Biegi Ultra

UTMB 2020 CCC, TDS - lista obowiązkowego sprzętu na Ultra Trail du Mont Blanc

2018-08-21
UTMB 2020 CCC, TDS - lista obowiązkowego sprzętu na Ultra Trail du Mont Blanc
A więc udało Ci się zebrać wszystkie potrzebne punkty i poszczęściło w losowaniu, jedziesz na UTMB! Ultra Trail du Mont Blanc to nie tylko trailowe "Mistrzostwa Świata" i niesamowicie wymagający bieg, o którym marzy prawie każdy trailowy biegacz. To również konieczność bycia gotowym na prawie każde warunki, może się okazać, że z trasą przyjdzie Ci się zmierzyć podczas szalonych upałów (jak np. upalny 2015 rok), a może przytrafi Ci się totalne załamanie pogody jak w 2012 roku i skrócenie trasy? Musisz być gotowy naprawdę na każde warunki! W tym tekście pomożemy Ci skompletować wyposażenie obowiązkowe oraz to zalecane, które może stać się obowiązkowym w przypadku skrajnych warunków pogodowych.

ZOBACZ INNE PORADNIKI Z SERII "JAK UBRAĆ SIĘ NA...": 


SPIS TREŚCI:




AKTUALIZACJA TEKSTU: 10 lipiec 2019

W tekście znajdziesz naprawdę sporo informacji, które aktualizujemy każdego roku w oparciu o aktualny regulamin UTMB. Zdecydowanie polecamy jednak zapoznać się z nim i w oparciu o niego ustalać ostateczną listę sprzętu, którą zabierzesz do Chamonix. Tekst podzielony został na sekcje, które znajdziesz poniżej. 

  1. Krótko o Ultra Trail du Mont Blanc
  2. Lista sprzętu obowiązkowego na UTMB
  3. Lista sprzętu zalecanego na wypadek upału
  4. Lista sprzętu zalecanego na wypadek załamania pogody
  5. Plik PDF do pobrania i wydrukowania [wkrótce]
  6. BONUS: jak spakować plecak na UTMB? [wkrótce]


KRÓTKO O ULTRA TRAIL DU MONT BLANC



Mapa trasy UTMB Ultra trail du mont blanc

Nie ma drugiego takiego biegu na świecie, który rozpalałby wyobraźnię tysięcy trailowych biegaczy na całym świecie. Co prawda jeszcze nie udało mi się wystartować w tym magicznym biegu, ale miałem okazję zrobić już tę trasę. W 2015 roku wybrałem się do Chamonix z Krzychem Małkowskim. Niesamowitym gościem, który wieńczył swój heroiczny projekt. Po nieszczęśliwym wypadku na paralotni, po którym lekarze stwierdzili kilkudziesięcioprocentowy ubytek na zdrowiu i zamontowali mu kawał żelastwa kręgosłupie musiał znaleźć w sobie siłę, aby podnieść się po tej tragedii. Obiecał sobie, że jeszcze raz wzniesie się w powietrze z tego samego miejsca, z którego startował, kiedy wydarzył się nieszczęśliwy wypadek. Wejdzie na niesamowitą górę w Himalajach, Ama Dablam oraz jak już się pewnie domyślacie, przebiegnie UTMB.


Ten bieg przyciąga więcej takich pozytywnie zakręconych "wariatów". Kibicowałem mu w tym niesamowitym projekcie, a sam spakowałem plecak na trzy dni i ruszyłem na trasę Ultra Trail du Mont Blanc. Gdy kończyłem swój bieg, miałem raptem kilka kilometrów do Chamonix, w oddali już słyszałem startową wrzawę. Przez trzy dni chodziłem i biegałem w niesamowitej alpejskiej scenerii, obiegając Mont Blanc dookoła. Biegu nie ukończyłem, ale miałem okazje obejrzeć wszystkie miejsca, które kilka dni później "deptali" zawodnicy na trasie UTMB. Niesamowita przygoda! Ale dość moich historii. Przejdźmy do konkretów!

Ultra Trail du Mont Blanc to prawdopodobnie najsłynniejszy bieg górski świata. Marzenie wielu biegaczy, którzy rokrocznie niemalże modlą się do ekranów monitorów w intencji wylosowania na listę startową. Tego zaszczytu dostąpić może 2300 biegaczy, którzy zmierzą się z trasą liczącą 171km. Szlak wiedzie przez trzy kraje: Francję, Włochy i Szwajcarię. Liczy sobie 10300 metrów wspinaczki i wspina się na wiele przełęczy powyżej 2000 metrów, obfituje w kapitalne widoki i wspomnienia. Zresztą, zobaczcie sami!



LISTA SPRZĘTU OBOWIĄZKOWEGO NA ULTRA TRAIL DU MONT BLANC 2020 / TDS / CCC
[PODSTAWOWY ZESTAW]



Tego sprzętu, który musisz mieć, aby wystartować w UTMB jest naprawdę sporo, to zła informacja. Dobra jest taka, że jeśli zbierzesz już to wszystko, to w zasadzie będziesz miał komplet wyposażenia na większość biegów ultra rozgrywanych na całym świecie. Część z tych rzeczy jest dość droga (jak np. kurtka przeciwdeszczowa), ale jednorazowy zakup wystarcza na wiele lat. Ten sprzęt nie zużywa się tak szybko jak choćby buty biegowe. No i pamiętaj, że szansa, że uda Ci się dostać na UTMB za pierwszym razem jest stosunkowo niska. Jeśli w tym momencie podejmiesz decyzję, "startuję w UTMB!" to realnie na linii startu pojawisz się za jakieś 2-3 lata. Najpierw czeka Cię zdobywanie punktów i mniej lub więcej szczęścia w losowaniu. Będziesz miał czas, żeby skompletować cały sprzęt. Sprzęt obowiązkowy na UTMB ma również swoją opcjonalną podkategorię: rzeczy na wypadek dużego upału lub wręcz przeciwnie, sprzęt na wypadek załamania pogody. Jeśli nastąpi jedno lub drugie, organizator "wciąga" na listę dodatkowe rzeczy. Warto o tym pamiętać i być gotowym na różne scenariusze. Tym bardziej, że taka decyzja może paść tuż przed samym biegiem i wtedy musisz mieć ze sobą rzeczy z dodatkowych zestawów wymaganych przez organizatora. 


O czym jeszcze musisz pamiętać kompletując listę rzeczy na UTMB 2020?

  1. Plecak, w którym będziesz przenosił wszystkie te rzeczy będzie zaczipowany w biurze zawodów i musisz go mieć ze sobą przez całą trasę. To oznacza, że nie możesz na przepaku w Courmayeur wymienić go na nowy. 
  2. Wszystkie ciuchy muszą być w Twoim rozmiarze oraz nie możesz dokonywać na nich przeróbek (poza obcięciem metek itp.).
  3. Cały sprzęt obowiązkowy musisz mieć ze sobą podczas trwania całego biegu. Będzie on sprawdzany w biurze zawodów. Na trasie również możesz się spodziewać kontroli.
  4. Za brak kurtki przeciwdeszczowej, latarki, folii NRC oraz zapasu 1l wody grozi dyskwalifikacja!

Pamiętajcie również o tym, że pogoda w Alpach bywa kapryśna i na tak długiej trasie ten dodatkowy sprzęt naprawdę może Wam się przydać! Sami organizatorzy w regulaminie wyczulają na to, żeby niekoniecznie kompletować możliwie najlżejszy dostępny sprzęt na rynku, a taki, który rzeczywiście w krytycznej sytuacji ochroni Was przed trudnymi warunkami. 

Poniżej zamieszczam nagranie naszego "live" na naszym fejsbukowym kanale Natural Born Runners. Wspólnie z Kubą Krause (bloger, dziennikarz biegowy i fanatyk UTMB) opowiadamy o niuansach listy sprzętu, który zabrać należy na Ultra Trail du Mont Blanc 2020 (jakość dźwięku jest nienajlepsza, wiem, pracujemy nad tym!).



PLECAK



"Pack destined to transport obligatory equipment throughout the race."

Plecak przeznaczony do przenoszenia całego wyposażenia obowiązkowego w trakcie trwania biegu.

Odpowiednio wielki, aby pomieścił cały sprzęt obowiązkowy oraz zapasy jedzenia i picia. W przypadku tak długiego i trudnego biegu jak UTMB plecak powinien mieć odpowiednio duży litraż. Minimalistyczne rozwiązania zostawmy czołówce, tu warto zainwestować w solidny litraż. Polecam plecaki o pojemności co najmniej od 7-8 do 12 litrów. 

Taka ilość przestrzeni pozwoli Ci sensownie upakować wszystkie potrzebne rzeczy, a także zabrać odpowiednią ilość jedzenia i picia. Warto pomyśleć również o hybrydowym rozwiązaniu, czyli zabraniu plecaka i pasa biodrowego (np. pas Compressport Free Belt Pro). Takie rozwiązanie pozwoli zyskać dodatkową przestrzeń na łatwo dostępne rzeczy w zasięgu ręki. Z plecaków szczególnie polecamy:Plecak Grivel Mountain Runner 12l

PLECAK GRIVEL MOUNTAIN RUNNER 12L

Mountain Runner 12l to jeden z najczęściej wybieranych plecaków z naszej oferty. Szczególnie upodobali go sobie początkujący biegacze, którzy szukają kamizelki "do wszystkiego". 12 litrów to już naprawdę spora pojemność, która w połączeniu z 18 kieszonkami (!) pozwala zabrać na trasę naprawdę wiele sprzętu. Upychając go we wszystkie kieszonki możemy mieć cały arsenał ciągle pod ręką. Ja sam jestem zwolennikiem biegania na lekko, ale czasem - zwłaszcza na długich biegach - nie ma takiej możliwości, wtedy możliwość skorzystania z tylu kieszonek jest wielką zaletą. Grivel Mountain Runner 12l umożliwia zamocowanie bukłaka oraz posiada uchwyty na kije trekingowe.


CENA: 339 PLN

Plecak Grivel Mountain Runner 12l



Plecak UD Ultra Vest 4.0

PLECAK ULTIMATE DIRECTION ULTRA VEST 4.0

Ultimate Direction Ultra Vest 4.0 to bardziej rozbudowana wersja kamizelki Race Vest. 10 litrów to już całkiem spora pojemność, która wystarcza, żeby spakować się na większość biegów ultra na klasycznych dystansach (od 70 do 130km). Pojemna główna komora pomieści wszystkie potrzebne rzeczy (głównie odzież na zmianę, kurtkę itp.). Natomiast szereg kieszonek w przedniej części kamizelki ułatwi ich sensowne ułożenie i łatwy dostęp w trakcie biegu. UD Ultra Vest 4.0 posiada zaczepy na kije trekingowe oraz system dopasowujący Comfort Cinch. W zestawie znajdują się dwa wygodne soft flaski o pojemności 0,5l.


CENA: 499 PLN

Plecak UD Ultra Vest 4.0



Plecak UD Ak Mountain Vest 4.0

PLECAK ULTIMATE DIRECTION AK MOUNTAIN VEST 4.0

Najpopularniejsza kamizelka z oferty Ultimate Direction! Opcja dla biegaczy startujących na najdłuższych i najbardziej wymagających (i fizycznie i sprzętowo) biegach. 13 litrów pojemności to dość miejsca, żeby spakować się zarówno na długie ultra, ale i całodzienną wycieczkę po górach. Spora ilość miejsca na przechowywanie sprzętu w przedniej części sprawia, że dobrze spakowanej kamizelki UD Mountain Vest 4.0 praktycznie nie musimy ściągać w trakcie biegu. Wszystko niezbędne zawsze mamy pod ręką. W tym bardzo łatwo dostępną i wygodną dużą kieszeń na zamek (np. na telefon). Kamizelka posiada zaczepy na kije trekingowe zlokalizowane w przedniej części.


CENA: 599 PLN

Plecak UD Ak Mountain Vest 4.0



TELEFON



Mobile phone (smartphone strongly recommended): the runner must be reachable at any time before, during and after the race:
- mobile phone with international roaming allowing for its use in the three countries (load into its memory the organization's security numbers, don't mask your number and don't forget to leave with the battery fully charged)
- Keep the phone on, airplane mode is prohibited and could give rise to penalties.
- For smartphones: LiveRun application installed and activated.
- An external battery is highly recommended

Telefon komórkowy (smartfon mocno zalecany): biegacz musi być dostępny (aby organizator mógł się z nim potencjalnie skontaktować - dop. NBR) cały czas zarówno przed, w trakcie jak i po biegu.
- telefon komórkowy z roamingiem umożliwiającym jego użycie w trzech krajach (przez które przebiega trasa biegu, również na terenie Szwajcarii, która jest poza terenem UE - dop. NBR) (zapisz w jego pamięci numery telefonów bezpieczeństwa od organizatora, nie ukrywaj swojego numeru i nie zapomnij naładować telefonu do pełna)
- włączony tryb samolotowy jest zabroniony i może skutkować karami
- dla smartfonów: zainstalowana i włączona aplikacja LiveRun
- zewnętrzna bateria jest mocno zalecana

Telefon musi mieć włączony roaming pozwalający na odbieranie połączeń na terenie trzech krajów, przez które przebiega trasa UTMB: Francję, Włochy oraz Szwajcarię (pamiętaj jednak, aby wyłączyć przesył danych, internet w Szwajcarii jest wyjątkowo drogi!). Telefon powinien być włączony, a Twój numer musi normalnie się wyświetlać (wyłącz blokadę numeru). W momencie startu telefon powinien być również w pełni naładowany. 


utmb 2020

[Autorem zdjęcia jest Piotr Oleszak]


KUBEK MIN. 150ML


Kubek Inov-8 Speed Cup 0,2l

KUBEK SKŁADANY INOV-8 SPEED CUP 0,2L

Większość kubków ma podobną budowę. Wykonane zostały z elastycznego materiału, który łatwo poddaje się zgięciu. Dzięki czemu taki kubek można łatwo schować do kieszonki plecaka (lub przytroczyć za "ucho"), a wyciągnięty szybko wraca do pierwotnego kształtu. Można wlewać do niego zarówno zimne jak i ciepłe napoje.


CENA: 34,99 PLN

Kubek Inov-8 Speed Cup 0,2l



Kubek Inov-8 Speed Cup 0,2l

KUBEK SKŁADANY HYDRAPAK SPEED CUP 0,2L

Kubek ten w całości wykonany został z materiału TPU, który jest niezwykle trwały, ale przy tym bardzo delikatny dla naszej skóry wokół ust a także nie zawiera on szkodliwych dla nas środków BPA i PVC. Składany kubek Hydrapak Speed Cup jest tak elastyczny, że po jego opróżnieniu możesz wcisnąć go w najmniejszą kieszeń plecaka, pasa bądź przytroczyć za pomocą zintegrowanej pętelki. Przy tym jest tak lekki, że nawet nie odczujesz, że masz go przy sobie


CENA: 29,99 PLN

Kubek Hydrapak Speed Cup 0,2l



Kubek Ultimate Direction Re Cup 0,2l

KUBEK SKŁADANY ULTIMATE DIRECTION RE-CUP 0,2L

Obecność kubków składanych to jedna z najfajniejszych zmian w podejściu do śmiecenia (a raczej NIEśmiecenia), która cechuje biegi ultra. Biegamy w górach, więc nie śmiećmy! Proste! Kubki składane wymagane są na coraz większej ilości biegów. Jeśli jeszcze nie masz takiego, warto zaopatrzyć się juz teraz.


CENA: 44,99 PLN

Kubek Ultimate Direction Re Cup 0,2l



MINIMUM 1L ZAPASU WODY



Supply of water of 1 litre minimum

Zapas wody minimum 1l.

Przynajmniej 1 litr napoju, który musicie mieć ze sobą, a właściwie miejsca na ten napój. Oczywiście może zdarzyć się tak, że wypijecie część tego zapasu, chodzi o to, żeby mieć fizyczną możliwość przechowania takiej ilości płynów. W przypadku naprawdę upalnej pogody nie tylko warto mieć jak przenieść więcej wody, ale ten wymóg staje się koniecznością. Wchodzą wtedy w grę nowe regulacje, które wymagają posiadania co najmniej 2 litrów napojów.

Dlatego warto mieć w swojej biegowej szafie bukłak o pojemności co najmniej 1,5l oraz 2 flaski 0,5l. Z praktyki mogę podpowiedzieć, że fajnie sprawdza się podręczny flask umieszczony w pasie biodrowym (w zależności od jego wielkości może to być wersja 0,3 lub 0,5l). Dodatkowy ciężar lepiej się wtedy rozkłada niż dodatkowe dociążenie plecaka (w poradniku "jak wybrać pas do biegania" znajdziesz więcej informacji). 

Ultimate Direction Body Bottle 500 0,5l

ULTIMATE DIRECTION BODY BOTTLE 500 - 0,5L

Jeden z ciekawszych flasków dostępnych na rynku. Ultimate Direction Body Bottle to nie tylko świetna jakość ale również bardzo wygodny dostęp do środka butelki. To pozwala na bardzo łatwe uzupełnianie płynów w trakcie biegu, ale również późniejsze czyszczenie. Dużym plusem tego soft flaska jest jedna z najlepszych na rynku zakrętek. Pokryta wypustkami nie stanowi problemu podczas odkręcania czy zakręcania, nawet jeśli robisz to mokrymi czy spoconymi rękoma. To drobiazg, ale docenisz go w trakcie biegu!


CENA: 89 PLN

Ultimate Direction Body Bottle 500 0,5l



Arch Max Soft Flask 0,5l

ARCH MAX SOFT FLASK 0,5L

Pasuje niemal do wszystkich kamizelek czy pasów biegowych. Ma niską wagę i niewielkie rozmiary, które w miarę opróżniania płynu zmniejszają się. Odkręcana nakrętka ułatwia napełnianie oraz czyszczenie soft flasku. Żeby się napić, wystarczy przygryźć ustnik. Soft Flask ten wykonano z tworzywa wolnego od BPA!


CENA: 69,99 PLN

Arch Max Soft Flask 0,5l



Bukłak Ultimate Direction Reservoir Clear 2l

BUKŁAK ULTIMATE DIRECTION RESERVOIR CLEAR 2L

Bukłak ten ma 2l pojemności, niską wagę i szeroki wlew z zamknięciem na szynę, czyli bukłakowy standard. Jest jednak jedna rzecz, która wyróżnia bukłak Ultimate Direction Reservoir Clear od pozostałych pozycji na rynku - to możliwość wywrócenia go na drugą stronę! Mycie i czyszczenie bukłaka jeszcze nigdy nie było tak proste! W porównaniu do swojego poprzednika jest nieco gładszy na zewnątrz. Zaprojektowany z myślą o łatwym i szybkim wsuwaniu i wysuwaniu go z kieszeni.


CENA: 129 PLN

Bukłak Ultimate Direction Reservoir Clear 2l




DWIE CZOŁÓWKI



2 torches in good working order with spare cells/batteries for each torch Recommendation : 200 lumens or more for the main torch

2 sprawne latarki z zapasowym akumulatorem/bateriami dla każdej z nich. Rekomendacja: 200 lumenów lub więcej dla głównej latarki.

Sam miałem raz przypadek, że jedna czołówka, którą miałem na trasie po prostu zgasła. Do świtu zostały jeszcze dwie godziny, a ja zostałem bez światła. Na szczęście kolega miał zapas, choć ten nie był wymagany. Na UTMB nie ma żartów i zapasową czołówkę musisz po prostu mieć. Dla głównej zaleca się, aby miała moc przynajmniej 200 lumenów. Zapas może być słabszy i tu warto zabrać coś lżejszego. KAŻDA czołówka musi mieć zapas baterii, ta rezerwowa również! Warto zainwestować w dobre światło. Zakładając, że pokonanie całej trasy zajmie Ci co najmniej 30 godzin, zahaczysz o dwie nocki - zmęczenie, zwłaszcza na tej drugiej będzie olbrzymie, a przed Tobą będzie jeszcze sporo mozolnych podejść i trudnych zbiegów. Ta dodatkowa może być mniejsza i słabsza, bo prawdopodobnie i tak nie będzie użyta (oby!). Czołówka Petzl Reactik

CZOŁÓWKA PETZL REACTIK

Dzięki technologii Reactive Lighting latarka analizuję ilość światła otoczenia i dostosowuje błyskawicznie i automatycznie kształt wiązki i jej moc do potrzeb użytkownika. W zależności od wybranego czasu świecenia (3h30, 6 h, 10h) jasność automatycznie ustawia się w 3 trybach: Max Power, Standard lub Max Autonomy. Maksymalna ilość światła wynosi 220 lumenów, a zasięg do 65 metrów.


CENA: 365 PLN

Czołówka Petzl Reactik



Lampka Knog Quokka run

CZOŁÓWKA KNOG QUOKKA RUN

Świetnie w roli takiej podręcznej czołówki sprawdza się lampka Knog Quokka Run. To produkt australijskej marki, który swój początek miał na Kickstarterze. To społecznościowa platforma, której użytkownicy inwestują pieniądze w ich zdaniem rokujące pomysły. I za taki uznali markę Knog! Quokka Run to lekka czołówka na silikonowym pasku. Posiada 2 tryby świecenia (białe światło oraz czerwone) i zapewnia świetną widoczność po zmroku. Ładowana na USB nie wymaga dodatkowych baterii.


CENA: 129 PLN

Lampka Knog Quokka run

FOLIA NRC (minimalna wielkość 140x200cm)



Survival blanket of 1.40m x 2m minimum

Folia NRC o minimalnych wymiarach 140x200cm.

Coś, co bez względu na regulacje w regulaminie powinno zawsze znaleźć się w Twoim biegowym plecaku jeśli wyruszasz w góry. Folia NRC, czyli koc ratunkowy. W Polsce zwykle dostępny w rozmiarach 160x210cm, na UTMB wystarczy 140x200cm. Taka folia w skrajnym przypadku może Ci uratować życie. Warto zawsze mieć ją w plecaku.

Koc ratunkowy folia nrc


CENA: 6,99 PLN

Koc ratunkowy folia nrc




GWIZDEK



Wymagany ze względów bezpieczeństwa. W przypadku załamania pogody, mgły, gdy będziesz niewidoczny na szlaku, a będziesz potrzebował pomocy, to sygnał dźwiękowy będzie jedyną szansą, aby Cię odnaleźć. Gwizdek często znajduje się przy plecakach biegowych, jeśli nie, zobacz na ten prosty gwizdek dostępny w ofercie NBR.


Gwizdek Rockland


CENA: 6,99 PLN

Gwizdek Rockland



 


SAMOPRZYLEPNY BANDAŻ ELASTYCZNY (minimum 100x6cm)



Self adhesive elasticated bandage which can serve as a bandage or strapping (minimum 100 cm x 6 cm)

Samoprzylepny elastyczny bandaż, który może służyć jako bandaż lub stabilizator (temblak itp.)

Do kupienia w prawie każdej aptece na miejscu w Chamonix za kilka euro. 


UTMB / CCC / TDS

[Autorem zdjęcia jest Piotr Oleszak]


REZERWA ŻYWNOŚCI (ZALECANE 800 KCAL)



Food reserve. Recommendation : 800kcal (2 gels + 2 energising bars each of 65g )

Rezerwa żywności. Rekomendacja: 800kcal (2 żele + 2 batony energetyczny po 65g każdy).

Trudno sobie wyobrazić, żebyś ruszył na trasę tak trudnego biegu bez zapasu żywności, ale UTMB i na to Cię uczuli i będzie wymagało zabranie przynajmniej 800 kcal ze sobą. W przypadku odżywiania na ultra, ilu ludzi, tyle pomysłów. Warto mieć swój sprawdzony zestaw i sposób odżywiania. Jeśli chodzi o jedzenie na UTMB zalecamy miks żeli i batonów energetycznych ze zwyczajnym jedzeniem (czymś na przełamanie smaku, jakieś sery, kabanosy, bułki itp.). Z batonów na pewno warto polecić Chia Charge, jedna sztuka to prawie 400 kcal! Świetnie sprawdzą się również żele na bazie naturalnych składników takie jak Huma czy Spring. Nie tylko nie podrażnią żołądka, ale są bardzo smaczne! 

Żele Huma

ŻELE HUMA

Huma to najpopularniejsza marka żeli w naszym sklepie! Gdy tylko pojawiły się w Polsce szturmem podbiły serca biegaczy, którzy pokochali je za naturalny skład i niezwykle szeroką paletę smaków. Huma to żele o średniej gęstości, nie są mocno lepkie, ale też nie są zupełnie rozwodnione. Na dłuższych dystansach sprawdzą się idealnie. Większość biegaczy spożywa jednego żela co 40-60 minut. Tym sposobem możesz oszacować swoje zapotrzebowanie na żele.


CENA: od 9,99 PLN

Żele Huma



Żele Spring

ŻELE SPRING

Obok Humy to druga marka żeli mocno kojarzona ze zdrowym składem i naturalnymi smakami. Żele Spring są dość gęste, przypominają bardziej mus owocowy niż klasyczny żel. Stąd też ich zastosowanie mocno ograniczone jest do mniej intensywnego wysiłku. Raczej nie sprawdzą się na szybkim półmaratonie gdzie liczą się sekundy, ale już na którymś z kolei podejściu w górach na biegu ultra będą jak znalazł! Do zestawu z żelami warto dołożyć również napój Spring Electroride, na bazie imbiru nie tylko świetnie smakuje, ale również uzupełnia sód i potas.


CENA: od 3 PLN

Żele Spring



Batony Chia Charge

BATONY CHIA CHARGE

Dostarczanie kalorii podczas długotrwałego wysiłku w górach to prawdziwa sztuka. Niełatwo jest znaleźć swój idealny zestaw jedzenia, które będzie sprawdzało się w każdych warunkach. Zwłaszcza w biegach ultra, gdy wysiłek trwa wiele godzin. W pewnym momencie same żele to za mało, wtedy pojawia się potrzeba zjedzenia czegoś bardziej kalorycznego, czegoś co przykryje tę "dziurę" energetyczną, która powstaje po kilku godzinach biegania. W takiej sytuacji idealnie sprawdzają się batony Chia Charge! 80g baton to prawie 400 kalorii! Smaki do wyboru do koloru, w tym nawet z płatkami soli morskiej.


CENA: od 5,99 PLN

Batony Chia Charge




KURTKA WODOODPORNA



Jacket with hood which will withstand bad weather in the mountains and made with a waterproof* and breathable** membrane (eg. Outdry)
*minimum recommended 10 000 Schmerber
**RET recommended inferior to 13
- the jacket must, imperatively, be fitted with an integrated hood or one which is attached to the jacket by the original system designed for that purpose by the manufacturer.
- the seams must be sealed.
- the jacket must not have sections of fabric which are not waterproof, but air vents fitted by the manufacturer (under-arm, in the back), since they do not damage in any obvious way the impermeability, are accepted. It is the runner's responsibility to judge, with these criteria , if their jacket fits the regulations stated and so bad weather in the mountains, but, during a check, the judgment is made by the person in charge of the check or the steward.

Kurtka z kapturem, która wytrzyma złą pogodę w górach i zrobiona jest z wodoodpornej i oddychającej membrany (np. OutDry)
* rekomendowane minimum to wodoodporność 10000 w skali Schmerbera
** rekomendowany poziom RET to 13 (chodzi o oddychalność - dop. NBR)
- kurtka musi być koniecznie wyposażona w zintegrowany kaptur lub taki, który jest przymocowany do kurtki przez oryginalny system zaprojektowany w tym celu przez producenta.
- szwy muszą być klejone
- kurtka nie może mieć części materiału, które nie są wodoodporne, natomiast otwory wentylacyjne zamontowane przez producenta (pod pachami, z tyłu), o ile nie sprawiają, że kurtka miejscami przestaje być wodoodporna, są dopuszczalne. Obowiązkiem biegacza jest osądzanie, za pomocą tych kryteriów, czy jego kurtka pasuje do podanych przepisów i do przetrwania kiepskich warunków w górach, ale podczas kontroli ostateczna decyzja należy do osoby sprawdzającej wyposażenie obowiązkowe z ramienia organizatora.

Kosztowny element, ale jeśli chcesz się "bawić" w ultra to tutaj nie ma sensu oszczędzać. To wydatek na lata, nie zużyje się w ciągu jednego sezonu jak buty biegowe, a w krytycznej sytuacji pomoże Ci ukończyć bieg. Pamiętam jak kiedyś wybraliśmy się ze znajomymi pobiegać granią Karkonoszy. Był deszczowy czerwiec, ruszyliśmy z Jakuszyc i musieliśmy zejść z trasy pod Śnieżką, żadne z nas nie miało ze sobą kurtki przeciwdeszczowej z kapturem. W Karkonoszach pogoda bywa naprawdę paskudna, myśleliśmy, że wywieje nas z grani. Niżej było już dużo lepiej, ale na kontynuowanie biegu nie mieliśmy szans. Dobra kurtka przeciwdeszczowa byłaby świetnym ratunkiem.  

Organizatorzy wymagają, aby kurtka na UTMB:

  1. miała wodoodporność na poziomie przynajmniej 10 000 mm słupa wody. 
  2. posiadała wszystkie szwy podklejane
  3. nie posiadała żadnych odcinków materiału, które nie są wodoodporne
  4. musi mieć zintegrowany kaptur
  5. nie może posiadać zbyt wielkich otworów wentylacyjnych

Kurtek wodoodpornych na rynku jest multum, a ostateczną decyzję o przyjęciu kurtki podejmuje osoba sprawdzająca Twój sprzęt w biurze zawodów. Warto wybierać więc sprawdzony sprzęt, aby nie przeżyć niemiłej niespodzianki już na miejscu w Chamonix. Ja ze swojej strony rekomenduje wybór kurtki o jeszcze większych parametrach niż 10000, tak jak wspominałem to zakup na lata, a dwa - jeśli trafisz na naprawdę beznadziejną pogodę, to taka kurtka sprawdzi się o wiele lepiej niż ta, która spełnia kryteria tylko w minimalnym stopniu.

Kurtka przeciwdeszczowa Inov-8 Stormshell

KURTKA INOV-8 STORMSHELL

Super lekka, oddychająca i wodoodporna kurtka do biegania. Inov-8 AT/C Stormshell to opcja dla tych najbardziej wymagających biegaczy. Świetnie sprawdzi się zarówno do biegania zimą, w zasadzie w każdych warunkach. Posiada 2,5 warstwową membranę Waterproof o wodoodporności na poziomie 20 000 mm słupa wody i oddychalności 20 000 g/m2/24h, do tego klejone szwy. Kurtka jest lekko elastyczna, dzięki czemu świetnie dopasowuje się do ciała. Kaptur szczelnie otula głowę w pełni chroniąc Cię przed deszczem i mroźnym wiatrem. Na trasie ZUKa na pewno docenisz tę ochronę!


CENA: 799,99 PLN

Kurtka przeciwdeszczowa Inov-8 Stormshell

Kurtka przeciwdeszczowa Inov-8 Ultrashell

KURTKA INOV-8 ULTRASHELL

Jeśli Stormshell jest "super lekką kurtką", to co mam napisać o Ultrashellu?! To najlepsze co oferuje Inov-8 w kategorii super technicznych kurtek przeciwdeszczowych do biegania. Ultra lekka, zajmująca wyjątkowo mało miejsca genialna kurtka Inov-8 Ultrashell. Kiedyś w ofercie Inov-8 była taka szara, prześwitująca kurtka Ultra Shell - była nad wyraz delikatna i wyjątkowo lekka. Parametrami ustępowała jednak Stormshellowi. Ultrashell (bez spacji) to poprawiona wersja, wytrzymalsza i z jeszcze lepszą oddychalnością (30000 g/m2/24h). Co czyni ją kurtką o jednych z najlepszych, a biorąc pod uwagę wagę, prawdopodobnie najlepszych parametrach technicznych!


CENA: 999,99 PLN

Kurtka przeciwdeszczowa Inov-8 Ultrashell

 

SPODNIE / LEGINSY 



Long-legged trousers or race leggings OR a combination of legging and socks which cover the legs completely

Spodnie z długą nogawką lub leginsy LUB kombinacja leginsów (np. 3/4) i skarpet (np. długich kompresyjnych), które całkowicie zakrywają nogi.

Możesz oczywiście biec w spodenkach, tym bardziej jeśli trafią Ci się akurat upały, ale organizator wymaga, aby w Twoim wyposażeniu znalazły się spodnie lub leginsy, które przykryją całe nogi. To może być również rozwiązanie hybrydowe: leginsy 3/4 i skarpety kompresyjne. Sam użyłem takiego rozwiązania kiedyś na Łemkowynie i sprawdziło się świetnie. Jeśli więc pogoda dopisuje warto pomyśleć o takim patencie, tym bardziej, że jest duża szansa, że i tak będziesz miał na sobie opaski czy skarpety kompresyjne. 




Dobsom Nerja Tights czarne


LEGINSY DOBSOM NERJA

Dobsom Nerja Tights wykonane zostały z miekkiego, rozciągliwego materiału, który zapewnia pełną swobodę ruchów. To, co wyróżnia getry Nerja Tights to ich nieco wyższy stan niż klasyczne leginsy do biegania. Takie rozwiązanie zapewnia idealne dopasowanie do sylwetki oraz ochronę dolnej części pleców przed przewianiem. Dodatkowo w nogawkach umieszczono zamki co znacznie ułatwia ich zakładanie oraz zdejmowanie a także podczas cieplejszych dni rozpięcie ich wpływa na lepszą wentylacje.


CENA: 159 PLN

Dobsom Nerja Tights czarne

Leginsy Asics Knee Tight


LEGINSY ASICS KNEE TIGHT

Świetne, klasyczne leginsy 3/4 do biegania. Taka długość cieszy się coraz większą popularnością wśród biegaczy.Leginsy tego typu chroną bowiem kolana przed przewianiem i przemarznięciem, ale lepiej oddychają. W czasie zimnych dni można je zawsze połączyć z opaskami kompresyjnymi tym samym tworząc pełną nogawkę.


CENA: 149 PLN

Leginsy Asics Knee Tight

Opaski Compressport R2


OPASKI COMPRESSPORT R2

Męczy Cię ból piszczeli po bieganiu? Kompresja przyniesie Ci ukojenie, zapewniając stabilność nie tylko łydki. Wyjątkowość tego produktu jest możliwa dzięki zastosowaniu najnowszych technologii. Drobne urazy, z którymi do tej pory musiałeś się zmagać, zostaną zniwelowane. Opaski kompresyjne Compressport R2V2 to najlepszy sposób na redukcję bólu, z czego ucieszą się miłośnicy częstego i ciężkiego wysiłku. Spędzaj na treningach jeszcze więcej czasu i przekonaj się sam, jak kompresja wpływa na lepsze osiągi.


CENA: od 139 PLN

Opaski Compressport R2


CZAPKA LUB CHUSTA TYPU BUFF



Cap or bandana or Buff®

Czapka lub bandana lub Buff®

Coś ciepłego na głowę. To może być klasyczna ciepła czapka albo popularna chusta. I to drugie rozwiązanie Wam rekomenduje. Buff sprawdzi się nie tylko jako czapka, opaska, ale również jako osłona na twarz, czy opaska na rękę, którą będziesz zgarniał pot z twarzy. Tak czy inaczej warto mieć go ze sobą, bez względu na warunki pogodowe. Przy niskich temperaturach warto mieć drugi buff w zapasie (jedynym osłonimy szyję i twarz, drugim głowę). 




Czapka Buff z materiału thermonet


CZAPKA BUFF z materiału thermonet

Zalety Thermonetu opisane zostały już przy okazji chust. Dodajmy jeszcze, że Thermonet powstał w wyniku połączenia tradycyjnej tkaniny stosowanej w produkcji czapek z mikrofibry Buff z technicznymi nićmi Primaloft. Dzięki czemu otrzymujemy produkt niesamowicie lekki, a materiał, z którego wykonano czapkę jest bardzo cienki. Mimo to tkanina ta posiada wysoką izolację termiczną, doskonale utrzymuje ciepło bez potrzeby użycia grubych warstw materiału. Przędza, z której zrobiono czapki Thermonet jest wyjątkowo rozciągliwa. Z łatwością dopasowuje się nawet do dużych obwodów głowy. Wszystkie te cechy sprawiają, że Thermonet świetnie sprawdza się jako materiał na czapki biegowe. Czapka Thermonet to jedna warstwa materiału.


CENA: 99,99 PLN

Czapka Buff z materiału thermonet Chusta Buff Thermonet

CHUSTA BUFF THERMONET

Chusty typu Buff kojarzą już chyba wszyscy, a Thermonet to zupełnie nowa jakość w temacie materiałów na zimę! Powstały we współpracy ze znaną marką w świecie outdoorowym - Primaloft - czterokrotnie lepiej utrzymuje ciepło niż mikrofibra używana w klasycznych chustach Buff. Dodatkowo materiał ten posiada właściwości hydrofobowe (odpychające wodę), odprowadza nadmiar potu na zewnątrz, jednocześnie utrzymując ciepło wewnątrz. Dzięki temu organizm chroniony jest przed gwałtownymi zmianami temperatury. Jeśli szukasz czegoś co jednocześnie może pełnić rolę: czapki, opaski, maski na twarz, szyję czy kominiarki to Buff Thermonet jest doskonałym rozwiązaniem. Zimowy "must have"!


CENA: 99,99 PLN

Chusta Buff Thermonet




BLUZA



Additional warm second layer : a warm second layer top with long sleeves (cotton excluded) of a weight of a minimum of 180g (men's size medium (M) ) OR the combination of a warm long sleeved underwear (first or second layer,cotton exclude) of a minimum weight of 110g (men's size medium (M) ) and a durable water repellant (DWR protection) windproof jacket* *the wind-proof jacket does not replace the obligatory waterproof jacket, and vice versa

Dodatkowa ciepła druga warstwa: ciepła bluza z długimi rękawami jako druga warstwa (bawełna wykluczona) o wadze minimum 180g (dla męskiego rozmiaru M) LUB kombinacja ciepłej bielizny z długim rękawem (pierwsza lub druga warstwa, bawełna wykluczona) o minimalnej wadze 110g (męski rozmiar M) i trwale impregnowana (ochrona DWR, czyli Durable Water Repellant, czyli trwała imregnacja tkaniny zapewniająca wodoodporność. Dzięki zastosowaniu tej metody zapobiega się wchłanianiu wody przez tkaninę sprawiając, iż woda skrapla się na powierzchni i spływa po niej - dop. autor) wiatroodporna kurtka*
* wiatrówka nie zwalnia z obowiązku posiadania kurtki przeciwdeszczowej i vice versa. 


Zapasowa druga warstwa z długim rękawem o gramaturze minimum 180g (przy męskim rozmiarze M). Musi być zrobiona z materiału technicznego (czyli bawełna odpada). W grę wchodzi również połączenie koszulki na długi rękaw (minimum 110g dla męskiej Mki) + kurtka wiatroodporna (pokryta materiałem DWR, czyli wypierającym wodę). Użycie kurtki w tym wypadku nie zwalnia z obowiązku posiadania kurtki przeciwdeszczowej. Bez względu na możliwe opcje ciepłą bluzę na tak długim i trudnym biegu jak UTMB warto mieć. W przypadku załamania pogody z pewnością docenicie możliwość ubrania czegoś cieplejszego. Ciekawym patentem jest połączenie bielizna termo + leciutka wiatrówka. Wagowo wychodzi podobnie, a taki zestaw daje zdecydowanie więcej możliwości niż sama bluza. Sama wiatrówka zdecydowanie lepiej chroni przed wiatrem i oddycha niż typowa kurtka przeciwdeszczowa. 

Columbia Midweight Stretch Long Sleeve

COLUMBIA MIDWEIGHT STRETCH LONG SLEEVE

Columbia Midweight Stretch LS może pełnić zarówno rolę koszulki jak i bluzy, czyli podobnie jak koszulka Crafta. Dodatkowo koszulka Columbii wyposażona jest w zamek. Ale co najlepsze, waży dokładnie 180 gram, czyli dokładnie tyle, ile organizatorzy UTMB wymagają, aby ważyła obowiązkowa druga warstwa na ten bieg. Colubmia sprawdzi się więc i na ZUKu i później na innych biegach ultra. Świetny materiał, niesamowicie praktyczne zastosowanie i zamek do połowy piersi, który pozwala szybko przewentylować ciało.


CENA: 249,99 PLN

Columbia Midweight Stretch Long Sleeve

Columbia Midweight Stretch Long Sleeve

INOV-8 AT/C WINDSHELL FZ

Dzięki zastosowaniu innowacyjnego materiału Pertex Quantum Inov-8 Windshell wykazuje się rewelacyjnymi parametrami: ultra lekką wagą, oddychalnością i ochroną przed wiatrem. Kurtka szczelnie przykrywa wszystkie miejsca, którymi do środka mógłby dostać się wiatr. Kaptur chroni głowę, u dołu ściągacz sprawia, że kurtka doskonale przylega do ciała (nie podwiewa jej wiatr), a rękawy mają pętle na kciuki. Taka kurtka nie zajmuje wiele miejsca, zwiniesz ją w malutki pakunek, a gdy zrobi się chłodniej czy zerwie wiatr docenisz komfort, który zapewnia.


CENA: 449 PLN

Columbia Midweight Stretch Long Sleeve

CZAPKA Z DASZKIEM



Coś, co ochroni głowę przed słońcem. Długotrwałe przebywanie na otwartym terenie w słoneczny dzień + duży wysiłek = problemy. Sam nie raz i nie dwa zapomniałem zabrać czapki na jakiś dłuższy bieg i zawsze później tego żałowałem. Nawet jak uważasz, że w czapce wyglądasz śmiesznie, czy nie lubisz w niej biegać, to latem na ultra dobra czapka to podstawa!

Czapka Buff Pack Run

CZAPKA BUFF PACK RUN CAP

Ultralekka czapka do biegania i nie tylko! Wiosną i latem ochroni naszą głowę przed słońcem. Górna część czapki wykonana z rozciągliwego w dwóch kierunkach, elastycznego materiału Fastwick Extra Plus, który cechuje się wysoką ochroną przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym (UV Protection 98%) , niezwykłą oddychalnością i absorpcją potu oraz schnie bardzo szybko. Dodatkowo wewnątrz umieszczono panel z podwójnej warstwy materiału, dzięki czemu jeszcze lepiej wchłania pot. Zastosowanie jonów srebra, które powstrzymują rozmnażanie bakterii i zapobiegają ich rozwojowi gwarantuje uczucie świeżości i higieny podczas całego treningu.Łatwo można ją złożyć i spakować go do niewielkich rozmiarów i mieć zawsze pod ręką. Poliuretanowy, elastyczny daszek z pamięcią kształtu powraca zawsze do tej samej postaci.


CENA: 109 PLN

Czapka Buff Pack Run


CIEPŁE I WODOODPORNE RĘKAWICZKI



Warm and water-proof gloves

Ciepłe i wodoodporne rękawiczki.

Minimalny wymóg ze strony organizatora to wodoodporność takich rękawiczek. Jeśli chcesz spełnić tylko wymóg, to tu wystarczające będą zwykłe robocze, wodoodporne rękawice, które dostaniesz w sklepach typu Castorama itp. W tym wypadku jednak warto skonsultować się wcześniej z organizatorem. To wersja budżetowa, ale i też dość ryzykowna. W przypadku naprawdę kiepskiej pogody warto mieć ze sobą sprawdzone rękawiczki. Pewnie widziałeś już nie jeden filmik z UTMB, czy śledziłeś rywalizację na żywo podczas ostatniej edycji i z pewnością widziałeś, że biegacze dość często używają rękawiczek na trasie. Poniżej kilka sprawdzonych opcji ciepłych i wodoodpornych rękawic. 

Rękawiczki Dexshell Thermfit Neo-Gloves

RĘKAWICZKI DEXSHELL THERMFIT NEO-GLOVES

Trójwarstwowe, w pełni wodoodporne rękawiczki Dexshell Thermfit Neo Gloves to jeden z naszych zimowych hitów! Spełniają wymogi takich biegów jak ZUK czy UTMB, przez co biegacze startujący w tych imprezach chętnie wybierają właśnie ten model. Rękawiczki dość ściśle przylegają do rąk - sprawdzają się więc jako pojedyncza warstwa. Silikonowe nadruki na wewnętrznej stronie zapewniają pewny chwyt. Co jest dość istotne jeśli biegasz z kijami trekkingowymi.


CENA: 225 PLN

Rękawiczki Dexshell Thermfit Neo Gloves



Rękawiczki Inov-8 Extreme Thermo Mitt

RĘKAWICZKI INOV-8 EXTREME THERMO MMITT

Potrzebujesz bardzo ciepłych i jednocześnie wodoodpornych rękawiczek? Na bieg ultra albo po prostu zawsze jest Ci zimno w ręce? Sprawdź Inov-8 Extreme Thermo Mitt! dwupalczaste rękawice na ekstremalne warunki! Miks wodoodpornej membrany z polarem zapewnia ochronę przed deszczem oraz ciepło. Doskonałe rozwiązanie dla wiecznie marznących osób, które mogą nałożyć Extreme Thermo Mitt jako dodatkową, docieplającą warstwę.


CENA: 149 PLN

Rękawiczki Inov-8 Extreme Thermo Mitt


SPODNIE WODOODPORNE



Waterproof over trousers

Spodnie wodoodporne

Parametry jak przy kurtce, czyli wodoodporność na poziomie przynajmniej 10 000 mm słupa wody. Jeśli chcesz mieć lekkie, dobrze oddychające i wodoodporne spodnie zerknij na którąś z naszych propozycji poniżej. To nie jest sprzęt, który będziesz używał równie często jak kurtka, ale prędzej czy później przyda Ci się, co będzie znaczyło, że pogoda zrobiła się naprawdę paskudna. Jednak jeśli masz ograniczony budżet, to lepiej dołóż więcej kasy na kurtkę, a spodni przeciwdeszczowych poszukaj takich, które faktycznie chronią przed deszczem, ale niekoniecznie dobrze oddychają. Będziesz w nich co prawda mokry od środka, ale nie przemokniesz od deszczu, no i zostaną Ci pieniądze na kurtkę, czy inne potrzebne rzeczy. 

Spodnie przecideszczowe Inov-8 At/C Ultrapant

SPODNIE PRZECIWDESZCZOWE INOV-8 AT/C ULTRAPANT

To minimalistyczne spodnie o bardzo dobrej wiatro i wodoodporności. Wykonane są z nylonu odpornego na podarcie (tkanina ripstop) i wyposażone w membranę (wodoodporność na poziomie 10000 mm H20, oddychalność 10000 g/m2/24h). Szwy zostały podklejone. Krój spodni zapewnia dużą swobodę ruchów. Na udach i tyłku są obszerniejsze, by nie napinać się w czasie biegu, jazdy na rowerze czy wspinaczki, natomiast wokół kostki zostały mocno zwężone by nie zaczepiać o krzaki i nie wkręcać się w napęd roweru. Spodnie przeznaczone na trudne warunki pogodowe dla najbardziej wymagających biegaczy!


CENA: 399 PLN

Spodnie przecideszczowe Inov-8 At/C Ultrapant




DOKUMENT TOŻSAMOŚCI



Cały bieg przebiega przez trzy kraje, w strefach przygranicznych zawsze warto mieć ze sobą dokument tożsamości. Szwajcaria choć nie jest członkiem Unii Europejskiej, to nie wymaga posiadania paszportu podczas przekraczania granicy, wystarczy więc posiadać ze sobą dowód osobisty. 


ultra trail du mont blanc 2020

[Autorem zdjęcia jest Piotr Oleszak]


UBEZPIECZENIE



Każdy zawodnik musi obowiązkowo posiadać ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków, które pokrywa koszty poszukiwania, ratowania i ewakuacji we Francji, Włoszech i Szwajcarii. Takie ubezpieczenie każdy zawodnik zakupuje we własnym zakresie. 


ZESTAW OBOWIĄZKOWY NA UPALNĄ POGODĘ (HOT WHEATER KIT) 



To lista sprzętu, który może stać się obowiązkowym (będzie sprawdzany i za jego brak również grożą kary) w przypadku bardzo wysokiej temperatury i mocnego słońca, czyli w skrócie - upału. W filmiku poniżej opowiadamy więcej na ten temat. 



OKULARY PRZECIWSŁONECZNE



Sun glasses

Okulary przeciwsłoneczne

Okulary na liście potencjalnie - obowiązkowego wyposażenia pojawiają się dwukrotnie. Raz na wypadek upału i dużego słońca, dwa jako opcja na załamanie pogody. Możesz użyć tych samych okularów, o ile posiadają szkła fotochromatyczne przystosowane do różnych warunków. Niestety obecnie w ofercie NBR nie posiadamy okularów i tutaj trudniej będzie mi polecić coś konkretnego. Kiedyś (i być może w kolejnym sezonie do tego wrócimy) mieliśmy okulary francuskiej marki Julbo. Ja sam używam modelu Dust. W przypadku zakupu okularów warto najpierw je przymierzyć, tu dobre dopasowanie jest kluczowe. Okulary nie mogą Cię irytować swoją obecnością, po chwili musisz zapomnieć, że masz coś na nosie. W innym wypadku zwyczajnie nie będziesz ich używał. 

CZAPKA ZAKRYWAJĄCA KARK (lub inne rozwiązanie)



Saharan cap or any combination which completely covers the head and nape of the neck

Saharyjska czapka lub dowolna kombinacja, która całkowicie zakrywa głowę i kark

Czapka typu "saharyjka" z materiałem zakrywającym kark. Rozwiązanie często stosowane na biegach przez pustynie czy właśnie w wysokich górach. Słońce działa zdecydowanie intensywniej i szybciej na dużych wysokościach. Zamiast czapki z okryciem karku można zastosować alternatywne rozwiązanie wykorzystujące chustę Buff, zerknij na filmik, aby zobaczyć w jaki sposób z buffa zrobić element wyposażenia obowiązkowego. Jeśli wolisz gotowe rozwiązanie zerknij na czapkę Buffa z nakryciem. Plusem "gotowca" jest to, że nie dociepla tak głowy, jak w przypadku rozwiązania typu "samoróbka". 




Spodnie przecideszczowe Inov-8 At/C Ultrapant

CZAPKA BUFF BIMINI CAP

Czapka ta zapewnia skuteczną ochronę głowy i szyi w słoneczne dni. Dzięki znajdującej się z tyłu specjalnej osłony, która jest na rzepy i można ją odczepić w zależności od potrzeb. Zaprojektowana jest ze specjalnego oddychającego, szybkoschnącego materiału przeznaczonego do ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym (UV).


CENA: 99,99 PLN

Spodnie przecideszczowe Inov-8 At/C Ultrapant



KREM PRZECIWSŁONECZNY (zalecane minimum 50 SPF)



Sun cream. Recommendation: minimum sun protection factor 50 (SPF)

Krem przeciwsłoneczny. Zalecenie: minimalna ochrona na poziomie 50 (SPF)

W przypadku tego wymogu warto go zastosować nawet w przypadku braku oficjalnego nakazu ze strony organizatorów. Trasa biegu przebiega przez kilka przełęczy powyżej 2000 metrów, na tej wysokości słońce działa szybciej i intensywniej. Ważne jest to, jak się czujesz na samym biegu, ale również po. 

ZAPAS WODY (minimum 2l)



Supply of water of 2 litres minimum

Co najmniej 2l zapas wody

W przypadku upalnej pogody zwiększamy podwójnie zapotrzebowanie na płyny, zamiast 1l mamy zabrać ze sobą przynajmniej 2l! To nie znaczy oczywiście, że w każdym momencie musisz mieć ze sobą taką ilość napojów, ale musisz mieć możliwość przeniesienia takiego litrażu. W praktyce będziesz musiał zaopatrzyć się w bukłak. Dwa flaski, w które najczęściej zaopatrzone są najnowsze plecaki czy kamizelki, w tym wypadku będą niewystarczające. W przypadku bardzo wysokiej temperatury warto pomyśleć też o zabraniu odpowiednich suplementów na trasę. Zapas Saltsticków czy elektrolity w płynie (Nuun) pozwolą Ci się lepiej nawodnić. 

Bukłak Inov-8 Reserviour 2l

BUKŁAK INOV-8 RESERVOIR 2L

Klasyczny bukłak biegowy o 2l pojemności, niska waga i szeroki wlew z zamknięciem na szynę, czyli bukłakowy standard. Na zewnątrz Inov-8 Reservoil 2l znajdziemy nadrukowaną skalę, dzięki której dokładnie można oszacować ilość wlanego płynu. Wykonany z wytrzymałego materiału. Bukłak można wywlec na drugą stronę podczas czyszczenia, co znacznie ułatwia utrzymanie go w odpowiednim stanie. 92cm rurkę można zdemontować na czas czyszczenia. Dodatkowo bukłak Inov-8 Reservoir 2l posiada specjalny klips umieszczony na środku pojemnika, który pomaga równomiernie rozlać napój. Dzięki temu unikniemy efektu "wypchanego worka".


CENA: 149 PLN

Bukłak Inov-8 Reserviour 2l




Bukłak UD Reservoir Clear 2l

BUKŁAK ULTIMATE DIRECTION RESERVOIR CLEAR 2L

Bukłak ten ma 2l pojemności, niską wagę i szeroki wlew z zamknięciem na szynę, czyli bukłakowy standard. Jest jednak jedna rzecz, która wyróżnia bukłak Ultimate Direction Reservoir Clear od pozostałych pozycji na rynku - to możliwość wywrócenia go na drugą stronę! Mycie i czyszczenie bukłaka jeszcze nigdy nie było tak proste! W porównaniu do swojego poprzednika jest nieco gładszy na zewnątrz. Zaprojektowany z myślą o łatwym i szybkim wsuwaniu i wysuwaniu go z kieszeni.


CENA: 129 PLN

Bukłak UD Reservoir Clear 2l


ZESTAW OBOWIĄZKOWY NA ZAŁAMANIE POGODY (COLD WHEATER KIT)



To lista sprzętu, który może stać się obowiązkowym (będzie sprawdzany i za jego brak również grożą kary) w przypadku załamania pogody i trudnych warunków w wyższych partiach gór.  W filmiku poniżej opowiadamy więcej na ten temat. 


OKULARY OCHRONNE



Protective eyewear

Okulary ochronnne

Okulary na liście potencjalnie - obowiązkowego wyposażenia pojawiają się dwukrotnie. Raz na wypadek upału i dużego słońca, dwa jako opcja na załamanie pogody. Możesz użyć tych samych okularów, o ile posiadają szkła fotochromatyczne przystosowane do różnych warunków. Niestety obecnie w ofercie NBR nie posiadamy okularów i tutaj trudniej będzie mi coś polecić. Kiedyś (i być może w kolejnym sezonie do tego wrócimy) mieliśmy okulary francuskiej marki Julbo. Ja sam używam modelu Dust. W przypadku zakupu okularów warto najpierw je przymierzyć, tu dobre dopasowanie jest kluczowe. Okulary nie mogą Cię irytować swoją obecnością, po chwili musisz zapomnieć, że masz coś na nosie. W innym wypadku zwyczajnie nie będziesz ich używał. 


DODATKOWA CIEPŁA BLUZA



3rd warm layer (intermediary layer between the 2nd layer and the waterproof jacket). Recommendation : fleece or compressible down jacket

Trzecia, ciepła warstwa (warstwa pośrednia między drugą warstwą a wodoodporną kurtką). Zalecenie: polarlub kurtka puchowa

W 2010 trasa UTMB została skrócona do ledwie 88km, a dwa lata później biegacze z całego świata mieli do pokonania 102km. Wszystko z powodu beznadziejnych warunków pogodowych. Trzeba niestety liczyć się z taką "niespodzianką" jak skrócenie trasy. To pokazuje tylko jak trudne warunki mogą się zdarzyć i jak dobrze trzeba być do nich przygotowanym. Stąd ta pozycja w "menu" - dodatkowa ciepła bluza. Organizatorzy zalecają, aby to był polar lub kurtka puchowa. Na rynku znajdziemy sporo ultra lekkich kurtek puchowych i to rozwiązanie zdecydowanie warto wziąć pod uwagę. Spełnisz wymóg organizacyjny, ale i zadbasz o własne bezpieczeństwo! 

WYTRZYMAŁE I "ZAMKNIĘTE" BUTY TRAILOWE



Robust and closed trail-running shoes (minimalist or ultralight shoes excluded)

Wytrzymałe i zamknięte buty trailowe (z wyłączeniem butów minimalistycznych lub ultralekkich)

Dobre buty na UTMB to oczywiście podstawa i ten zapis wydaje się na pierwszy rzut oka nieco idiotyczny, ale nie do końca. To zabezpieczenie organizatorów na wypadek użycia zupełnie minimalistycznych butów, czy wręcz biegowych sandałów. Użycie tych ostatnich w wyższych partiach gór przy załamaniu pogody mogłoby skończyć się naprawdę tragicznie. Wymóg wytrzymałych i "zamkniętych" (cholewka okrywająca całą stopę) butów biegowych spełni w zasadzie większość trailowych butów dostępnych na rynku. Poniżej kilka - najlepszych naszym zdaniem - propozycji buta na bardzo długi bieg po Alpach. Więcej o doborze butów trailowych i przegląd najnowszych propozycji znajdziesz w najnowszym raporcie, w którym co sezon przyglądamy się najlepszym butom w góry. 

Hoka Speedgoat 4

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 4 SS20

Kolejna, czwarta odsłona niezwykle popularnego modelu Hoki - Hoka Speedgoat 4! Speedgoat obrósł już mianem legendy na trailowych szlakach, a jakie zmiany zaszły?? Najnowsza wersja jest jeszcze szersza, cholewkę wykonano z lepej oddychających i bardziej wytrzymałych materiałów.


CENA: 599,99 PLN

Hoka Speedgoat 4

Hoka Evo Mafate 2

HOKA ONE ONE EVO MAFATE 2 SS20

But świetnie leży na stopie, oferuje więcej miejsca niż Speedgoat. Miękka pianka gwarantuje świetną amortyzację, a podeszwa wyposażona w Vibram Megagrip i 5mm kołki zapewnia świetne trzymanie na mocno zróżnicowanym podłożu, od błota po skałę. Hoka One One Evo Mafate to propozycja butów do biegania po górach dla wymagających trailowców. Model idealny dla biegaczy szukających jednego buta do wszystkiego. Biorąc pod uwagę zestaw parametrów Hoka EVO Mafate - niesamowita lekkośc, dynamika, świetna amortyzacja i zróżnicowany bieżnik - trudno znaleźć na rynku propozycję buta bardziej uniwersalnego.


CENA: 799,99 PLN

Hoka Evo Mafate 2

Altra Olympus 3,5

BUKŁAK ULTIMATE DIRECTION RESERVOIR CLEAR 2L

Bukłak ten ma 2l pojemności, niską wagę i szeroki wlew z zamknięciem na szynę, czyli bukłakowy standard. Jest jednak jedna rzecz, która wyróżnia bukłak Ultimate Direction Reservoir Clear od pozostałych pozycji na rynku - to możliwość wywrócenia go na drugą stronę! Mycie i czyszczenie bukłaka jeszcze nigdy nie było tak proste! W porównaniu do swojego poprzednika jest nieco gładszy na zewnątrz. Zaprojektowany z myślą o łatwym i szybkim wsuwaniu i wysuwaniu go z kieszeni.


CENA: 659 PLN

Altra Olympus 3,5

 

I to już wszystko, co musicie mieć, żeby wystartować w UTMB! Lista sprzętu jest całkiem długa, ale po jej skompletowaniu macie pewność, że będziecie posiadali wymagany sprzęt do ukończenia prawie każdego biegu ultra na świecie! Dokładam starań, aby zawarte w tym artykule treści były zgodne z obowiązującym regulaminem UTMB, natomiast zawsze zanim podejmiesz ostateczne informacje sprawdź aktualne zapisy (regulamin znajdziesz w tym miejscu). Na koniec zerknij jeszcze na specjalną podstronę w naszym sklepie, na której zebraliśmy najlepszy sprzęt, który przyda Ci się podczas startu w UTMB. Wszystkie - nieprzecenione produkty - mają specjalną cenę -15%. Rabat ważny jest do 10 września 2019 roku.

ZDJĘCIA: Wszystkie materiały graficzne poza podpisanymi zdjęciami pochodzą z oficjalnej strony UTMB. Autorem zdjęć jest Piotr Oleszak. 

Pokaż więcej wpisów z Sierpień 2018
Podziel się swoim komentarzem z innymi
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel