BELT

Klasyczny pas na numer startowy od Compressport. Łatwo można go przypiąć (otwory w numerze przeciąga się przez specjalne zawleczki na pasku) i umiejscowić w odpowiednim miejscu (czasem wygodniej jeśli numer znajduje się z tyłu, albo boku ciała). Dodatkowo pas wyposażony jest w 6 pętli, w których umieścić możemy żele. Klasyka gatunku wyjątkowo przydatna na biegach ultra!

Zobacz w sklepie

18. GOTÓWKA - MINIMUM 50 ZŁ

Gotówka – minimum 50 zł

Pieniądze mogą przydać się w awaryjnej sytuacji, gdy będziesz musiał z jakiegoś powodu skorzystać z infrastruktury dostępnej w schronisku.

ZOBACZ CAŁY SPRZĘT JAKI POLECAMY NA ZUKA
[ZBIORCZA LISTA PRODUKTÓW]

WYPOSAŻENIE ZALECANE

Lista sprzętu zalecanego, to rzeczy, których nie musisz mieć ze sobą na trasie biegu, ale w zależności od panujących warunków mogą okazać się bardzo przydatne. Opisałem pokrótce każdą z nich i "wyceniłem' zapotrzebowanie na jej użycie (biorąc pod uwagę wystąpienie konkretnych okoliczności pogodowych uzasadniających jej użycie).

SKOPIUJ KOD: ZUK

*na nieprzeceniony sprzęt

Na zdjęciu jeden z najmniej przyjemnych odcinków na całej trasie. Trawers zbocza za schroniskiem Odrodzenie. Trasa w tamtym miejscu jest lekko nachylona, przez co trudno utrzymać równowagę. Zdjęcie: archiwum Zimowy Ultramaraton Karkonoski.

GOGLE

Gogle

Ta pozycja na liście pojawiła się po edycji 2019. To był najbardziej ekstremalny ZUK w historii! Na grani wiał porywisty wiatr, widoczność spadła do kilku metrów. Boczny, zacinający wiatr był wyjątkowo nieprzyjemny - trudno się przed czymś takim ochronić. W takich warunkach sprawdzają się jedynie gogle. Czyli specjalne, zabudowane okulary znane choćby z narciarstwa. My w ofercie nie mamy tego typu produktów - to domena sklepów turystycznych. W przypadku powtórki tak katastrofalnych warunków gogle zrobią różnice. W innym przypadku powinna wystarczyć dobra kurtka z kapturem i buff / kominiarka.

PRZYDA SIĘ?

SKŁADANY KUBEK

Kubek biegowy (na punktach nie ma kubeczków plastikowych)

Coś, co powinno być w wyposażeniu obowiązkowym na każdym biegu, czyli osobisty kubek. Wymóg posiadania takiego kubka pojawia się na coraz większej ilości biegów. Również na Zimowym Ultramaratonie Karkonoskim.

PRZYDA SIĘ?

KUBKI SKŁADANE

Większość kubków ma podobną budowę. Wykonane zostały z elastycznego materiału, który łatwo poddaje się zgięciu. Dzięki czemu taki kubek można łatwo schować do kieszonki plecaka (lub przytroczyć za "ucho"), a wyciągnięty szybko wraca do pierwotnego kształtu. Można wlewać do niego zarówno zimne jak i ciepłe napoje.

Zobacz w sklepie

WODOODPORNE, WIATROODPORNE SPODNIE

Wodoodporne, wiatroodporne spodnie

Wodoodporne spodnie czasami pojawiają się na listach sprzętu obowiązkowego, choćby na UTMB. W praktyce takie spodnie mogą sprawdzić się w określonych warunkach - przy długotrwałym biegu rozgrywanym w deszczu. Na samego ZUKa powinny wystarczyć spodnie, które chroniły będą przed wiatrem, ale im więcej długich, górskich biegów masz zaplanowanych tym rośnie potrzeba dokupienia spodni wodoodpornych. Jeśli zależy Ci na czasie, to pewnie wybierzesz jedne spodnie/leginsy, w których przebiegniesz całą trasę (tu w zależności od panujących warunków polecam albo klasyczne ocieplane leginsy lub wersję z panelem przeciwwiatrowym w przedniej części). Dla osób, które po prostu chcą ukończyć cały bieg lub zmarzluchów, dobrym pomysłem będzie zabranie awaryjnej pary wiatroodpornych spodni w stylu Dobsom R-90 - możesz je zawsze nałożyć na podstawową parę leginsów i dodatkowo się docieplić.

PRZYDA SIĘ?

SPODNIE DOBSOM R-90

Działamy na rynku od 2010 roku i od tamtej pory sprzedaliśmy już przeszło 2000 par tych spodni! Spodnie nie tylko mają swoich oddanych fanów, ale cieszą się statusem kultowych. Wywodzą się ze Szwecji i z biegów na orientację. Zwężane nogawki, niesamowicie lekki materiał oraz ich wytrzymałość, te cechy sprawiły, że nie tylko stały się ulubionymi spodniami "orientalistów", ale bardzo szybko podbiły serca również i tych "normalnych" biegaczy. Idealnie sprawdzą się do treningu w okresach przejściowych, zimą gdy temperatury spadną poniżej 0, warto założyć pod nie odpowiednią bieliznę termoaktywną.

Zobacz w sklepie

SPODNIE PRZECIWDESZCZOWE INOV-8 RACEPANT

To minimalistyczne spodnie o bardzo dobrej wiatro i wodoodporności. Wykonane są z nylonu odpornego na podarcie (tkanina ripstop) i wyposażone w membranę (wodoodporność na poziomie 15 000 HH (Hydrostatic Head), oddychalność 10000 g/m2/24h). Szwy zostały podklejone. Krój spodni zapewnia dużą swobodę ruchów. Na udach i tyłku są obszerniejsze, by nie napinać się w czasie biegu, jazdy na rowerze czy wspinaczki, natomiast wokół kostki zostały mocno zwężone by nie zaczepiać o krzaki i nie wkręcać się w napęd roweru. Spodnie przeznaczone na trudne warunki pogodowe dla najbardziej wymagających biegaczy!

Zobacz w sklepie

KIJE TREKKINGOWE

Kije trekkingowe - na starcie kije muszą być przymocowane do plecaka lub nerki, grotami na dół

Jeśli planujesz zabrać kije to pamiętaj, że na starcie muszą być przymocowane do plecaka lub nerki, grotami w dół. Czy warto zabrać kije na trasę Zimowego Ultramaratonu Karkonoskiego? Zdecydowanie! Pomogą Ci utrzymać równowagę na nierównym podłożu, w przypadku dużych opadów śniegu będą dodatkowym wsparciem. Pierwsza część trasy, aż do Śnieżki idzie w zasadzie głównie do góry - to właśnie do tego momentu użycie kijów będzie miało największy sens. Po zbiegu ze szczytu możesz spokojnie spakować je do plecaka, raczej nie przydadzą się w kolejnej części biegu

PRZYDA SIĘ?

KIJE LEKI EVOTRAIL FX. ONE TA

Tym, co szczególnie wyróżnia kije trekkingowe do biegania firmy Leki na tle konkurencji to sprawdzony system Trigger Shark 2.0. Rękawiczka odciąża dłonie, pozwala lepiej, bardziej wydajnie przełożyć siłę przy odepchnięciu, daje pełną kontrolę nad kijem i pozwala wpiąć/wypiąć go w ciągu kilku sekund. Kijek można błyskawicznie złożyć wciskając tylko jeden przycisk. Nowa specjalnie wyprofilowana końcówka zapobiega klinowaniu i zasysaniu kijków w grząskim podłożu. rękojeść Leki EvoTrail Fx. One Ta została zrobiona z naturalnego korka, który zapewnia pewny chwyt, nawet gdy kij jest mokry. W modelu tym mamy do czynienia z przedłużeniem rękojeści, co zapewnia łatwe chwytanie w stromym terenie.

Zobacz w sklepie

KIJE CAMP XENON PRO 2.0

Kijki trekkingowe Xenon Pro 2.0 to najlżejsze aluminiowe kije w ofercie włoskiej firmy Camp, której początki sięgają roku 1889! Konstrukcja podobna do sondy lawinowej lub pałąków namiotu sprawia, że złożone zajmują niewiele miejsca i zmieszczą się nawet do małego, codziennego plecaka. Kijki trekkingowe Xenon Pro 2.0 wykonane są z czterech aluminiowych segmentów połączonych kevlarową linką o regulowanej sile naciągu. Wystarczy naciągnąć linkę i są gotowe do użycia! Zintegrowana pętelka z rzepem zapobiega plątaniu się segmentów, gdy kijki są złożone. Przedłużona rączka z pianki jest lekka i pozwala na wygodny chwyt w każdym miejscu, zależnie od nastromienia terenu. Widiowe groty zwiększają wytrzymałość i trwałość w skalnym terenie. Unikatowy, wydłużony kształt talerzyków minimalizuje ryzyko utknięcia kijków pod kamieniami. Końcówki z węglika zapewniają najlepszą przyczepność i trwałość.

Zobacz w sklepie

RAKIETY ŚNIEŻNE

Rakiety śnieżne

Kiedyś startowałem sporo w rajdach przygodowych, m.in w Bergson Winter Challenge. Bazą zawodów był Karpacz, biegaliśmy, jeździliśmy na rowerach, robiliśmy zadania linowe na terenie Karkonoszy. Niesamowita przygoda. W tym piękny, 32 kilometrowy odcinek przez Karkonosze nocą, wtedy śniegu nawaliło tyle, że bez rakiet śnieżnych ani rusz! Czy na ZUKu jest sens wyposażać się w rakiety? W 99% przypadków nie, wystarczą raczki. Żeby był sens korzystania z rakiet śnieżnych śniegu musiałoby być naprawdę dużo i to takiego dość świeżego.

PRZYDA SIĘ?

RAKI

Raki

Nie biegowe raczki, a górskie raki. Czy jest sens ich używać? Na 99% nie ma takiej potrzeby, to zbyt zaawansowany sprzęt, żeby przydał się podczas biegania. Trudno mi sobie wyobrazić warunki jakie musiałyby wystąpić, żeby warto było zabrać prawdziwe raki zamiast biegowej wersji raczków.

PRZYDA SIĘ?

BUTY DO BIEGANIA

HOKA MAFATE SPEED 4

Hoka Mafate Speed 4 ma niemal wszystkie najlepsze cechy, z których znana jest Hoka: doskonałą amortyzację, przy jednoczesnym zachowaniu lekkości, podeszwę wyposażoną w Vibram Megagrip w wersji LiteBase oraz świetną responsywność, za którą odpowiada zupełnie nowa podeszwa środkowa PROFLY+™. Podeszwa ta składa się z miękkiej i sprężystej pianki pod piętą, która zapewnia świetną amortyzację, i twardszej podeszwy zewnętrznej, zapewniającej trwałość buta. To model wyposażony w 5 mm kołki, które sprawią, że poczujesz się pewnie nawet na trudnym zbiegu. Bieżnik Hoka Mafate Speed 4 został pokryty niezawodnym Vibram® MegaGrip w lekkiej wersji LiteBase.

Zobacz w sklepie

HOKA SPEEDGOAT 6 GTX

Hoka Speedgoat 6 to nowa wersja tego niezwykle popularnego modelu! Wersja GTX to edycja z wodoodporną membraną. Ten światowy bestseller kontynuuje swoje dziedzictwo, Speedgoat zawsze łączył miękką i grubą piankę z doskonałą przyczepnością podeszwy zewnętrznej w wygodnym i zaskakująco lekkim opakowaniu, a teraz ta formuła została ulepszona, aby była jeszcze bardziej doskonała. Udoskonalona mieszanka pianki w podeszwie środkowej CMEVA została dostrojona tak, aby zapewnić jeszcze większą amortyzację, a jednocześnie responsywność, podczas gdy zmodernizowane wewnętrzne podwozie bezpiecznie przylega do stopy. Podeszwa zewnętrzna ma zmienioną orientację wypustek inspirowaną... oczywiście kozim kopytem!

Zobacz w sklepie

HOKA TECTON X2

Hoka Tecton X 2 został wyposażony w 2 równoległe płytki karbonowe, inspirowane układem płyt tektonicznych, które nie są tak sztywne jak w innych butach z płytką węglową. Zapewnia to większą elastyczność buta i ułatwia poruszanie się w nierównym terenie. W Hoka Tecton X 2 znajdziemy nową cholewkę Matryx® z technicznej przędzy, ze wzmocnieniami silikonowymi w strategicznych miejscach. Takie rozwiązanie zapewnia stabilniejsze trzymanie stopy i większe poczucie bezpieczeństwa, tak ważne na zbiegach. Cholewka Matryx® jest również bardziej wytrzymała i posiada właściwości hydrofobowe (odpychające wodę).W podeszwie zewnętrznej Hoka Tecton X 2 znajdziemy znany ze świetnej przyczepności Vibram® Megagrip Litebase.

Zobacz w sklepie

Karkonosze zimą bywają zjawisko piękne! Zdjęcie: archiwum Zimowy Ultramaraton Karkonoski.

STUPTUTY

Stuptuty

Stuptuty to jeden z najpopularniejszych gadżetów dla biegaczy ultra. Stuptuty, czyli osłona cholewki, która chroni wnętrze buta przed dostawaniem się do niego niepożądanych elementów (błoto, piasek, kamyczki, czy śnieg). W przypadku ZUKa idealnie sprawdzi się jako blokada przed dostawaniem się śniegu do środka buta. Stuptuty to jeden z ultra "must have".

PRZYDA SIĘ?

STUPTUTY INOV-8 ALL TERRAIN GAITER

Kolejny z naszych ponadczasowych bestsellerów. Stuptuty to specjalna nakładka na buty, która chroni przed przedostawaniem się niepożądanych gości do ich wnętrza. Mówimy tutaj o śniegu, błocie, kamykach czy wszystkich innych drobinkach. Szczególnie dobrze ten element wyposażenia sprawdza się w przypadku biegania w terenie. Jeśli Twoje codzienne ścieżki prowadzą trailowymi trasami, to w sezonie jesienno-zimowym z pewnością przyda Ci się ten sprzęt. Stuptuty biegowe bardzo często wybierają również ci biegacze, którzy startują w długich biegach ultra.

Zobacz w sklepie

STUPTUTY SALOMON TRAIL GAITER HIGH

Stuptuty Salomon Trail Gaiter High można łatwo przymocować do butów i dodatkowo zabezpieczają kostki. Pod spodem znajduje się pasek nakładany na obuwie a na górze jest pasek owijany wokół kostki i zapinany na szeroki rzep. Wyższe ochraniacze zapobiegają uderzeniom i zadrapaniom kostek i przedostawaniu się zanieczyszczeń do butów.

Zobacz w sklepie

PODSUMOWANIE

Mam nadzieje, że powyższy poradnik pomoże Wam wybrać najlepszy sprzęt na Zimowy Ultramaraton Karkonoski! Jeśli nadal macie jakieś wątpliwości śmiało piszcie do nas, poradzimy! Znaleźć nas możecie pod adresem: poczta@natural-born-runners.pl, albo stacjonarnie w Poznaniu (ul. Sokoła 22). Natural Born Runners jest partnerem ZUKa od pierwszej edycji!

ZDJĘCIA: wszystkie zdjęcia wykorzystane w artykule pochodzą z archiwum organizatorek Zimowego Ultramaratonu Karkonoskiego.