Jak wybrać buty na biegi ultra - ranking najlepszych modeli

WSTĘP

Górskie biegi ultra to moja ulubiona działka związana z pasją, którą dzielę zapewne z niemal wszystkimi czytelnikami tego bloga! To zupełnie inny wymiar sportowej przygody, w którym natura rozdaje karty! Dla wielu biegaczy sukcesem jest samo ukończenie biegu, dla innych miejsce na mecie. Niezależnie od tego, czy celujesz w określony czas, czy chcesz zmieścić się w limicie, w realizacji Twojego celu pomogą Ci dobrze dobrane buty na biegi ultra. Spośród innych modeli trailowych wyróżnia je m.in. większy poziom amortyzacji, za który Twoje nogi podziękują Ci po kilkunastu godzinach napierania.

NA SKRÓTY: BUTY DO BIEGANIA ULTRAMARATONÓW - PODZIAŁ Z UWAGI NA TEREN, PO KTÓRYM BIEGAMY:

SPIS TREŚCI:

W tekście znajdziesz zestawienie, które aktualizujemy w każdym sezonie . Tekstu jest sporo, więc przygotowaliśmy dla Was przydatny spis treści:

[AKTUALIZACJA]: 27.10.2025r.

1. Czym kierować się przy wyborze butów na bieg ultra?
2. Buty na ultra z podziałem na rodzaj podłoża, po którym biegniemy:

➡️ Buty na zróżnicowany teren (od skał po błoto i leśne ścieżki):

• Hoka Mafate 5
• Brooks Cascadia 19
• Asics Trabuco Max 4

➡️ Buty na skalisty teren:

• Hoka Speedgoat 6
• Altra Olympus 6.0
• NNormal Tomir 2.0

➡️ Buty na łatwy technicznie teren i szybkie biegi ultra:

• Hoka Tecton X3


3. Buty na ultra na szeroką stopę
4. Co oprócz butów? przyda Ci się jeszcze?

CZYM KIEROWAĆ SIĘ PRZY WYBORZE BUTÓW NA ULTRA?

Pisząc o butach na biegi ultra mam na myśli starty powyżej 60, 70 km. Co prawda, jest wiele biegów 40 km+ przekraczających nieco dystans klasycznego maratonu, są to jednak nadal zawody, które można pokonać stosunkowo szybko, nie mierząc się w wyzwaniami jakie stawiają przed nami zawody trwające powyżej 8 - 10 h.

Jeśli na długiej trasie będziesz miał możliwość skorzystania z przepaku, dobrą opcją będzie pozostawienie na nim zapasowej pary butów. Na drugą część biegu wybierz tę, która jest dla Ciebie najwygodniejsza, nawet jeśli jest nieco cięższa niż inne modele z Twojej biegowej półki. Twoje nogi będą już wtedy mocno zmęczone, a stopy mogą być lekko opuchnięte. Pamiętaj, aby wybierając buty na ultramaraton górski kupić rozmiar większe niż Twoje codzienne buty do chodzenia po mieście.

Niemal wszystkie buty na górskie biegi ultra powyżej 70 km, które znajdziesz w tym artykule mają duży lub maksymalny poziom amortyzacji. Kluczowymi cechami odróżniającymi proponowane przez nas modele na ultra są rodzaj bieżnika i szerokość buta. Agresywny bieżnik z wysokimi kołkami to rozwiązanie, które doskonale sprawdzi się w błotnistym terenie, a niekoniecznie na skałach (wysokie kołki mogą haczyć o kamienie i zwalniać nas na zbiegu). Łagodny bieżnik natomiast sprawi, że będziemy zjeżdżać po błocie jak po ślizgawce.

W poniższym zestawieniu spróbujemy odpowiedzieć jakie buty na ultramaraton wybrać. Dopasujemy je do startu w Twoim wymarzonym biegu górskim, biorąc pod uwagę rodzaj nawierzchni, z którą będziesz się mierzyć.

BUTY NA ULTRAMARATON GÓRSKI NA ZRÓŻNICOWANY TEREN, OD SKAŁ PO BŁOTO:

Jeśli czeka Cię bieg ultra w trudnym, mieszanym terenie musisz celować w model, który nie zawiedzie Cię w żadnych warunkach. Wybierając buty na taki teren, trzeba wziąć pod uwagę, że podeszwa buta musi mieć świetną przyczepność, żeby radzić sobie nawet z mokrymi skałami. Jednocześnie bieżnik buta musi być na tyle agresywny, żeby radzić sobie z błotem i na tyle wygodny, aby jego kołki nie odbijały stóp podczas biegu po asfaltowych odcinkach. Zobacz poniżej nasze typy butów na mieszany, górski teren:

Buty na ultramaraton w mieszanym terenie, z fragmentami błota, powinny mieć dość agresywny bieżnik. Zdj. archiwum Hoka.

HOKA MAFATE 5

OPIS HOKA MAFATE 5:

Hoka Mafate 5 to model dla biegaczy ultra łączy pluszową amortyzacją, maksymalną ochronę oraz przyczepność w każdym terenie - od skał, po błoto. To model z agresywnym bieżnikiem stworzony, by zapewniać wygodę i pewność kroku na każdym kilometrze.

W Mafate 5 zastosowano nową, zaawansowaną konstrukcję podeszwy środkowej ze świetną pianką PEBA o podwójnej gęstości, stworzoną z myślą o ultra dystansach i trudnym terenie. Warstwa miękkiej, sprężystej pianki znajduje się tuż pod stopą, zapewniając wysoki komfort i uczucie „poduszki” nawet podczas wielogodzinnych biegów. Bliżej podłoża umieszczono twardszą, bardziej stabilną piankę pochłaniającą wstrząsy, która chroni przed nierównościami szlaku i poprawia kontrolę kroku. Z 43 mm pianki pod piętą i 35 mm pianki pod palcami, ten model oferuje potężną dawką amortyzacji i ochrony, czyli to co cenimy przy bardzo długim wysiłku.

Cholewka w Mafate 5 została zaprojektowana z myślą o trwałości i funkcjonalności. Elastyczny materiał z osonownej tkaniny dobrze dopasowuje się do kształtu stopy i zachowuje odporność, nawet przy intensywnym użytkowaniu. Wzmocnienia z TPU poprawiają stabilizację, a punkty mocowania stuptutów chronią wnętrze buta przed błotem i kamieniami. Odblaskowe detale zwiększają bezpieczeństwo podczas biegania po zmroku.

PARAMETRY HOKA MAFATE 5:

(zobacz jak opisujemy buty do biegania po górach i co oznaczają poszczególne parametry)

TYP STOPY:	neutralna / supinacja
NA JAKI TEREN:	skały, kamienie, szutry  błoto, śnieg  leśne ścieżki, polne drogi, parkowe alejki  lód
WYSOKOŚĆ BIEŻNIKA:	5mm
AMORTYZACJA:
DROP:	8mm
WYSOKOŚĆ PIĘTY / PALCÓW:	44mm / 36mm (męskie) 43mm / 35mm
DYNAMIKA:
SZEROKOŚĆ BUTA:
WAGA BUTA:	332 g (męskie) 285 g (damskie)

BUTY BROOKS CASCADIA 19

OPIS BROOKS CASCADIA 19:

To model z płytką chroniącą przed uderzeniami o kamienie, który od lat cieszy się popularnością wśród biegaczy trailowych stawiających na klasyczne rozwiązania i szukających butów z dużą, ale nie pluszową amortyzacją. W porównaniu do poprzedniej wersji, Brooks Cascadia 19 wprowadza istotne zmiany, takie jak lżejsza konstrukcja, nowa pianka DNA LOFT v3 z dodatkiem azotu, zmniejszenie dropu do 6 mm, zaktualizowany system Trail Adapt z elastyczną płytką ochronną oraz ulepszona podeszwa TrailTack Green z 4,5 mm kołkami, co razem poprawia komfort, stabilność i adaptację do trudnego terenu. Nowy Brooks Cascadia 19 pozwala zachować Tobie lepszą kontrolę w każdym terenie, zarówno na suchej, jak i mokrej nawierzchni. Wprowadzono zmodyfikowany system Trail Adapt, który łączy elastyczną płytkę ochronną z pianką DNA LOFT v3. Nowa konstrukcja zapewnia lepszą stabilność i adaptację do nierówności terenu, poprawiając komfort biegu na trudnym szlaku.

Zobacz w sklepie Brooks Cascadia w wersji standardowej

Zobacz w sklepie Brooks Cascadia z membraną G-TX

PARAMETRY BROOKS CASCADIA 19:

(zobacz jak opisujemy buty do biegania po górach i co oznaczają poszczególne parametry)

TYP STOPY:	neutralna / supinacja
WYSOKOŚĆ BIEŻNIKA:	bd.
NA JAKI TEREN:	skały, kamienie, szutry  błoto, śnieg   leśne ścieżki, polne drogi, parkowe alejki  lód
AMORTYZACJA:
DROP:	6mm (męskie / damskie)
WYSOKOŚĆ PIĘTY / PALCÓW:	35mm / 29mm (męskie / damskie)
DYNAMIKA:
SZEROKOŚĆ BUTA:
WAGA BUTA:	297 g (męskie) / 266 g (damskie)

BUTY ASICS TRABUCO MAX 4

OPIS ASICS TRABUCO MAX 4:

Propozycja dla ultrasów, szukających dużej dawki amortyzacji. W tym modelu zastosowano technologię Guidesole, znaną z asfaltowych modeli Asicsa. GUIDESOLE™ to kołyskowa konstrukcja podeszwy z uniesionymi palcami, która pozwala na płynniejsze przetaczanie stopy i oszczędzanie mięśni łydek. Mniejsze obciążenie kończyn przekłada się na mniejsze odczuwanie zmęczenia, co szczególnie ważne przy biegach o dystansie maratońskim i dłuższym. W Asics Trabuco Max 4 zastosowano piankę amortyzacyjną FF Blast+ Eco, którą znajdziemy w najlżejszych i najbardziej sprężystych butach wyścigowych marki Asics. W najnowszej wersji wysokość stosu zmniejszono o 2mm dla lepszego wyczucia podłoża i większej stabilności. Asics Trabuco Max 4 to w dalszym ciągu jedne z najlepiej amortyzowanych butów trailowych dostępnych na rynku! Wysoka podeszwa wewnętrzna zapewnia doskonałą amortyzację i sprawia, że pokonywanie pokonywanie ostrych kamieni czy korzeni nie będzie mocno odczuwalne. Asics Trabuco Max 4 to w tym momencie jedne z najlepiej amortyzowanych butów trailowych dostępnych na rynku! Bieżnik Asics Trabuco Max 4 podobnie jak u poprzednika został stworzony w technologii AsicsGrip. Jest to wielokierunkowy układ klocków wykonany ze specjalnej gumowej mieszanki, zapewniający dobrą przyczepność w zróżnicowanych warunkach. Obecne w tym modelu kołki o wysokości 5 mm sprawdzą się zarówno na leśnych, jak i skalistych trasach (choć na bardzo błotnistych mogą okazać się zbyt łagodne).

PARAMETRY ASICS TRABUCO MAX 4:

(zobacz jak opisujemy buty do biegania po górach i co oznaczają poszczególne parametry)

TYP STOPY:	neutralna / supinacja
NA JAKI TEREN:	skały, kamienie, szutry   błoto, śnieg   leśne ścieżki, polne drogi, parkowe alejki  lód
AMORTYZACJA:
DROP:	5mm (męskie / damskie)
WYSOKOŚĆ PIĘTY / PALCÓW:	41mm / 36mm (męskie) 40mm / 35mm (damskie)
DYNAMIKA:
SZEROKOŚĆ BUTA:
WAGA BUTA:	315 g (męskie) 270 g (damskie)

BUTY NA ULTRAMARATON NA SKALISTY TEREN:

Buty na ultra w skalistym terenie powinien cechować duży poziom amortyzacji, który pomoże odizolować stopy od ostrych elementów podłoża. Zdj. archiwum Asics.

HOKA SPEEDGOAT 6

OPIS HOKA SPEEDGOAT 6

Hoka Speedgoat to jeden z najpopularniejszych butów trailowych na świecie, który docenią szczególnie wielbiciele długich, górskich dystansów! Hoka Speedgoat 6 zapewnia niezykle miękką amortyzację, która świetnie sprawdza się m.in. na skalistym podłożu. Ten model został stworzony z myślą o technicznych szlakach i biegaczach chcących czuć się pewnie nawet na bardzo stromych zbiegach.

Ten światowy bestseller kontynuuje w najnowszej wersji swoje dziedzictwo, Speedgoat zawsze łączył miękką i grubą piankę z doskonałą przyczepnością podeszwy zewnętrznej w wygodnym i zaskakująco lekkim opakowaniu, a teraz ta formuła została ulepszona, aby była jeszcze bardziej doskonała. Udoskonalona mieszanka pianki w podeszwie środkowej CMEVA została dostrojona tak, aby zapewnić jeszcze większą amortyzację, a jednocześnie responsywność, podczas gdy zmodernizowane wewnętrzne podwozie bezpiecznie przylega do stopy. Podeszwa zewnętrzna ma zmienioną orientację wypustek inspirowaną... oczywiście kozim kopytem! Możesz mieć pewność, że podeszwa zewnętrzna zachowuje doskonałą przyczepność Vibram Megagrip z technologią Traction Lug – zasadniczo optymalizując kształt występów za pomocą mikroząbków, aby zwiększyć powierzchnię, przyczepność i stabilność. Nowa, wytrzymała cholewka z tkanej siateczki, poprawiająca połączenie z butem, zmniejsza wagę i zatrzymuje wodę, zawiera pluszowy, płaski język z podwójnym klinem i zapewnia pętlę na pięcie.

NA JAKIE BIEGI:

Bieg Ultra Granią Tatr, Tatra Sky Maraton, UTMB, Ultramaraton Karkonoski, 3 x Śnieżka; większość biegów w Karkonoszach, Tatrach, Dolomitach i Alpach.

PARAMETRY HOKA SPEEDGOAT 6:

(zobacz jak opisujemy buty do biegania po górach i co oznaczają poszczególne parametry)

TYP STOPY:	neutralna / supinacja
NA JAKI TEREN:	skały, kamienie, szutry  błoto, śnieg  leśne ścieżki, polne drogi, parkowe alejki  lód
WYSOKOŚĆ BIEŻNIKA:	5mm
AMORTYZACJA:
DROP:	4mm
WYSOKOŚĆ PIĘTY / PALCÓW:	40mm / 35mm (męskie) 38mm / 33mm (damskie)
DYNAMIKA:
SZEROKOŚĆ BUTA:
WAGA BUTA:	278 g (męskie) 232 g (damskie)
ZMIANY VS POPRZEDNIK:	- udoskonalona mieszanka pianki w podeszwie środkowej CMEVA - podeszwa zewnętrzna ma zmienioną orientację wypustek inspirowaną... oczywiście kozim kopytem - nowa, wytrzymała cholewka z tkanej siateczki

BUTY ALTRA OLYMPUS 6.0

OPIS ALTRA OLYMPUS 6.0

Nowy model ma cholewkę z technicznej siateczki, która jest bardziej odporna, lekka i oddychająca niż poprzedni model, co gwarantuje długotrwały komfort. Wcześniej Olympus urzekał swoim komfortem i tym, co oferował w trakcie biegu. Teraz, nie tylko "bebechy" działają tak, jak powinny, ale but prezentuje się fantastycznie! Nowy Altra Olympus 6.0 wygląda lżej i dynamiczniej. W środku to jednak stary, dobry Olympus, który oferuje masę amortyzacji i wygody na długim dystansie. Nadal znajdziemy tutaj sporo miejsca na palce oraz genialną podeszwę na Vibram Megagrip (która zepewnia świetną przyczepność na skalistym podłożu). Nowa odsłona to też zaktualizowany wzór wypustek na podeszwie zewnętrznej, co daje jeszcze większą trwałość, stabilność i przyczepność w technicznym terenie. Wbrew temu, co może się wydawać patrząc na Olympusa z zewnątrz, to stopy znajdują się niżej, co w połączeniu z szeroką platformą, na której obudowano resztę buta, daje nam bardzo stabilną konstrukcje. Oczywiście to nie jest but na szybkie, techniczne bieganie w trudnym terenie, ale nie taka jest też jego rola Altra Olympus 6.0 potwierdza, że jest jednym z najlepszych wyborów na rynku, jeśli chodzi o buty z maksymalną ilością amortyzacji do długiego biegania po górach.

NA JAKIE BIEGI:

Większość biegów w Karkonoszach, Tatrach, Dolomitach i Alpach (jeśli wcześniej zrobiłeś już co najmniej kilka dłuższych treningów w butach z zero dropem).

PARAMETRY ALTRA OLYMPUS 6.0:

(zobacz jak opisujemy buty do biegania po górach i co oznaczają poszczególne parametry)

TYP STOPY:	neutralna / supinacja
NA JAKI TEREN:	skały, kamienie, szutry  błoto, śnieg  leśne ścieżki, polne drogi, parkowe alejki  lód
WYSOKOŚĆ BIEŻNIKA:	bd.
AMORTYZACJA:
DROP:	0mm
WYSOKOŚĆ PIĘTY / PALCÓW:	33mm / 33mm
DYNAMIKA:
SZEROKOŚĆ BUTA:
WAGA BUTA:	345 g (męskie) / 295 g (damskie)

Zobacz w sklepie

BUTY NNORMAL TOMIR 2.0

OPIS NNORMAL TOMIR 2.0:

Ta hiszpańska marka powstała we współpracy legendarnego Kiliana Jorneta oraz firmy Camper, rodzinnego biznesu z Majorki, który od dziesięcioleci zajmuje się produkcją obuwia.31 mm pianki amortyzującej pod piętą oraz 23 mm pod palcami daje odpowiednią dawkę dobrze wyważonej amortyzacji. But dobrze tłumi wstrząsy i chroni stopy przed ostrymi elementami podłoża, ale jednocześnie pozwala na dobre “czucie” terenu. NNormal Tomir 2.0 nie oferuje amortyzacji w “pluszowym” stylu, tu ważna jest ochrona, ale i kontakt z terenem. 8 mm drop (różnica pomiędzy wysokością pięty i palców) pozwala na naturalny, dynamiczny bieg. Za wyjątkową wszechstronność NNormal Tomir 2.0 odpowiada bieżnik wykonany z gumy Vibram Megagrip. Wersja użyta w Tomirze to Vibram Megagrip Litebase, czyli odchudzony wariant. Podeszwa pokryta 33 dość wysokimi, 5 mm kołkami (standard dla butów przeznaczonych na typowo suche nawierzchnie to 4 mm, a na mocno błotnisty teren 8 mm) pozwala poczuć się pewnie na prawie każdej nawierzchni. Gumowe wypustki umieszczono strategicznie w różnych kierunkach, aby zapewnić jak najlepszą przyczepność w zróżnicowanym terenie. Druga wersja niesie za sobą pare zmian. Główne ulepszenia polegają na zwiększonej trwałości materiałów, odnowionej geometrii podeszwy środkowej (stabilność) oraz zastosowaniu nowych materiałów również w podeszwie środkowej (większe odbicie).

PARAMETRY NNORMAL TOMIR 2.0:

(zobacz jak opisujemy buty do biegania po górach i co oznaczają poszczególne parametry)

ETYKIETA:	na codzienny trening na biegi ultra
AMORTYZACJA:
TYP STOPY:	neutralna / supinacja
NA JAKI TEREN:	leśne ścieżki, polne drogi, parkowe alejki skały, kamienie, szutry  błoto, śnieg
WYSOKOŚĆ KOŁKÓW BIEŻNIKA:	5 mm
DROP:	8 mm
WYSOKOŚĆ PIĘTY / PALCÓW:	33 mm / 25 mm
SZEROKOŚĆ BUTA:	standardowa (w kierunku bardziej dopasowanym)
WAGA BUTA:	280 g

BUTY NA ŁATWY TECHNICZNIE TEREN I SZYBKIE BIEGI ULTRA:

HOKA TECTON X3

OPIS HOKA TECTON X 3

Hoka Tecton X 3 to najnowsza wersja trailowej startówki na ultra, która jest równie wygodna i miękka, jak szybka! W jej podeszwie środkowej zatopiono 2 równoległe płytki karbonowe, które zapewniają sprężyste i dynamiczne odbicie w trakcie każdego kroku biegowego. Takie ułożenie płytek sprawia, że model ten nie jest tak sztywny jak inne buty z karbonem, przez co zapewnia lepsze czucie podłoża w trudnym terenie. W nowej wersji zaktualizowana płyta posiada dodatkowo winglety - "skrzydełka", które zwiększają stabilność podczas przyspieszania. W 3 odsłonie wprowadzono poważną aktualizację podeszwy środkowej, która jest teraz wykonana z materiału PEBA, który jest miękki, lekki i bardzo responsywny – to pierwsze zastosowanie PEBA przez firmę Hoka w bucie na szlaki.

W podeszwie zewnętrznej Hoka Tecton X 3 podobnie jak w wersji 2 znajdziemy znany ze świetnej przyczepności Vibram® Megagrip Litebase. Bieżnik z 4 mm wypustkami poradzi sobie świetnie w terenie od skalistych szlaków po leśne ścieżki. Nowością jest tutaj dodanie technlogii Traction Lug, czyli maleńkich „wypustek” wzdłuż krawędzi każdego pojedynczego występu.

W Hoka Tecton X 3 znajdziemy cholewkę Matryx® z technicznej przędzy, ze wzmocnieniami silikonowymi w strategicznych miejscach. Takie rozwiązanie zapewnia stabilniejsze trzymanie stopy i większe poczucie bezpieczeństwa, tak ważne na zbiegach. Cholewka Matryx® jest również bardziej wytrzymała i posiada właściwości hydrofobowe (odpychające wodę). Nowością w 3 wersji jest dzianinwy kołnierz, który jest miękki i elastyczny. Nie stantowi żadnej przeszkody w nakładaniu czy zdejmowaniu buta, dobrze przylega do łydki, dzięki czemu bardzo dobrze chroni podobnie jak stuptuty przed dostawaniem się zanieczyszczeń do środka buta.

PARAMETRY HOKA TECTON X 3:

(zobacz jak opisujemy buty do biegania po górach i co oznaczają poszczególne parametry)

TYP STOPY:	neutralna /supinacja
NA JAKI TEREN:	asfalt, twarde nawierzchnie  skały, kamienie, szutry   błoto, śnieg   leśne ścieżki, polne drogi, parkowe alejki  lód
AMORTYZACJA:
DROP:	5mm
WYSOKOŚĆ PIĘTY / PALCÓW:	40mm / 35mm (męskie) 39mm / 34mm (damskie)
DYNAMIKA:
SZEROKOŚĆ BUTA:
WAGA BUTA:	Bd.

BUTY NA ULTRA NA SZEROKĄ STOPĘ:

W ostatnich latach oferta butów na ultra dla biegaczy z szerszymi stopami niesamowicie się zwiększyła. Sporo flagowych modeli na ultra produkowane jest w 2 wersjach: standardowej oraz szerokiej. Tak jest np. w wypadku Hoka Speedgoat, który jest dostępny w wersji Wide. Jeśli posiadasz szeroką stopę i lubisz buty z zero dropem możesz śmiało wybierać modele marki Altra. Buty na ultramaratony muszą być dla Ciebie w 100% wygodne, więc nigdy nie kupuj zbyt ciasnych butów - jeśli już na treningu masz wrażenie, że tego miejsca na stopy jest za mało, to po kilkudziesięciu kilometrach będzie tylko gorzej. Buty do biegania z szerszymi cholewkami rozwiązują ten problem.

CO OPRÓCZ BUTÓW PRZYDA CI SIĘ JESZCZE?

Weź pod uwagę, że podczas biegu ultra, szczególnie latem, Twoja stopa puchnie. Na ultra nie wybieraj więc nigdy dobrze dopasowanych modeli. Pamiętaj też o dobraniu nieco grubszych i wyższych skarpet np. Compressport Ultra Trail oraz użyciu odpowiedniego kremu, zabezpieczające przed otarciem np. Sudocrem