Jak biegać jesienią?

TOP 10 SPRZĘTU NA OKRES PRZEJŚCIOWY dla kobiet

2020-03-12
TOP 10 SPRZĘTU NA OKRES PRZEJŚCIOWY dla kobiet
Jesienna pogoda potrafi być nieprzewidywalna. Słoneczne, jeszcze ciepłe dni przeplatają się z deszczowymi i wietrznymi, które najchętniej spędzilibyśmy w domu. W tym okresie często stajemy przed dylematem w co ubrać się na trening, żeby się nie przegrzać i nie zmarznąć, a przede wszystkim biegać komfortowo. W tym tekście przedstawię Wam mój ulubiony sprzęt, z którego korzystam o tej porze roku.

SPIS TREŚCI:



Tekst jest stale aktualizowany w oparciu o kolejne kolekcje sprzętu do biegania producentów, z którym współpracujemy oraz nasze własne doświadczenia.

[AKTUALIZACJA]: 27.09.2020, sezon jesień/zima 2020.

  1. PAS BIEGOWY - zawsze pod ręką, żeby spakować najpotrzebniejsze rzeczy. 
  2. WIATRÓWKA DO BIEGANIA - idealna ochrona przed wiatrem. 
  3. KURTKA PRZECIWDESZCZOWA - zabezpieczenie przed deszczem. 
  4. OPASKA NA GŁOWĘ - ochroń uszy przed przewianiem. 
  5. DŁUGIE, NIEOCIEPLANE LEGINSY / SPODNIE - dociepl nogi w chłodniejsze dni. 
  6. LEGINSY DO BIEGANIA 3/4 - zabezpiecz kolana przed przewianiem. 
  7. KOSZULKA Z DŁUGIM RĘKAWEM - perfekcyjna pierwsza warstwa. 
  8. RĘKAWKI DO BIEGANIA - sprytne docieplenie rąk. 
  9. CZAPKA Z DASZKIEM - chroni przed słońcem i wiatrem. 
  10. KAMIZELKA DO BIEGANIA - świetnie chroni przed wiatrem. 



Zobacz również propozycje sprzętu dla mężczyzn.



TYTUŁEM WSTĘPU



Jesienny okres przejściowy to również czas, kiedy sporo osób zaczyna intensywniej trenować do najważniejszych startów drugiej części sezonu. Dni stają się jednak już coraz krótsze, a różnice temperatur między porankiem, wieczorem i środkiem dnia rosną! Jak się ubrać, żeby przetrwać te tygodnie zmiennej pogody? Jak nie dać się chorobie w tym czasie? Okres przejściowy charakteryzuje się bardzo kapryśnymi warunkami. W ostatnich latach w październiku zdarzały się długie tygodnie pięknej słonecznej pogody, ale przy obecnych zmianach klimatycznych nigdy nie wiemy co może nas czekać w kolejnych dniach. Poniższa lista sprzętu to sprytne rozwiązania, które pozwolą Wam przetrwać w zdrowiu i komforcie ten jesienny czas. Sprzęt ten równie dobrze sprawdzi się przy kolejnej zmianie pór roku.

⚡ TOP#1
PAS BIODROWY DO BIEGANIA





Pasy biodrowe do biegania

Pas biegowy pomieści wszystkie niezbędne akcesoria, które mogą przydać się podczas treningów w zmiennych warunkach pogodowych. Zdj. archiwum własne.



Sprzęt, który jest ze mną prawie na każdym treningu, szczególnie wiosną i jesienią. W okresie przejściowym wychodząc pobiegać nigdy do końca nie wiesz jakiej pogody się spodziewać. Dopasowany pas biegowy (biodrowy) z wieloma kieszeniami jest w takich warunkach idealnym rozwiązaniem. Prawie nie czujesz go na sobie, a pozwala Ci zabrać wszystko czego potrzebujesz (lub już nie potrzebujesz, gdy zmienią się warunki). Schowasz tam lekką wiatrówkę, buffa czy telefon. W pasie zmieścisz również softflaska (od 0,3 do 0,5l w zależności od rodzaju pasa. Sprawdź ➡️ soft flaski dostępne w Natural Born Runners). Dzięki niemu odpowiednio się nawodnisz, a sam soft flask po opróżnieniu praktycznie nic nie waży i nie zajmuje miejsca!


Dodaj do koszyka Pasy do biegania dla kobiet

⚡ TOP#2
WIATRÓWKA DO BIEGANIA





Wiatrówki do biegania

Jesienią częstym problemem na treningach jest chłodny wiatr. Dobra wiatrówka "robi" robotę! Zdj. archiwum własne.



W okresie przejściowym łatwo nie tylko zmarznąć, ale przede wszystkim się przegrzać. Dobra wiatrówka powinna nie tylko doskonale chronić przed wiatrem, ale i świetnie oddychać, a tym samym chronić nas przed przegrzaniem. A przegrzany organizm bardzo łatwo przewiać, co jest prostą drogą do przeziębienia. Warto spakować ją też na każdy trening w górach, ponieważ w wyższych partiach pogoda bywa bardzo kapryśna i nawet trening w upale może zakończyć się porządnym przemarznięciem. Cienkie wiatrówki są niezwykle lekkie i zajmują mało miejsca. Zmieszczą się również w pasie biegowym.


Dodaj do koszyka Wiatrówki do biegania dla kobiet

⚡TOP#3
KURTKA WODOODPORNA DO BIEGANIA





Kurtki wodoodporne do biegania

Kurtkę przeciwdeszczową warto mieć w swojej biegowej szafie. W przypadku deszczowej pogody pozwoli Ci wciąż realizować treningi. Zdj. archiwum Inov-8.



Dobra kurtka przeciwdeszczowa sprawia, że żaden deszcz nie jest Ci już straszny. To niemal obowiązkowy element wyposażenia każdej biegaczki, która chce trenować bez względu na pogodę. Odkąd mam dobrą kurtkę przeciwdeszczową nie czekam już z wyjściem na trening aż przestanie padać. Bieganie w deszczu może dawać również dużo frajdy (o ile masz odpowiednią kurtkę oczywiście!), co odkryłam podczas samotnego treningu w górach, kiedy wszyscy chowali się pod drzewami i schronisku, a ja zbiegałam pustym szlakiem w czasie ulewy, z uśmiechem na twarzy. Kurtki przeciwdeszczowe wybierajcie koniecznie z kapturem!


Dodaj do koszyka kurtki przeciwdeszczowe do biegania dla kobiet

⚡ TOP#4
OPASKA NA GŁOWĘ / CHUSTA BUFF





Opaski na głowę do biegania

Opaska na głowę czy buff pozwoli ochronić uszy przed przewianiem. Zdj. archiwum Compressport.



Na ciepłą zimową czapkę jest jeszcze za wcześnie. Dobrze jednak osłonić przynajmniej uszy i przód głowy. W takiej roli świetnie sprawdzi się opaska lub chusta. Ochroni uszy przed przewianiem i dociepli głowę, jednocześnie zachowując doskonałą wentylację. Praktycznym rozwiązaniem jest chusta Buff - podłużny kawałek materiału w kształcie komina. Możesz wykorzystać go na dziesiątki sposobów, jako czapkę, osłonę na twarz, czy opaskę właśnie. Zarówno opaska na głowę czy chusta to sprzęt, który przyda Ci się w zasadzie przez cały rok.


Dodaj do koszyka opaski na głowę do biegania dla kobiet

⚡ TOP#5
DŁUGIE, NIEOCIEPLANE LEGINSY / SPODNIE





Spodnie do biegania na wiosnę/jesień damskie

Jesienią zaczyna przydawać się już długa nogawka w leginsach. Poranki oraz wieczory bywają bardzo chłodne. Zdj. archiwum Asics.



Biegacze dzielą się na tych, którzy przy pierwszej możliwej okazji zamieniają długie spodnie na spodenki, zostając w długim rękawie, i na tych którzy szybciej przegrzewają się w górnej części ciała i biegają w krótkim rękawku i długich leginsach. Ja zdecydowanie należę do tych drugich. W okresie przejściowym często wybieram nieocieplane leginsy, szczególnie w czasie chłodnych poranków i wieczorów, które często spotkać można w początkowym stadium jesieni. Luźniejsze spodnie czy dopasowane leginsy? Obydwa rozwiązania mają swoje zagorzałe fanki, wybór będzie zależny więc od indywidualnych preferencji.


Dodaj do koszyka Spodnie do biegania damskie na wiosnę/jesień

⚡ TOP#6
LEGINSY 3/4





Leginsy do biegania 3/4

W okresie przejściowym świetnie sprawdzają się leginsy 3/4! Chronią kolana przed przewianiem i jednocześnie zapewniają doskonałą wentylację. Zdj. archiwum Inov-8.



Idealny kompromis między krótkimi spodenkami i długimi leginsami. Ta długość nogawki pozwala dać łydkom więcej oddechu, a jednocześnie chroni przed przewianiem. Leginsy ¾ świetnie sprawdzają się w temperaturach w okolicach 8-10 stopni. Generalnie (oczywiście każdy nieco inaczej reaguje na temperaturę) lepiej sprawdza się rozwiązanie: krótsza nogawka (w postaci spodenek czy właśnie leginsów 3/4) + cieplejsze ubranie na górze (np. koszulka + kurtka). Dlatego jeśli wydaje Ci się, że jest zbyt zimno, aby ubierać się „na lekko” to warto sprawdzić rozwiązanie leginsy 3/4 + cieplejszy strój na górze.


Dodaj do koszyka Leginsy 3/4 do biegania damskie

⚡ TOP#7
KOSZULKA Z DŁUGIM RĘKAWEM / BIELIZNA TERMOAKTYWNA





Koszulki do biegania z długim rękawem

Jesienią czas schować koszulki z krótkim rękawkiem do szafy i wyciągnąć coś trochę cieplejszego. Zdj. archiwum Inov-8.



W okresie przejściowym czas zmienić cienkie koszulki bez rękawów na coś cieplejszego. Odpowiednia dobrana koszulka z długim rękawem będzie najlepszą pierwszą warstwą. Na rześkie poranki i pierwsze wieczorne przymrozki najlepiej sprawdzi się cienka bielizna termoaktywna. Ogrzeje, a nie przegrzeje. Drugim rozwiązaniem jest koszulka z długim rękawem z poliestru. Nie będzie tak ciepła jak bielizna termo, ale jako „podkład” pod wiatrówkę czy kamizelkę będzie idealna! W zależności od panujących warunków, takie dwie warstwy - cienka koszulka + "coś", co chroni przed wiatrem (kurtka lub kamizelka) powinno zupełnie wystarczyć na jesienne treningi.


Dodaj do koszyka Koszulki z długim rękawem do biegania damskie

⚡ TOP#8
RĘKAWKI DO BIEGANIA





Rękawki biegowe

Rękawki to jeden z najpraktyczniejszych gadżetów do biegania w okresie przejściowym. Zdj. archiwum Compressport.



Jeden z moich ulubionych gadżetów biegowych, który pozwala przetrwać szybkie zmiany temperatury. Rękawki są bardzo lekkie i bez problemu mieszczą się w nawet niedużych kieszeniach (lub pasie biegowym). Są idealnym rozwiązaniem w dni, w które nie możemy się zdecydować czy biec z krótkim czy długim rękawem. Rękawki doskonale sprawdzają się również na zawodach, ponieważ ich ściągnięcie i ubranie zajmuje kilka sekund i nie wymaga ściągania plecaka.


Dodaj do koszyka Rękawki do biegania damskie

⚡ TOP#9
CZAPKA Z DASZKIEM





Czapki do biegania z daszkiem damskie

Czapka z daszkiem chroni nie tylko przed słońcem, ale również przed wiatrem. To również świetna "baza" pod kaptur kurtki, pozwala mu się lepiej ułożyć na głowie. Zdj. archiwum Compressport.



Czapka do biegania z daszkiem to dobre rozwiązanie nie tylko na słoneczne dni lata, ale również na okres przejściowy. Daszek ochroni zarówno przed słońcem, jak i sprawdzi się jako ochrona przed wiatrem czy lekkim deszczem. W razie potrzeby czapka z daszkiem w połączeniu z opaską na głowę zapewni dodatkowe ciepło. Osobiście zawsze staram się mieć przykryte uszy podczas treningów w niższych temperaturach i w okresie przejściowym często korzystam z takiego właśnie połączenia. Daszek od czapki świetnie sprawdza się również jako "podkład" pod kaptur od kurtki, dzięki temu mamy lepszą ochronę zarówno przed wiatrem jak i deszczem.


Dodaj do koszyka Czapki do biegania z daszkiem damskie

⚡ TOP#10
KAMIZELKA DO BIEGANIA





Kamizelki do biegania

Obok rękawów, kamizelka to jeden z najbardziej praktycznych sprzętów do biegania w okresie przejściowym. Zdj. archiwum Craft.



Jedna czy 2 warstwy, to pytanie które zadaje sobie wielu biegaczek podczas treningów w okresie przejściowym. Jeśli biegając w samej koszulce jest Wam za zimno, a gdy zakładacie kurtkę lub bluzę robi się zbyt ciepło spróbujcie biegania w koszulce i kamizelce. Kamizelka prawie nic nie waży, a świetnie chroni przed wiatrem i chłodem. Dobrze sprawdzi się też na szybkich zawodach w niższej temperaturze. Kamizelki biegowe nie są zbyt popularnym rozwiązaniem, ale jak już raz spróbujesz, to tego typu sprzęt na stałe zagości w Twoim biegowym arsenale!


Dodaj do koszyka Kamizelki do biegania damskie

Pokaż więcej wpisów z Marzec 2020
Podziel się swoim komentarzem z innymi
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel