pixel
Biegi Ultra

Łemkowyna Ultra Trail - co zabrać na trasę?

2022-10-08
Łemkowyna Ultra Trail - co zabrać na trasę?
Łemkowyna Ultra Trail to nie tylko jeden z najpopularniejszych, ale również jeden z najbardziej wymagających biegów w Polsce (szczególnie mam tu na myśli najdłuższy dystans 150 km). Jego tłem jest niesamowicie klimatyczny o tej porze roku Beskid Niski. Drzewa mieniące się na kolorowo, opuszczone, zapomniane wsie i niewysokie, ale potrafiące dać w kość góry. Serdeczna atmosfera, którą stworzyli Gabriela i Krzysiek Gajdzińscy sprawia, że w Beskid Niski chce się wracać. Próbować kolejnych, coraz dłuższych dystansów i wreszcie zmierzyć się z tym najdłuższym. 150 km w szalenie zmiennych warunkach pogodowych potrafi złamać nawet najtwardszych ultrasów! W tym poradniku radzimy jak przygotować się do wyzwań, które stawia przed biegaczami Łemkowyna Ultra-Trail.

ZOBACZ INNE PORADNIKI Z SERII "CO ZABRAĆ NA...":





SPIS TREŚCI:



Z tego poradnika dowiesz się czego mniej więcej możesz spodziewać się po bieganiu podczas Łemkowyny Ultra-Trail. Podpowiemy z jakim terenem przyjdzie Ci się zmierzyć i w jaki sprzęt warto się zaopatrzyć na konkretne trasy. Pamiętaj jednak, aby kierować się również własnym doświadczeniem i preferencjami - każdy nieco inaczej reaguje czy to na temperaturę, czy zmęczenie. Każdy biegacz w toku startowania w ultra wypracowuje swoje "patenty". Poznaj nasze wskazówki, które mogą być dobrym punktem wyjścia do poszukiwania Twoich idealnych zestawów startowych!

[AKTUALIZACJA]: 06.10.2022

  1. Od autorki - wielokrotnej uczestniczki Łemkowyny 
  2. Charakterystyka terenu i warunków na biegu Łemkowyna Ultra Trail 
  3. ⚡ TOP 8. Ten sprzęt przyda się na każdej trasie! 
  4. Podsumowanie

OD AUTORKI - WIELOKROTNEJ UCZESTNICZKI ŁEMKOWYNY



Na trasie Łemkowyny stawałam aż 4 razy. Łemko Trail był moim pierwszym biegiem w górach, a Łemkowyna 70 km pierwszym, prawdziwym biegiem utra. W kolejnych latach bez pamięci zakochałam się w cudownym i momentami trochę dzikim Beskidzie Niskim. Łemkowyna to zdecydowanie mój szczęśliwy bieg, bo we wszystkich edycjach udało mi się wygrać wśród kobiet, a w ostatniej setce nawet niespodziewanie zająć pierwsze miejsce open. Zebrałam dzięki temu spore doświadczenie w dobrze sprzętu i strategii na ten bieg. Mam nadzieję, że teraz pomoże Ci ono w dobrym przygotowaniu się do tej górskiej przygody! Jeśli masz ochotę przeczytać pełną relację z mojego startu na 100 km, po lekturze tego tekstu sprawdź ten ➡️ wpis na naszym blogu.



SKOPIUJ KOD: Łemkowyna2022

*na nieprzeceniony sprzęt


CHARAKTERYSTYKA TERENU I WARUNKÓW NA BIEGU ŁEMKOWYNA ULTRA TRAIL





Bieg Łemkowyna Ultra Trail

Łemkowyna zwana również Błotowyną ze względu na dużą ilość błota na trasie. Zdj. Piotr Dymus, archiwum Łemkowyna Ultra Trail.



Zdjęcie powyżej ilustruje powszechne przeświadczenie panujące wśród biegaczy nt. warunków pogodowych i terenowych na biegu Łemkowyna Ultra Trail. Łemkowyna, czyli Błotowyna! W rzeczywistości bywa różnie. Beskid Niski ma to do siebie, że lubi się "ubłocić" i nawet jeśli w pozostałych częściach Polski jest sucho, tutaj może przywitać Was dosłownie morze błota. O dziwo, ostatnie edycje biegu były dość łaskawe dla ultrasów. Było ciepło, słonecznie, a błoto pojawiało się tylko miejscami. Pamiętać jednak należy, że pogoda o tej porze bywa bardzo zmienna i jeśli od kilku edycji pogoda jest tak łaskawa, to z każdym kolejnym rokiem rośnie szansa na powrót ultra trudnych warunków.

Sam teren, po którym prowadzą trasy Łemkowyny Ultra Trail to raczej miękkie, leśne ścieżki. Praktycznie na każdej z tras trafią się również całkiem długie, asfaltowe przeloty, dominuje jednak miękka nawierzchnia. Trasa najdłuższego dystansu prowadzi przez czerwony szlak, który wytyczony został na całej szerokości Beskidu Niskiego. Łemkowyna zaczyna się w Krynicy (koniec Beskidu Sądeckiego), a kończy w Komańczy (początek Bieszczad). Każdy z pozostałych dystansów "wchodzi" w którymś momencie na trasę Łemkowyny 150. Dzięki temu, zaczynając od najkrótszego biegu na 30 km, stopniowo można wydłużać kilometry przygotowując się do największego wyzwania. 

Połowa października to czas kiedy powoli kończą się ciepłe dni, a coraz częściej na termometrach gości niska temperatura. W połączeniu z wiatrem i deszczem daje nam to wyjątkowo paskudny zestaw warunków. Ten okres przejściowy w zestawieniu z długimi trasami Łemkowyny sprawia, że myśląc o starcie w którejś z dłuższych tras trzeba być przygotowanym dosłownie na wszystko. Od biegania w cieple i słońcu, przez przymrozki rano czy wieczorem, po deszcz i wiatr. O tej porze roku pogoda może być naprawdę przeróżna!


⚡ TOP 8. TEN SPRZĘT PRZYDA SIĘ NA KAŻDEJ TRASIE



Poniżej znajdziesz rozpiskę poszczególych tras Łemkowyna Ultra Trail z ich charakterystyką oraz polecanym sprzętem, który możesz zakupić w naszym sklepie. Podpowiadamy jak przygotować się logistycznie do każdego z dystansów oraz jaki rodzaj sprzętu szczególnie dobrze sprawdzi się w danym wypadku. Pamiętaj jednak o jednej rzeczy: Łemkowyna Ultra Trail rozgrywana jest w połowie października, w górach, co sprawia, że możesz trafić na naprawdę każde warunki. Np. edycja 2018 była wyjątkowo ciepła i widok biegaczy w krótkich spodenkach nie był żadnym zaskoczeniem (jednak to już październik, więc w nocy tak czy inaczej będzie raczej zimno).


[UWAGA!]

Aktualizując poradnik przed każdą edycją Łemkowyny, dokładamy starań, aby zawierał on faktyczne zapisy z regulaminu pochodzące z danej edycji biegu. Jednak ostatecznym kryterium obowiązujących zasad w danym roku pozostaje zawsze regulamin biegu i przed startem zalecamy zapoznać się z nim dokładnie! Zawsze aktualne informacje o najbliższej Łemkowynie znajdziesz na ➡️ stronie organizatora.



Innym razem możesz trafić prawdziwą Błotowynę i niemal dosłownie pływać w błocie. Warto zacząć monitorować pogodę w Beskidzie Niskim na jakieś 2 tygodnie przed startem, a na sam bieg zabrać więcej odzieży i akcesoriów i dopiero przed samym startem podjąć ostateczną decyzję o ubiorze. Poniżej zebraliśmy rzeczy, które znajdują się na listach sprzętu obowiązkowego i nawet jeśli w tym momencie na Twojej trasie nie są wymagane, to jeśli startujesz w biegach ultra, to prędzej czy później Ci się przydadzą! Więcej informacji nt. wyposażenia obowiązkowego potrzebnego na biegach ultra znajdziesz w innym materiale z naszego bloga ➡️ Wyposażenie obowiązkowe na biegi ultra, czyli Twój podręczny "must have".


Zdjęcie składanego kubka do biegania Inov-8

SKŁADANY KUBEK

Z regulaminu Łemkowyny: "kubek na wodę do nabierania napojów na punktach - min. 120 ml (bidony i flaski nie będą akceptowane)". Krótko i na temat! Obecność kubków składanych to jedna z najfajniejszych zmian w podejściu do śmiecenia (a raczej NIEśmiecenia), która cechuje biegi ultra. Biegamy w górach, więc nie śmiećmy! Proste! Kubki składane wymagane są na coraz większej ilości biegów. Jeśli jeszcze nie masz takiego, warto zaopatrzyć się juz teraz.

WYMAGANE NA: wszystkich trasach Łemkowyna Ultra Trail


Zobacz więcej składanych kubków do biegania

Zdjęcie folii NRC

FOLIA NRC / KOC RATUNKOWY

Folia NRC podobnie jak składany kubek często gości na listach sprzętu obowiązkowego. Tym bardziej na Łemkowynie jej posiadanie jest mocno uzasadnione przez warunki, na które mogą trafić biegacze. W końcówce października w górach bywa już naprawdę zimno, zwłaszcza w nocy i nad ranem. W kryzysowej sytuacji folia NRC pozwoli przetrwać do przyjazdu ratowników. Folia NRC to jedna z takich rzeczy, które zawsze warto mieć ze sobą, ale oby nigdy nie była nam potrzebna!

WYMAGANE NA: wszystkich trasach Łemkowyna Ultra Trail 


Dodaj do koszyka Folia NRC

Zdjęcie czerwonej diody Nite-Ize

TYLNA LAMPKA ŚWIECĄCA ŚWIATŁEM CZERWONYM 

Sprytna dioda od Nite-Ize! Światełko ma postać zwijanego paska, który możemy zaczepić na wiele przeróżnych sposobów. Możesz zawinąć go wokół ramienia, na nogawce spodni (ten sposób wykorzystasz również rowerze, nogawka nie wkręci Ci się w łańcuch a jednocześnie zwiększysz swoją widoczność na drodze), przytroczyć do plecaka, czy nawet użyć jako świecąca zawieszka na obrożę dla psa! Sposobów jest naprawdę wiele. Dioda ma 2 tryby świecenia, stały i pulsacyjny. Bateria wytrzymuje do 100 godzin świecenia. Niesamowicie praktyczny gadżet, który spełnia "łemkowskie" wymogi, a jednocześnie przyda Ci się podczas wieczornych treningów zimą zwiększając Twoje bezpieczeństwo.

WYMAGANE NA: wszystkich trasach Łemkowyna Ultra Trail (poza Łemko 30).


Dowiedz się więcej o czerwonych światełkach

Gwizdek

GWIZDEK

Wymagany ze względów bezpieczeństwa. W przypadku załamania pogody, mgły, gdy będziesz niewidoczny na szlaku, a będziesz potrzebował pomocy, to sygnał dźwiękowy będzie jedyną szansą, aby Cię odnaleźć. Gwizdek często znajduje się przy plecakach biegowych.

WYMAGANE NA: wszystkich trasach Łemkowyna Ultra Trail (poza Łemko 30)


Zobacz więcej Gwizdek

Zdjęcie kremu Xenofit Second Skin

KREM OCHRONNY XENOFIT SECOND SKIN

Duża ilość błota na trasie = mokre stopy. Mokre stopy = duuuża szansa na odciski! Przy biegach na długich dystansach problemy z odciskami na stopach mogą okazać się niestety decydujące o Twoim ukończeniu biegu. Stopy z czasem nabierają naturalnej odporności na takie mechaniczne uszkodzenia, z każdym biegiem będzie lepiej. Ale już teraz warto trochę im pomóc. Krem Xenofit to swego rodzaju druga skóra, tłusta warstwa zabezpiecza nasze stopy (i nie tylko stopy, ale również inne wrażliwe części ciała, np. pachwiny czy pachy) przed działaniem niekorzystnych warunków. Xenofit nie pobiegnie za Ciebie, ale pomoże Twoim stopom biec jak najdłużej! 

ALTERNATYWA W SPRAYU: ➡️ SRB Skin Slick Spray przeciw otarciom


Zobacz więcej o kremie Xenofit Second Skin

Zdjęcie paska na numer startowy Compressport Race Belt

PASEK NA NUMER STARTOWY COMPRESSPORT RACE BELT

Klasyczny pas na numer startowy od Compressport. Łatwo można go przypiąć (otwory w numerze przeciąga się przez specjalne zawleczki na pasku) i umiejscowić w odpowiednim miejscu (czasem wygodniej jeśli numer znajduje się z tyłu, albo boku ciała). Dodatkowo pas wyposażony jest w 6 pętli, w których umieścić możemy żele. Klasyka gatunku wyjątkowo przydatna na biegach ultra. Praktycznie każdy regulamin biegu wymaga, żeby numer startowy był w widocznym miejscu, co może być problematyczne przy nakładaniu/zdejmowaniu kurtki. Problem ten rozwiązuje pasek na numer.


Dowiedz się więcej o pasku na numer startowy Compressport Race Belt

Zdjęcie stuptutów Inov-8 All Terrain Gaiter

STUPTUTY INOV-8 ALL TERRAIN GAITER

Stuptuty to pozycja obowiązkowa wśród naszych klientów wybierających się w krainę łemkowskiego błota! Chronią stopy przed dostawaniem się niechcianych elementów. Nawet jeśli używasz butów z membraną, czy skarpet wodoodpornych to bez stuptutów nie masz ochrony przed tym, co dostaje się do Twoich butów od góry. Nikt nie lubi zatrzymywać się w trakcie biegu i wytrzepywać butów z błota, ale z drugiej strony jeśli będziesz biegł mając jakieś kamyczki, ziemię itp. pod stopami, to prędzej niż później nabawisz się odcisków. Stuptuty przydają się również na mocno kamienistych trasach, wtedy problemem są drobne kamyczki, które pakują nam się do butów.


Zobacz stuptuty Inov-8 All Terrain Gaiter
Zdjęcie skarpet wodoodpornych Dexshell Waterproof Running

SKARPETY WODOODPORNE DEXSHELL

Parafrazując znane powiedzonko o bieganiu ultra (ktoś kiedyś powiedział, że to zawody w jedzeniu i piciu), to Łemkowyna jest zawodami, w których wygrywa ten, kogo stopy dotrwają w najlepszym stanie do mety! Błoto, które dostanie się do środka butów (i przez X godzin będzie tam uklepywane) może spowodować prawdziwą masakrę z Twoim stopami. Na pewno znasz pojęcie "kalafiorów", czyli mocno rozmoczonych stóp. Jednym z lepszych sposobów na mokre stopy jest użycie skarpet wodoodpornych. Taka skarpetka posiada membranę, która czyni ją nieprzemakalną. Skarpety występują w kilku wariantach jeśli chodzi o komfort termiczny. W zależności od warunków panujących na szlakach, skarpety wodoodporne mogą przydać się na każdej trasie. A w szczególności na najdłuższych trasach 100 i 150 km.


Zobacz więcej wodoodpornych produktów do biegania Dexshell


Bieg Łemkowyna Ultra Trail

Łekowyna to jednej z najbardziej popularnych biegów ultra w naszym kraju, który co roku przyciąga w Beskid Niski tysiące biegaczy; plakat: archiwum Łemkowyna Ultra Trail.



ŁEMKO TRAIL - 30KM





Bieg Łemkowyna Ultra Trail

Łemkowyna znana jest również z magicznego klimatu... Zdj. Alexis Berg, archiwum Łemkowyna Ultra Trail.



30 km, czyli idealna rozbiegówka na początek przygody z górskim bieganiem. Tym bardziej w tym nieco "brudnym", błotnistym wydaniu. Trasa nie jest trudna, raczej szybka. Jak na standardy górskich biegów przewyższenia nie ma zbyt wiele. Zwykle klasyczne półmaratony górskie na dystansach 22-25 km to około 800-1000m podbiegów. Łemko Trail jest bardziej płaskie. Ten dystans to również najmniej sprzętu obowiązkowego, dzięki temu Łemko Trail 30km warto pokonać "na lekko". Możesz pomyśleć o pasie biegowym lub mniejszej kamizelce, w które zapakujesz niezbędny sprzęt.


Profil trasy Łemko Trail 30km

DYSTANS: ok. 30 km (9% - asfalt; 91% - drogi leśne i gruntowe, ścieżki)
 PRZEWYŻSZENIE: +740 m/-735 m
LIMIT CZASU: 5 GODZIN
LIMIT UCZESTNIKÓW: 300
PUNKTY ITRA ZA BIEG: 1
WYPOSAŻENIE OBOWIĄZKOWE:
  1. ➡️ kubek na wodę (bidony/flaski nie będą akceptowane)
  2. ➡️ folia NRC
  3. dowód lub paszport
  4. gotówka (min. 50 zł)
  5. naładowany telefon z roamingiem i numerem tel. do organizatora
  6. numer startowy w widocznym miejscu (przyda się ➡️ pasek na numer startowy)



Lucyna Walaszczyk na Łemkowynie 30km

MOJE WRAŻENIA Z TRASY: LUCYNA WALASZCZYK

Łemko 30 km był moim pierwszym prawdziwym biegiem w górach, po którym całkowicie zakochałam się w trailu. Przez wiele dni aż do startu szalał deszcz i Beskid Niski w całości spływał błotem. Tego roku wykruszyło się najwięcej zawodników z długiej trasy. Mnie czekało jednak tylko 30 km, które w rzeczywistości minęły w mgnieniu oka. Nie wiedziałam czego mogę spodziewać się po takim biegu, więc nie zdziwiło mnie ani to, że na trasie co chwilę ktoś się przewracał, nie raz robiąc przy tym gimnastyczne akrobacje, ani to, że przy takich warunkach biec, a nie tylko żwawo maszerować, mogli tylko nieliczni. Przy ładnej pogodzie i mniejszej ilości błota Łemko Trail może być jednak naprawdę szybkim biegiem, na mecie którego czeka niepowtarzana atmosfera i świetna impreza. Chowając się namiocie z setką zmęczonych, ale szczęśliwych ultrasów, nie sposób nie planować już kolejnego startu w tej imprezie za rok. Zdj. Piotr Oleszak, archiwum Łemkowyna Ultra Trail.



POLECANY SPRZĘT NA TRASĘ ŁEMKO TRAIL 30KM




Zdjęcie czarnego pasa do biegania Naked Running Band

PAS DO BIEGANIA NAKED RUNNING BAND

Niepozorne, ale świetne rozwiązanie na przenoszenie i szybkie wkładanie i wykładanie kijków oraz najpotrzebniejszego sprzętu. Mocowanie kijów do pasa, zamiast do plecaka, dla wielu osób jest o wiele wygodniejsze. Pozwala również na odciążenie pleców. Pas jest dość szeroki, dzięki czemu zgrabnie osiada na ciele na linii pasa i bioder. Elastyczny materiał świetnie dopasowuje się do sylwetki, pas pewnie "siedzi" na swoim miejscu, by po chwili stać się w zasadzie nie odczuwalny dla biegacza. Kurtka? Telefon? Zapas żeli i batonów? Klucze? Duży soft flask? Proszę bardzo! Na wszystko znajdzie się miejsce. Dodatkowo z przodu znajdziemy pętelki na numer startowy. Nawet wypełniony, pas zachowuje się bardzo stabilnie. Na trasie Łemko 30 może posłużyć jako alternatywa dla klasycznego plecaka.

ALTERNATYWY: ➡️ zobacz więcej pasów biodrowych


Dowiedz się więcej o pasie do biegania Naked Running Band

Zdjęcie soft flasku Salomon Speed Clear Blue

SOFT FLASK SALOMON SPEED CLEAR BLUE

Soft Flask Salomon Speed Clear Blue 0,5l to miękki, elastyczny bidon, z szeroką, 42-milimetrowa nakrętką z zaworem o wysokim przepływie sprawia, że bidon łatwo się napełnia, szybko się z niego pije i można do niego wrzucić kostki lodu dla ochłody. Dodatkowo ma formowane termicznie dno, jego specjalny kształt może znacznie ułatwić wkładanie i wyciąganie z kieszeni zwłaszcza podczas intensywnego biegu, gdzie każda sekunda ma znaczenie. Intuicyjny w obsłudze zawór o wysokim przepływie ułatwia picie i pozwala zachować optymalny poziom nawodnienia, nawet przy dużym zmęczeniu i szybkim tempie.

ALTERNATYWY: ➡️ zobacz więcej wariantów soft flasków


Dowiedz się więcej o soft flasku Salomon Speed Clear Blue

Zdjęcie żelu energetycznego High5

ŻELE HIGH5 ENERGY GEL

Stosunkowo krótki i intensywny wysiłek wymaga ultra szybko wchłaniającego się paliwa. W takiej roli świetnie sprawdzają się rozwodnione żele, których nie trzeba popijać. Żele High5 "wchodzą" bardzo łagodnie, dobry smak oraz odpowiednia konsystencja niewymagająca popicia ułatwiają dostarczanie potrzebnej energii w trakcie intensywnego wysiłku. Na takim dystansie jak Łemko 30 najlepiej sprawdzą się właśnie tego typu rozwodnione żele.


Zobacz więcej żeli High5

Zdjęcie rękawków Compressport Arm Force Ultralight

RĘKAWKI COMPRESSPORT ARM FORCE ULTRALIGHT

Październikowa pogoda to trochę ruletka, a na takie właśnie warunki idealnie pomagają rękawki! Cały koncept polega na tym, że gdy jest nam chłodno to zaciągamy je tworząc długi rękaw, a gdy się rozgrzejemy, to możemy je opuścić do samego nadgarstka lub po prostu schować do plecaka. Absolutny "must have" każdego ultrasa! Rękawki Compressport Arm Force wykonane zostały z przyjemnego dla ciała materiału i świetnie przylegają do rąk. Od wewnętrznej strony znajdują się panele z cieńszego materiału dla lepszego odprowadzania nadmiaru potu. U dołu pokryte wypustkami, które pomogą lepiej zbierać pot z czoła.

ALTERNATYWY: ➡️ zobacz więcej rękawków


Sprawdź rękawki do biegania Compressport Arm Force Ultralight

Zdjęcie męskich butów Salomon Speedcross

SALOMON SPEEDCORSS

Salomon Speedcross to bardzo uniwersalny model, który poradzi sobie niemal z każdymi warunkami! Jego agresywny bieżnik świetnie sprawdzi się na błotnistym, łemkowskim terenie. Buty Salomon Speedcross 6 bardzo dobrze opinają piętę, zapewniając pewność kroku i stabilność podczas przetaczania stopy, która, jak sami zobaczycie, na Łemkowynie będzie miała bardzo duże znaczenie!


Zobacz więcej dostępnych kolorów modelu Salomon Speedcross

ŁEMKO TRAIL 48 KM



Łemko Trail 48km, czyli maraton z górką. W przypadku ładnej pogody, to może być naprawdę szybki bieg. Dość sporo asfaltu, bo prawie 20% całego dystansu oraz nieduże przewyższenia sprawiają, że kilometry powinny "uciekać" błyskawicznie. To w przypadku ładnej pogody, bo przy dużej ilości błota nie będzie już tak łatwo! W wyposażeniu obowiązkowym pojawia się więcej pozycji, ale to głównie małe akcesoria (czerwona lampka, gwizdek czy czołówka). Nadal więc warto pomyśleć o mniejszym plecaku/kamizelce biegowej. W wyposażeniu obowiązkowym brak dodatkowej odzieży, cała odpowiedzialność za ubiór spływa więc na nas. Część biegaczy bieg kończyła będzie już po zmroku, warto wziąć to pod uwagę i spakować coś do ochrony przed zimnem (np. wiatrówkę).  Czy zabierać kije trekingowe na tę trasę? Myślę, że dla większości biegaczy nie będzie takiej potrzeby. Na Łemko 48 nie znajdziemy długich i trudnych podejść, na których kije przydają się najbardziej.  


Profil trasy Łemko Trail 48km

DYSTANS: ok. 48 km (18% - asfalt), 82% drogi leśne i gruntowe, ścieżki)
PRZEWYŻSZENIE: +1400 m/-1310 m
LIMIT CZASU: 8 GODZIN
LIMIT UCZESTNIKÓW: 500
PUNKTY ITRA ZA BIEG: 2
WYPOSAŻENIE OBOWIĄZKOWE:
  1. ➡️ pojemnik na wodę m.in 0,5l
  2. ➡️ kubek na wodę min. 120ml
  3. ➡️ czołówka z naładowanymi bateriami
  4. ➡️ folia NRC
  5. ➡️ gwizdek
  6. bandaż elastyczny + opatrunek jałowy
  7. ważny dowód lub paszport
  8. gotówka min. 50 zł
  9. naładowany telefon z roamingiem i numerem tel. do organizatora
  10. numer startowy w widocznym miejscu (przyda się ➡️ pasek na numer startowy)
  11. buty odpowiednie do biegów górskich
  12. ➡️ tylna lampka świecąca światłem czerwonym

POLECANY SPRZĘT NA TRASĘ ŁEMKO TRAIL 48 KM




Zdjęcie czarnego plecaka Salomon Adv Skin 5 l

PLECAK SALOMON ADV SKIN 5 + 2 soft flaski - 5 l

Kamizelka Salomon Adv Skin 5 l, została zaprojektowana tak, aby zapewnić Ci pełną swobodę ruchów i pozwolić Ci biec jeszcze szybciej, bez zatrzymywania się w celu sięgania po potrzebne wyposażenie. Niezwykle popularną wśród biegaczy trailowych seria plecaków Salomon Adv Skin, w tym także model Salomon Adv Skin 5 l, wyróżnia świetnie zaprojektowany system łatwo dostępnych kieszeni, odpowiadający doskonale na potrzeby biegaczy w trakcie długiego, intensywnego wysiłku. Materiały zastosowane w plecaku trailowym Salomon Adv Skin 5 zapewniają świetną oddychalność. Odprowadzają pot i wilgoć, chroniąc przed otarciami i uczuciem przegrzania.

ZOBACZ ALTERNATYWY: ➡️ plecaki do biegania o pojemności od 2,5 do 7l


Dowiedz się więcej o plecaku Salomon Adv Skin 5 l

Zdjęcie zielonej wiatrówki Inov-8 Windshell

Kurtka INOV-8 WINDSHELL

Świetnie oddychająca i leciutka wiatrówka z kapturem to must have w garderobie każdego biegacza, niezależnie od tego, jakie dystanse biegasz. Inov-8 Windshell niemal nie zajmuje miejsce w pasie, czy plecaku biegowym, a świetnie ochroni Cię przed wiatrem i lekkim deszczem. Ma też małą kieszonkę, do której możesz schować kurtkę, oraz nieco dłuższe rękawy z pętelką na kciuk.

WERSJA: damska / męska


Dowiedz się więcej o kurtce do biegania Inov-8 Windshell



Zdjęcie koszulki termoaktywnej Brubeck Dry LS

KOSZULKA BRUBECK DRY LS

Bielizna termo to wyjątkowo wdzięczny temat dla biegaczy. Mnogość dostępnych wariantów sprawia, że z łatwością dobierzemy właściwy model na konkretne warunki pogodowe. W przypadku Łemkowyny polecamy Brubeck Dry jako bieliznę lekką, idealną na okres przejściowy. Taki właśnie październikowy misz masz. Może zdarzy się tak, że w dniu startu będzie świeciło piękne słońce, a może trafisz na przymrozki. Koszulki termoaktywne występują w kilku wariantach jeśli chodzi o gramaturę materiału i przeznaczenie. Więcej o doborze bielizny termoaktywnej przeczytasz w naszym poradniku o doborze ➡️ bielizny termoaktywnej do biegania.


Dowiedz się więcej o koszulce termoaktywnej Brubeck Dry LS

 Huma Gel 44g

ŻELE HUMA

Huma to najpopularniejsza marka żeli w naszym sklepie! Gdy tylko pojawiły się w Polsce szturmem podbiły serca biegaczy, którzy pokochali je za naturalny skład i niezwykle szeroką paletę smaków. Huma to żele o średniej gęstości, nie są mocno lepkie, ale też nie są zupełnie rozwodnione. Na dłuższych dystansach sprawdzą się idealnie. Większość biegaczy spożywa jednego żela co 40-60 minut. Przewidując swój czas na mecie, możesz mniej więcej oszacować swoje zapotrzebowanie na cały bieg (zawsze dołoż jedną sztukę na zapas!).


Zobacz więcej Huma Gel 44g

Zdjęcie buta Hoka Torrent

HOKA ONE ONE TORRENT 2

Jeden z ciekawszych butów trailowych wypuszczonych na rynek w ciągu ostatnich kilku lat! Bardzo lekki, dynamiczny z komfortowym, nieco szerszym niż standardowe modele, przodostopiem. Podeszwę zewnętrzną przykrywa zróżnicowany bieżnik, który sprawdzi się na wielu nawierzchniach. 48km na Łemkowynie to z jednej strony jeszcze względnie szybkie bieganie, ale równocześnie już typowo wytrzymałościowy wysiłek. Hoka Torrent 2 to udany kompromis pomiędzy niską wagą buta, bardzo dobrą amortyzacją i dynamiką.


Zobacz więcej kolorów HokiTorrent

ŁEMKOWYNA ULTRA-TRAIL - 70 KM



70 km to już takie "małe ultra". Już boli, ale jeszcze krótko. Siedemdziesiątka to przedsmak dłuższych trasa. Lista sprzętu obowiązkowego jest równie długa (w porównaniu do 100 i 150km nie musisz zabierać rezerwowej czołówki), co sprawi, że trudno pobiec tę trasę zupełnie na lekko. Przyda się większy plecak, który pomieści wszystkie potrzebne rzeczy. Biorąc pod uwagę możliwe warunki (duża ilość błota) i jednak ten stosunkowo krótki dystans (jak na biegi ultra) to trasa Łemkowyny Ultra Trail 70km stanowi idealny wstęp do dłuższych biegów górskich. I mając w pamięci relacje z edycji bardzo "ubłoconych" to może być naprawdę trudny bieg, warto być przygotowanym na naprawdę trudną przeprawę!


Profil trasy Łemkowyna Ultra-Trail 70km

DYSTANS: ok. 70 km (19% - asfalt), 81% drogi leśne i gruntowe, ścieżki)
PRZEWYŻSZENIE: +2520 m/-2520 m
LIMIT CZASU: 13 GODZIN
LIMIT UCZESTNIKÓW: 500
PUNKTY ITRA ZA BIEG: 3
WYPOSAŻENIE OBOWIĄZKOWE:
  1. ➡️ plecak lub ➡️ nerka
  2. ➡️ pojemnik na wodę o pojemności min. 1 litra (bidon/bukłak/butelka itp.)
  3. ➡️ kubek na wodę do nabierania napojów na punktach - min. 120 ml (bidony i flaski nie będą akceptowane)
  4. ➡️ latarka czołowa z naładowanymi bateriami
  5. ➡️ folia NRC - minimalny rozmiar 140x200cm
  6. ➡️ gwizdek (może być wbudowany w plecak)
  7. bandaż elastyczny + opatrunek jałowy
  8. ważny dowód osobisty lub paszport
  9. gotówka - minimum 50zł
  10. naładowany telefon komórkowy, z aktywnym roamingiem, koniecznie wpisany numer alarmowy do Organizatora oraz numer GOPR
  11. mapa trasy (papierowa, dostarczona przez organizatora)
  12. numer startowy w widocznym miejscu (przyda się ➡️ pasek na numer startowy)
  13. ➡️ rękawiczki - pełne
  14. ➡️ czapka lub ➡️ buff
  15. ➡️ długie spodnie lub legginsy (akceptowane 3/4 wraz z długimi skarpetami - ważne, aby cała noga była przykryta)
  16. ➡️ bluza z długim rękawem – minimalna gramatura 180g
  17. ➡️ kurtka przeciwdeszczowa z kapturem
  18. buty odpowiednie do biegów górskich
  19. ➡️ tylna lampka świecąca światłem czerwonym


POLECANY SPRZĘT NA TRASĘ ŁEMKOWYNA ULTRA-TRAIL 70




Zdjęcie niebieskiego plecaka Ultimate Direction Race Vest

KAMIZELKA BIEGOWA ULTIMATE DIRECTION RACE VEST 6.0 6,3l

Ultimate Direcion od lat znany jest z dopracowanych w najmniejszym szczególe plecaków i kamizelek na górskie przygody. W nowej Ultimate Direction Race Vest o pojemności 6,3 zmieścisz wygodnie cały sprzęt potrzebny Ci na dystansie 70 km. Do dyspozycji mamy szereg praktycznych, pojemnych kieszeni, w tym dwie kieszenie na soft flaski, które są w zestawie z plecakiem. Plecak Race Vest 6.0 posiada 4 haczyki i pętle do mocowania kijków trekkingowych. Te pętle można przymocować z przodu lub z tyłu kamizelki, aby móc wybrać najlepszą dla siebie opcje noszenia kijków. Kamizelka posiada również zawieszkę na bukłak a także dwie wygodne gumki do rurki bukłaka (bukłak do kupienia osobno).


Dowiedz się więcej o plecaku Ultimate Direction Race Vest

 Opaski kompresyjne R2V2

OPASKI KOMPRESYJNE R2V2

Kompresja przy długim biegu ultra daje nieco wytchnienia naszym łydkom. Osobiście kompresji używam albo w celach regeneracyjnych (przed biegiem, w trakcie podróży lub po starcie) albo właśnie na długim biegu. Mam wrażenie, że moje łydki dzięki lepszemu ukrwieniu lepiej znoszą długotrwały wysiłek. Dodatkową zaletą takiej opaski jest możliwość połączenia jej z leginsami 3/4. I ten patent warto wykorzystać właśnie na dłuższych trasach Łemkowyny (organizator wymaga posiadania leginsów lub zestawu kompresja + leginsy 3/4 - który przykryje nam całe nogi). W przypadku dobrej pogody takie rozwiązanie będzie praktyczniejsze niż leginsy czy spodnie z długą nogawką.


Dodaj do koszyka Opaski kompresyjne R2V2

 Bluza Columbia Midweight Stretch LS Half Zip

BLUZA COLUMBIA MIDWEIGHT STRETCH LS HALF ZIP

W gruncie rzeczy zastosowanie Columbia Midweight Stretch LS jest dwojakie, może służyć równie dobrze jako koszulka lub jako bluza w formie drugiej warstwy. Świetny materiał i parametry techniczne sprawiają, że mając w arsenale taki sprzęt wykorzystasz go na wiele sposobów w sezonie jesień/zima. Świetnym patentem jest długi zamek do połowy piersi, dzięki któremu możesz regulować dopływ świeżego powietrza. I co najważniejsze, bluza waży około 200 gram w rozmiarze M, czyli spełnia wymogi zarówno Łemkowyny jak i UTMB co do zapasowej drugiej warstwy o wadze minimum 180 gram!


Dodaj do koszyka Bluza Columbia Midweight Stretch LS Half Zip

 Rękawiczki Ronhill Wind Block Flip Glove

RĘKAWICZKI RONHILL WIND BLOCK FLIP GLOVE

Na trasie 70km trzeba mieć - przynajmniej w plecaku - rękawiczki. Tu nie będziemy polecali wodoodpornych i mocno ocieplanych modeli, a coś lekkiego i wyjątkowo sprytnego. Ronhill to brytyjska marka sprzętu do biegania (i tylko sprzętu biegowego!), która działa na rynku od przeszło 50 lat. Szczególnie polecamy akcesoria zimowe, a zwłaszcza rękawiczki z osłonką przeciwwiatrową. Same rękawiczki są bardzo lekkie i nie zajmują zbyt wiele miejsca. Materiał świetne leży na dłoni. W razie dużego wiatru czy zimna można skorzystać ze specjalnej (chowanej) osłonki na wiatr. Świetny patent!


Dodaj do koszyka Rękawiczki Ronhill Wind Block Flip Glove

Zdjęcie butów Brooks Cascadia 16

BROOKS CASCADIA 16

Brooks Cascadia 16 w nowej odsłonie zyskuje na przyczepności i jeszcze lepszej amortyzacji, przy zachowaniu tej samej wagi. Świetnie zaprojektowany bieżnik zapewnia lepsze trzymanie podłoża, również na miękkich nawierzchniach. Brooks Cascadia 16 jest niezwykle uniwersalnym butem do biegania ultra! 70 km to już stosunkowo długi dystans, który potrafi dać w kość stopom — przydadzą się zarówno odpowiednia ilość amortyzacji, jak i bardziej agresywny bieżnik.


Zobacz więcej butów Brooks Cascadia 16

 Petzl Actik Core

PETZL ACTIK CORE

Duża moc świecenia, długi czas pracy i świetny stosunek cena / jakość. W polecanej wersji zamiast baterii znajdziesz akumulator (baterii możesz użyć alternatywnie, co świetnie sprawdza się na biegach ultra, dzięki czemu masz 2 źródła zasilania!). Czołówka daje dość światła, by swobodnie biegać nie tylko po ciemnych parkach w mieście, ale również po lasach czy na łatwiejszych trasach w górach. Na dodatek jest lekka i nie zajmuje wiele miejsca.


Dodaj do koszyka Petzl Actik Core


ŁEMKOWYNA ULTRA-TRAIL - 100 KM



100 km to już prawdziwa przygoda, ze startem w nocy i obietnicą pięknego wschodu słońca. 100 km pozwala w pełni doświadczyć magii Beskidu Niskiego, ale również porządnie się zmęczyć gwarantowaną błotną przeprawą w okolicach Wołowca i dużą zmiennością temperatur (o ile cały czas nie będzie nam towarzyszył deszcz i zimno). Na tym dystansie biegu Łemkowyny Ultra Trail spędzimy co najmniej kilkanaście godzin. Warto więc zadbać o wygodne, dobrze amortyzowane buty, a w złych warunkach rozważyć ubranie wodoodpornych skarpet i rękawiczek. Może nas czekać niezły test dla głowy i mięśni!

Profil trasy Łemkwoyna Ultra-Trail 100km

 

DYSTANS: ok.103 km
PRZEWYŻSZENIE: +4460 m/-4660 m
LIMIT CZASU: 22 GODZINY
LIMIT UCZESTNIKÓW: 200
PUNKTY ITRA ZA BIEG: 4
WYPOSAŻENIE OBOWIĄZKOWE:
  1. ➡️ plecak lub ➡️ nerka
  2. ➡️ pojemnik na wodę o pojemności min. 1 litra (bidon/bukłak/butelka itp.)
  3. ➡️ kubek na wodę do nabierania napojów na punktach - min. 120ml (bidony i flaski nie będą akceptowane)
  4. ➡️ latarka czołowa z naładowanymi bateriami
  5. zapasowa latarka z naładowanymi bateriami (latarki zintegrowane z telefonem lub innymi urządzeniami nie będą akceptowane)
  6. ➡️ folia NRC - minimalny rozmiar 140x200cm
  7. ➡️ gwizdek (może być wbudowany w plecak)
  8. bandaż elastyczny + opatrunek jałowy
  9. ważny dowód osobisty lub paszport
  10. gotówka - minimum 50zł
  11. naładowany telefon komórkowy, z aktywnym roamingiem, koniecznie wpisany numer alarmowy do Organizatora oraz numer GOPR
  12. mapa trasy (papierowa, dostarczona przez organizatora)
  13. numer startowy w widocznym miejscu (przyda się ➡️ pasek na numer startowy)
  14. ➡️ rękawiczki - pełne
  15. ➡️ czapka lub ➡️ buff
  16. ➡️ długie spodnie lub legginsy (akceptowane 3/4 wraz z długimi skarpetami - ważne, aby cała noga była przykryta)
  17. ➡️ bluza z długim rękawem – minimalna gramatura 180g
  18. ➡️ kurtka przeciwdeszczowa z kapturem
  19. buty odpowiednie do biegów górskich
  20. ➡️ tylna lampka świecąca światłem czerwonym
 



Lucyna Walaszczyk na Łemkowynie 100km

MOJE WRAŻENIA Z TRASY: LUCYNA WALASZCZYK

W Łemkowynie startowałam już 4 razy, na trasach: 30, 70 oraz 2 razy na 100 km i to zdecydowanie mój ulubiony bieg w Polsce i na pewno jeden z najbardziej nieprzewidywalnych. Przez kolejne lata poznałam łącznie całą 150 km trasę, raz tonąc po kostki w błocie i trzymając się drzew na stromych biegach, innym razem gotując się w niemal upalnym październikowym słońcu, które wstało po bardzo zimnej nocy. W złej pogodzie niezastąpione okazały się stuptuty i buty z agresywnym bieżnikiem, a przy zmiennej temperaturze lekkie rękawki i przewiewna kurtka. Trasę 100 km pokochałam za absolutną ciszę, której można doświadczyć biegnąć samotnie przez łemkowskie, zaspane wsie i piękne rozgwieżdżone niebo nad Beskidem Niskim. Urok tego miejsca potrafi być wręcz usypiający, więc trzeba mieć się na baczności, żeby nie przespać tego wspaniałego biegu, który przy dobrych warunkach można pobiec całkiem szybko. Poniżej możesz przeczytać moje wrażenia ze startów w kolejnych edycjach Łemkowyny. Zdjęcie: Piotr Dymus, archiwum Łemkowyna Ultra Trail.





POLECANY SPRZĘT NA TRASĘ ŁEMKOWYNA ULTRA-TRAIL - 100 KM




Zdjęcie kijków trekkingowych Camp Xenon Pro 2.0

CAMP XENON PRO 2.0

Kijki trekkingowe Xenon Pro 2.0 to najlżejsze aluminiowe kije w ofercie włoskiej firmy Camp, której początki sięgają roku 1889! Są dużo tańszą alternatywą dla kijów karbonowych.Konstrukcja podobna do sondy lawinowej lub pałąków namiotu sprawia, że złożone zajmują niewiele miejsca i bez problemy przymocujesz je do pasa lub plecaka biegowego. Kijki trekkingowe Camp Xenon Pro 2.0 wykonane są z czterech aluminiowych segmentów połączonych kevlarową linką o regulowanej sile naciągu. Wystarczy naciągnąć linkę i są gotowe do użycia! Zintegrowana pętelka z rzepem zapobiega plątaniu się segmentów, gdy kijki są złożone.


Dowiedz się więcej o kijach trekkingowych Leki Camp Xenon Pro 2.0

Zdjęcie czerwonej kurtki przeciwdeszczowej Inov-8 Stormshell

INOV-8 STORMSHELL

Super lekka, oddychająca i wodoodporna kurtka do biegania. Posiada 2,5 warstwową membranę Waterproof o wodoodporności na poziomie 20 000 mm słupa wody i oddychalności 20 000 g/m2/24h, do tego klejone szwy. Kurtka jest lekko elastyczna, dzięki czemu świetnie dopasowuje się do ciała. Kaptur szczelnie otula głowę w pełni chroniąc Cię przed deszczem i mroźnym wiatrem. Na tak długich trasach jak 100 czy 150km kurtka tego typu to element obowiązkowy Twojego wyposażenia, nie tylko ze względu na regulamin! W przypadku załamania pogody, może zadecydować o Twoim "być albo nie być" na trasie.

ALTERNATYWY: ➡️ kurtki przeciwdeszczowe


Dowiedz się więcej o kurtce przeciwdeszczowej Inov-8 Sormshell
Zdjęcie czarnej koszulki termoaktywnej Brubeck Active Wool

KOSZULKA BRUBECK ACTIVE WOOL

Na te najdłuższe trasy Łemkowyny polecamy bieliznę z wełną merino w składzie. Wełna merino ma to do siebie, że nawet mokra nadal "działa", czyli dba o Twój komfort termiczny. Active Wool to bielizna grubsza niż wcześniej polecany Dry, lepiej sprawdzi się w trakcie niższych temperatur (a także podczas większej zmienności warunków pogodowych). To nasz najlepiej sprzedający się model koszulki termoaktywnej, w kategorii cena/jakość naprawdę trudno znaleźć mu godnego konkurenta! Świetny wybór na biegi ultra jesienno-zimową porą. No i jak to wełna, nie przesiąka zapachem, a to duży plus, zwłaszcza podczas dłuższego użytkowania. Więcej o doborze bielizny termoaktywnej przeczytasz w naszym poradniku o doborze ➡️ bielizny termoaktywnej do biegania.


Zobacz koszulkę termoaktywnej Brubeck Active Wool

Zdjęcie butów Saucony Peregrine 12

SAUCONY PEREGRINE 12

Dość agresywny bieżnik Saucony Peregrine z 5 mm kołkami sprawia, że ten model nie boi się błota i będzie dobrze trzymał się niemal każdej trailowej nawierzchni. Saucony Peregrine 12 jest dużo lżejszy i zwinniejszy niż jego poprzednie odsłony - w tym bucie można naprawdę z łatwością przyśpieszyć na krętych trailowych szlakach! Na trasie Łekmowyny nie brakuje łatwych techniczne odcinków, na których naprawdę można przycisnać!. W tym modelu znajdziemy płytkę Rock Plate, która chroni stopy przed uderzeniem o skały. Saucony Peregrine będzie więc uniwersalnym wyborem, nie tylko na Łemkowynę, ale na większość biegów w Polsce.


Dowiedz się więcej o butach Saucony Peregrine 12


ŁEMKOWYNA ULTRA-TRAIL - 150 KM



Creme de la creme całej Łemkowyny, czyli trasa trasa Łemkowyna Ultra Trail 150km! To jeden z najbardziej wymagających biegów ultra w Polsce. Może nie ze względu na trudności techniczne, ale przez długość i dużą zmienność warunków. Limit czasu na pokonanie całego biegu to 35 godzin. Co sprawia, że spora grupa biegaczy doświadczy dwóch nocek na trasie! Dwie nieprzespane noce w potencjalnie skrajnie trudnych warunkach? To jeden z powodów, dla których organizatorzy Łemkowyny tak restrykcyjnie podchodzą do kwestii wyposażenia obowiązkowego. W przypadku załamania pogody Łemkowyna Ultra-Trail 150 km to po prostu skrajnie trudny bieg. Niesamowicie wymagający zarówno fizycznie jak i psychicznie. Tu zdecydowanie przyda się najlepszy sprzęt!

Profil trasy Łemkowyna Ultra Trail 150km

DYSTANS: ok. 150 km (16% - asfalt, 84% drogi leśne i gruntowe, ścieżki)
PRZEWYŻSZENIE: +5860 m/-5970 m
LIMIT CZASU: 35 GODZIN
LIMIT UCZESTNIKÓW: 450
PUNKTY ITRA ZA BIEG: 5
WYPOSAŻENIE OBOWIĄZKOWE:
  1. ➡️ plecak lub ➡️ nerka
  2. ➡️ pojemnik na wodę o pojemności min. 1 litra (bidon/bukłak/butelka itp.)
  3. ➡️ kubek na wodę do nabierania napojów na punktach - min. 120ml (bidony i flaski nie będą akceptowane)
  4. ➡️ latarka czołowa z naładowanymi bateriami
  5. zapasowa latarka z naładowanymi bateriami (latarki zintegrowane z telefonem lub innymi urządzeniami nie będą akceptowane)
  6. ➡️ folia NRC - minimalny rozmiar 140x200cm
  7. ➡️ gwizdek (może być wbudowany w plecak)
  8. bandaż elastyczny + opatrunek jałowy
  9. ważny dowód osobisty lub paszport
  10. gotówka - minimum 50 zł
  11. naładowany telefon komórkowy, z aktywnym roamingiem, koniecznie wpisany numer alarmowy do Organizatora oraz numer GOPR
  12. mapa trasy (papierowa, dostarczona przez organizatora)
  13. numer startowy w widocznym miejscu (przyda się ➡️ pasek na numer startowy)
  14. ➡️ rękawiczki - pełne
  15. ➡️ czapka lub ➡️ buff
  16. ➡️ długie spodnie lub legginsy (akceptowane 3/4 wraz z długimi skarpetami - ważne, aby cała noga była przykryta)
  17. ➡️ bluza z długim rękawem – minimalna gramatura 180g
  18. ➡️ kurtka przeciwdeszczowa z kapturem
  19. buty odpowiednie do biegów górskich
  20. ➡️ tylna lampka świecąca światłem czerwonym
 



SKOPIUJ KOD: Łemkowyna2022

*na nieprzeceniony sprzęt


Wojciech Szkoła na Łemkowynie

WRAŻENIA Z TRASY: WOJTEK SZKOŁA

Łemkowyna Ultra Trail jest ze względu na termin, w którym się odbywa, bardzo nieprzewidywalnym biegiem. Dosłownie do ostatniej chwili przed zawodami nie możemy być pewni, czego się spodziewać na trasie (błoto po kolana czy tylko do kostek, woda w strumieniach do kolan czy też zaledwie zakrywająca stopy, niska temperatura jedynie w nocy czy również w ciągu dnia). Dodatkowym utrudnieniem jest fakt, że słońce w tym okresie świeci zaledwie przez ok. 11 godzin, co oznacza, że najprawdopodobniej co najmniej przez połowę czasu trwania zawodów ich trasę pokonujemy nocą. Wszystkie powyższe czynniki sprawiają, że przed samym biegiem czeka nas niemały ból głowy związany z ich logistyką (co zabrać, czego nie zabierać i jak to, co jednak zabieramy, zmieścić do plecaka?!). Edycja Łemkowyny w 2018 roku była wyjątkowa, bo wybitnie sucha i pogodna, co pozwoliło w pełni cieszyć się atrakcjami, oferowanymi przez Beskid Niski. Do dziś mam w pamięci bezchmurne i rozświetlone milionem gwiazd niebo, zarówno pierwszej, jak i drugiej nocy. W ciągu dnia miałem okazję podziwiać świat pokolorowany wszystkimi barwami jesieni. To wszystko sprawiło, że trasę Łemkowyna Ultra Trail oceniam jako jedną z najpiękniejszych wśród polskich biegów ultra. Zdj. Jan Nyka, archiwum Łemkowyna Ultra Trail.



POLECANY SPRZĘT NA TRASĘ ŁEMKOWYNA ULTRA-TRAIL - 150 KM





Zdjęcie kamizelki Ultimate Direction Mountain Vest 13,4l

KAMIZELKA BIEGOWA ULTIMATE DIRECTION MOUNTAIN VEST 13,4 l

Najpopularniejsza kamizelka z oferty Ultimate Direction! Opcja dla biegaczy startujących na najdłuższych i najbardziej wymagających (i fizycznie i sprzętowo) biegach. 13 litrów pojemności to dość miejsca, żeby spakować się zarówno na długie ultra, ale i całodzienną wycieczkę po górach. Spora ilość miejsca na przechowywanie sprzętu w przedniej części sprawia, że dobrze spakowanej kamizelki UD Mountain Vest 5.0 praktycznie nie musimy ściągać w trakcie biegu. Wszystko niezbędne zawsze mamy pod ręką. W tym bardzo łatwo dostępną i wygodną dużą kieszeń na zamek (np. na telefon). Kamizelka posiada zaczepy na kije trekingowe zlokalizowane w przedniej części. Ten litraż pozwoli Ci się komfortowo spakować na trasę 150km.


Dowiedz się więcej o kamizelce Ultimate Direction Mountain Vest 13,4l
Zdjęcie kijków trekkingowych Leki Ultratrail Fx One

KIJE LEKI ULTRATRAIL FX ONE

Ultralekkie i niezykle wygodne kije biegowe z karbonem. Składane kijki Leki Ultratrail Fx One, dzięki sporej ilości rozmiarów łatwo dopasujesz do swojego wzrostu. Kijki można błyskawicznie złożyć wciskając tylko jeden guziczek. Wymiary kijka po złożeniu to zaledwie 36 cm. Specjalnie wyprofilowana końcówka zapobiega klinowaniu i zasysaniu kiji w grząskim podłożu. Gwarantuje pewną przyczepność w każdym terenie. Rękojęść Leki Ultratrail Fx One została zrobiona z naturalnego korka, który zapewnia pewny chwyt, nawet gdy kij jet mokry. W modelu tym mamy do czynienia z przedłużoną i wyprofilofaną do dłoni rękojeścią, co zapewnia łatwe chwytanie w stromym terenie. Górna jak i dolna część kijka wykonana jest w 100% z włókien węglowych (Carbon), charakteryzują się one bardzo niską wagą i wysoką sztywnością.


Dowiedz się więcej o kijach trekkingowych Leki Ultratrail Fx One
Zdjęcie chust Buff Thermonet

CHUSTA BUFF THERMONET

Buffa na pewno znasz, wszyscy znają chusty Buff! Ale klasyczna wersja, czyli materiał z mikrofibry powiedzmy, że mocno średnio sprawdza się podczas niskich temperatur. Ludzie z Buffa (to niesamowite jak udaje im się wymyślać coraz to nowe produkty!) znaleźli jednak na to sposób i wymyślili Thermonet . Powstały we współpracy ze znaną marką w świecie outdoorowym - Primaloft - czterokrotnie lepiej utrzymuje ciepło niż mikrofibra używana w klasycznych chustach Buff. Dodatkowo materiał ten posiada właściwości hydrofobowe (odpychające wodę), odprowadza nadmiar potu na zewnątrz, jednocześnie utrzymując ciepło wewnątrz. Dzięki temu organizm chroniony jest przed gwałtownymi zmianami temperatury. Na Łemkowynę jak znalazł!

WARIANTY: ➡️ czapki ➡️ chusty thermonet



Zobacz więcej chust Buff Thermonet

Zdjęcie spodni do biegania Dobsom R-90

SPODNIE DOBSOM R-90

W pewnych kręgach to spodnie owiane legendą! Grzegorz Łuczko, właściciel NBR, gdy wiele lat temu zaczynał (brał udział w takich, powiedzmy, ultra biegach na orientację) marzył o swojej parze R-90-tek. W kontekście Łemkowyny poleca ją głównie na tę najdłuższą trasę. Dwie nocki na trasie, potencjalnie deszcz, wiatr, zimno. I postępujące zmęczenie wymieszane z sennością. W takich warunkach organizm szybko się wychładza. Jeśli chcesz przede wszystkim ukończyć bieg bez uszczerbku na zdrowiu, to warto zapakować parę Dobsom R-90. Są nadzwyczaj lekkie, nie zajmują wiele miejsca, a w krytycznej sytuacji zadbają o Twój komfort termiczny.


Dowiedz się więcej o spodniach biegowych Dobsom R-90

Zdjęcie Hoki Mafate Speed 4

HOKA ONE ONE MAFATE SPEED 4

Hoka Mafate Speed 4 ma niemal wszystkie najlepsze cechy, z których znana jest Hoka: doskonałą amortyzację, przy jednoczesnym zachowaniu lekkości, podeszwę wyposażoną w Vibram Megagrip w wersji LiteBase oraz świetną responsywność, za którą odpowiada zupełnie nowa podeszwa środkowa PROFLY+™. To model wyposażony w 5 mm kołki, które sprawią, że poczujesz się pewnie nawet na bardzo trudnym, błotnistym zbiegu. Bieżnik Hoka Mafate Speed 4 został pokryty niezawodnym Vibram® MegaGrip w lekkiej wersji LiteBase. Niewiele jest na rynku tak świetnie amortyzowanych i wygodnych butów. W Hoka Mafate 4 miałam już okazję biegać na błotnistych ścieżkach i jest on moim numerem 1 na długie biegi w takim terenie jak spotkamy na Łemkowynie i np. w całych Beskidach.


Zobacz więcej butów Hoka Mafate Speed

 Rękawiczki Salomon Bonattu WP Mitten U

RĘKAWICZKI SALOMON BONATT WP MITTEN U

Na trasie 150 km nie musisz mieć wodoodpornych rękawiczek. Wystarczy więc, że wybierzesz swój ulubiony model, ale w obwodzie warto mieć "kryzysowe rozwiązanie". To również rozwiązanie dla zmarzluchów oraz wszystkich innych uczestników, jeśli będzie naprawdę zimno lub deszczowo. Rękawiczki Salomon Bonatti Wp Mitten U, mają w pełni nieprzemakalną osłonę zewnętrzną z materiału Pertex® Shield, którą można zdjąć, aby poprawić wentylację. W czasie deszczu lub jeśli chcesz dogrzać ręce, możesz więc założyć osłonę, a gdy zrobi się cieplej, szybko ją ściągnąć. Takie rękawiczki to uniwersalne rozwiązanie na różne warunki pogodowe. Warto je również mieć w plecaku podczas treningów zimą w górach, jako awaryjną drugą parę. W przypadku kiepskiej pogody będą również niezastąpione na długich trasach Łemkowyny.


Dodaj do koszyka Rękawiczki 
<a href=

 Bokserki Saxx Kinetic Boxer

BOKSERKI SAXX KINETIC

Producent "Saxxów" najmocniej eksponuje "ballpark pouch", potocznie zwany "hamakiem na jajka". To specjalne miejsce na przyrodzenie, dzięki któremu ryzyko otarć w tym newralgicznym miejscu zredukowane zostało do minimum. Ale co jest być może najlepsze w tych bokserkach to genialne dopasowanie, nogawki są nieco dłuższe i ściśle przylegają do ud. Dzięki temu w ogóle nie przesuwają się w czasie biegu. Niczego nie trzeba poprawiać, nic się nie zawija, wszystko leży na swoim miejscu. Na długich biegach ultra trzeba dbać o każdy detal, a otarcia pachwin to wyjątkowo wredna przypadłość. Jeśli startujesz na najdłuższej trasie Łemkowyny to musisz starać się minimalizować ryzyko wystąpienia najmniejszych nawet problemów. A bokserki Saxx zdecydowanie Ci w tym pomogą!  


Dodaj do koszyka Bokserki Saxx Kinetic Boxer

ZOBACZ INNE TEKSTY Z SERII "BIEGI ULTRA...": 


PODSUMOWANIE



Mam nadzieję, że ta ściągawka ze sprzętem przyda Ci się i ułatwi spakowanie na łemkowskie trasy! Całą listę sprzętu z artykułu (i sporo więcej rzeczy, które przydadzą Ci się na biegach ultra) znajdziesz w linku poniżej. Gdybyś miał jeszcze jakieś wątpliwości wpadaj do naszego ➡️ sklepu stacjonarnego w Poznaniu lub ➡️ skontaktuj się z nami!





Pokaż więcej wpisów z Październik 2022
Podziel się swoim komentarzem z innymi

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij