Poradnik sprzętowy

W jaki sposób opisujemy buty do biegania po górach?

2018-08-08
W jaki sposób opisujemy buty do biegania po górach?
W NBR mamy hopla na punkcie dokładnych opisów butów, oglądamy je pod każdym kątem szukając parametrów, które pozwolą Wam jeszcze lepiej dobrać idealny model. Poniżej lista cech/właściwości, które bierzemy pod uwagę opisując poszczególne modele butów do biegania w terenie. Przeglądając odpowiednie kategorie (buty męskie / buty damskie) możesz przefiltrować listę butów uwzględniając interesujący Cię parametr. 

TYP STOPY



Chodzi o to w jaki sposób układa się Twoja stopa podczas biegu. Czy „schodzi” do środka (pronacja), czy przetaczasz ją po zewnętrznych krawędziach (supinacja)? A może przechodzisz z pięty na palce bez większych "odchyłów" w jedną czy drugą stronę? Więcej na ten temat przeczytasz w tym poradniku. Jeśli chodzi o bieganie w terenie to ten parametr jest mniej istotny, niż podczas treningów na asfalcie. Na nierównym podłożu w zasadzie każdy krok jest inny, takie standardowe wsparcie, które oferują buty asfaltowe, w terenie nie ma zastosowania. Zresztą, nawet sami producenci butów trailowych, praktycznie nie oferują tego typu butów.

  • neutralna – stopa przetacza się neutralnie bez „odchyłów” ani do środka, ani na zewnątrz
  • pronacja – w trakcie biegu stopa „schodzi” do środka, wycierając wewnętrzne krawędzie podeszwy
  • supinacja – przejście z pięty na palce odbywa się po zewnętrznych krawędziach stopy

NA JAKI TEREN



Jeden z kluczowych parametrów. Jeśli szukasz buta na konkretne zawody, albo konkretne góry, to będzie pierwsza cecha, na którą powinieneś zwrócić uwagę. To, do jakiego terenu nadaje się dany model zależy od jego bieżnika. Gdy szukasz buta na twarde nawierzchnie (skały, kamienie, szutry) to bieżnik charakteryzował będzie się niższymi kołkami (do 4-5mm), które gęsto przykryją podeszwę (taki bieżnik lepiej będzie się "kleił" do twardych nawierzchni). Buty na miękkie nawierzchnie (błoto, śnieg) posiadają natomiast wyższe kołki (6-8mm) i rzadszy rozstaw, tak żeby bieżnik mógł oczyszczać się z nadmiaru błota czy śniegu w trakcie biegu.

  • skały, kamienie, szutry – podeszwa gęsto pokryta niewielkimi kołkami (4-5mm)
  • błoto, śnieg – podeszwa z wysokimi kołkami (6-8mm) o szerokim rozstawie
  • leśne ścieżki, polne drogi – podeszwa z łagodnym bieżnikiem, z mniejszą ilością kołków (do 4-5mm)
  • lód – podeszwa z wysokimi kołkami (6-8mm) o szerokim rozstawie, dodatkowo pokryta kolcami

AMORTYZACJA




Filtrując buty tym parametrem możesz wyświetlić modele o pożądanej ilości amortyzacji. Natomiast to, ile jej potrzebujesz musisz ustalić już sam podczas treningów i startów w coraz dłuższych zawodach. Warto pamiętać, że im twardsze podłoże, z dużą ilością kamieni, tym przydaje się większa ilość pianki, która będzie amortyzowała wstrząsy.


  • 1/5 – bardzo mała – buty minimalistyczne, chronią stopę przed mechanicznymi uszkodzeniami, otarciami o podłoże, ale nie zapewniają praktycznie żadnej dodatkowej amortyzacji
  • 2/5 – mała – buty o tym parametrze dostarczają świetnego czucia podłoża, ilość pianki jest na tyle mała, że doskonale czujemy podłoże pod stopami
  • 3/5 – średnia – dla większości biegaczy trailowych (ceniących sobie komfort ponad szybkość i dynamikę) to będzie optymalny wybór do codziennych treningów i startów w krótszych zawodach. Buty o tej wartości zapewniają optymalny stosunek amortyzacji, do dynamiki i czucia terenu.
  • 4/5 – duża – doskonałe rozwiązanie dla biegaczy szukających komfortu na długich biegach i codziennych treningach
  • 5/5 – bardzo duża - buty dla osób, które szukają maksymalnego komfortu za cenę wagi i czucia podłoża. Buty z tej kategorii świetnie tłumią wstrząsy i zapewniają świetną amortyzację. To również dobra opcja na bardzo długie biegi ultra.

DROP



Różnica pomiędzy wysokością pięty, a wysokością palców. Drop wpływa na technikę i sposób biegu. Buty z niższym spadkiem ułatwiają bieganie ze śródstopia, w bardziej naturalnym stylu. Zwykle posiadają też mniejszą ilość pianki w podeszwie. Z kolei im wyższy drop, tym łatwiej lądować na pięcie. W ostatnim czasie na fali popularności butów Hoka One One czy Altra pojawiły się rozwiązania hybrydowe, czyli niski drop przy jednocześnie zachowaniu dużej ilości pianki pod stopami i miękkiej, pluszowej wręcz, amortyzacji. Zwykle też buty na miękkie nawierzchnie (błoto, śnieg, miękka leśna ściółka) mają niższe dropy, but jest wtedy elastyczniejszy i ułatwia bieg w trudnym terenie. 


  • 0 - 4mm - buty minimalistyczne, w nich stopa pracuje w naturalny sposób, wymuszają lądowanie na śródstopiu. Zwykle wymagają okresu przestawienia się na nową technikę biegu. W przypadku modeli z dużą ilością pianki (Altra, Hoka) to przejście jest łagodniejsze.
  • 5 - 9mm - pięta tu wciąż ma lekkie oparcie, ale nadal taka wartość dropu pozwala na swobodny bieg ze śródstopia. To faza przejściowa pomiędzy butami o klasycznych dropach (10-12mm), a butami zupełnie minimalistycznymi.  
  • 10mm i więcej - standardowa wartość sprzed czasów "rewolucji" biegania naturalnego. Bezpieczny wybór na początek, gdy nie chcesz zaprzątać sobie głowy techniką biegu. 

WYSOKOŚĆ PIĘTY / PALCÓW



Ilość pianki, która znajduje się pod piętą oraz palcami. Generalnie im większa wartość, tym lepsza amortyzacja. Za tym idzie też izolacja od podłoża. Co ma swoje dobre strony – jeśli startujesz w długim biegu w kamienistym terenie, wtedy but z dużą ilością pianki pod stopami świetnie będzie chronił przed dyskomfortem, który powoduje bieganie po kamieniach. Zwłaszcza bieganie na dużym zmęczeniu. Jeśli jednak wolisz być bliżej terenu, lepiej czuć to, co masz pod stopami, albo chcesz biegać szybciej i dynamiczniej, wtedy lepiej sprawdzą się buty z mniejszą ilością „słoniny”.


Wysokość pięty:

  • poniżej 20mm - stopa w takich butach jest blisko podłoża, dzięki czemu czucie terenu jest świetne, ale za cenę mniejszej ochrony i amortyzacji
  • od 20 do 30mm - jeśli nie zależy Ci szczególnie mocno ani na maksymalnej amortyzacji, ani czuciu podłoża, to wybierz rozwiązanie pośrednie
  • powyżej 30mm - buty z największą ilością pianki, które zapewniają maksimum komfortu i izolacji pod podłoża, ale za cenę czucia podłoża i dynamiki

Wysokość palców:

  • poniżej 10mm - stopa w takich butach jest blisko podłoża, dzięki czemu czucie terenu jest świetne, ale za cenę mniejszej ochrony i amortyzacji
  • od 10 do 20mm - jeśli nie zależy Ci szczególnie mocno ani na maksymalnej amortyzacji, ani czuciu podłoża, to wybierz rozwiązanie pośrednie
  • powyżej 20mm - buty z największą ilością pianki, które zapewniają maksimum komfortu i izolacji pod podłoża, ale za cenę czucia podłoża i dynamiki

Dynamika

DYNAMIKA



But nie tylko musi być dobrze amortyzowany, wygodny, z dobrym bieżnikiem itd., ale również pomagać biegać szybciej! Za dynamikę odpowiada rodzaj zastosowanej pianki, jej miękkość/sprężystość, ilość czy drop. Różne kombinacje tych cech dają nam buty o odmiennym charakterze. Jeśli szukasz komfortowego buta na dłuższy dystans, to dynamika zejdzie na dalszy plan (jeśli chcesz biegać długo i komfortowo, ale niekoniecznie szybko to dynamika nie będzie tak istotna), ale już w przypadku butów do krótszych i szybszych biegów dynamika będzie szalenie istotnym parametrem.


  • 1/5 - bardzo mała - umówmy się, buty do biegania muszą mieć jakąś dynamikę, więc takich "kapci" o bardzo małej dynamice nie mamy w ofercie!
  • 2/5 - mała - tym wynikiem wyróżniają się typowe buty treningowe, których zadaniem jest ochrona i bezpieczeństwo, amortyzacja i komfort ponad wszystko! Również dynamikę
  • 3/5 - średnia - idealne rozwiązanie dla wolniejszych biegaczy, którzy szukają buta wygodnego, dobrze amortyzowanego do pokonywania długich dystansów
  • 4/5 - duża - nadal but treningowy, ale z bardziej dynamicznym charakterem
  • 5/5 - bardzo duża - zakładając takie buty od razu chcesz ruszać na szlak, czujesz, że rwą się same do biegu.

SZEROKOŚĆ



But butowi nierówny! Poza masą parametrów, poszczególne modele różnią się dopasowaniem. Może więc okazać się, że ten idealny but, który spełnia wszystkie kryteria będzie za wąski / za szeroki! Co pół roku, razem z nowymi dostawami kolejnych kolekcji robimy wielkie przymiarki wszystkich par butów. Jest nas trójka na stałe w sklepie + do tego grono zaprzyjaźnionych biegaczy. Mierzymy po kolei wszystkie modele i wystawiamy im oceny jeśli chodzi o dopasowanie oraz ilość wolnego miejsca na palce. Dzięki temu, że każdy but jest przez nas oceniony Tobie będzie łatwiej podjąć decyzję co do zakupu. Jeśli już biegasz w jakimś modelu, który mamy dostępny w NBR, to sprawdź jego ocenę i na tej podstawie będziesz wiedział czego spodziewać się po butach ocenionych podobnie.


  • 1/5 - bardzo dopasowane - but ściśle dopasowany do stopy, dla biegaczy z wąską stopą, albo do krótkich, szybkich treningów czy startów w zawodach
  • 2/5 - dopasowane - cholewka jest bardziej dopasowana niż w butach o standardowej szerokości. W przypadku biegaczy o szerokich stopach ten stopień dopasowania może powodować dyskomfort
  • 3/5 - standardowa szerokość - średnia ilość miejsca na palce, czyli standard.
  • 4/5 - szerokie - z przodu znajdziesz nieco więcej luzu niż w standardowych butach, dla biegaczy o wąskich stopach luzu będzie za dużo, dla reszty taka ilość może okazać się dużym plusem. Zwłaszcza na dłuższym dystansie. 
  • 5/5 - bardzo szerokie - posiadacze szerokich stóp mogą poczuć się wreszcie komfortowo, miejsca jest dość!

IDEALNE NA BIEG...



To parametr, który przygotowaliśmy, aby pomóc Ci wybrać optymalne buty na konkretny bieg. Braliśmy pod uwagę podłoże, teren w jakim jest rozgrywany oraz porę roku. Jeśli Twojego biegu nie ma na liście, to spójrz na parametr "Teren" i sprawdź na jakim podłożu są rozgrywane zawody. Wybraliśmy kilkanaście najpopularniejszych biegów w Polsce, do których przygotowaliśmy listę proponowanych butów.


  • Zimowy Ultramaraton Karkonoski - zimowe Karkonosze obfitują w dużą ilość śniegu, a także ryzyko oblodzeń na niektórych fragmentach trasy. 
  • Biegi w Szczawnicy - koniec kwietnia w Pieninach to dynamicznie zmieniająca się aura, może leżeć jeszcze śnieg, albo trafisz na wiosenne roztopy. 
  • Ultra Cross Gwint - leśne, utwardzone drogi i całkiem sporo piachu w sercu Wielkopolski. 
  • Ultra Chojnik - kamienie, skały i szutry, dobra amortyzacja się przyda! 
  • Bieg Rzeźnika - jak popada to stoki spływają błotem i przydadzą się buty z odpowiednim bieżnikiem, w innym przypadku warto wybrać buta o zróżnicowanym, ale skrajnie agresywnym bieżniku. 
  • 3x Śnieżka = 1x Mont Blanc - podobnie jak na Chojniku, Karkonosze w całej swojej kamienistej okazałości. 
  • Supermaraton Gór Stołowych - kamienie, korzenie i trudne techniczne zbiegi. 
  • Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich - okolice Lądka Zdrój to sporo szutrowych odcinków, asfaltowych przelotów i raczej twardej nawierzchni. 
  • Ultra Janosik - piękny bieg przez Tatry i Spisz, skały i kamienie w Tatrach, raczej buty z dobrą amortyzacją i ochroną stóp przed twardymi nawierzchniami.
  • Chudy Wawrzyniec - zwykle rozgrywany w deszczu, często w burzach. Buty z dobrym bieżnikiem bardzo wskazane. 
  • Bieg Granią Tatr - jeden z najtrudniejszych polskich biegów rozgrywany w przepięknej scenerii Tatr, tu najlepiej sprawdzą się buty, które dobrze chronią stopy przed kamieniami i skałami. 
  • Bieg 7 Dolin - raczej sucho i twardo, niewielki bieżnik i dobra amortyzacja będą wskazane. 
  • Forest Run - urokliwy bieg w Wielkopolskim Parku Narodowym, lekki bieżnik wskazany. 
  • Beskidy Ultra Trail - okolice Beskidu Śląskiego to masy kamienia. Tu przydadzą się buty chroniące stopy przed bliskimi spotkaniami z ostrymi elementami. 
  • Łemkowyna Ultra Trail - jak popada to nie ma zmiłuj i im agresywniejszy bieżnik tym lepiej. Zwana również Błotowyną. 

WAGA BUTA



W przypadku tego parametru warto pamiętać o tym, że nie zawsze najlepszym butem będzie ten najlżejszy! Co decyduje o wadze? Ilość amortyzacji, systemów wspierających Twoje stopy w trakcie biegu oraz jakość zastosowanych materiałów. Szukając buta dobrze amortyzowanego i bezpiecznego niekoniecznie najlepszym wyborem będzie ultralekka waga, ta amortyzacja i komfort musi po prostu ważyć. Jeśli celowo unikasz zbyt dużej ilości systemów, wolisz, żeby but pozostawiał więcej swobody podczas biegu, wtedy niska waga będzie informacją, że w danym modelu upchano mniej pianek i rozwiązań technologicznych.



Pokaż więcej wpisów z Sierpień 2018
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel