Książka "Bieganie dla początkujacych"

KSIĄŻKA "BIEGANIE METODĄ DANIELSA":

Książka Richarda L. Browna i Joe Hendersona to nie opasłe tomiszcze wypełnione skomplikowanymi formułami, nie epatuje fizjologiczną terminologią. To książka stworzona dla tych, którzy z bieganiem dotychczas nie mieli do czynienia, a chcą spróbować swoich sił w maratonie albo poprawić kondycję czy zrzucić zbędne kilogramy.

Bieganie jest także dla Ciebie – przekonują autorzy i tłumaczą, jak w łatwy i sprawdzony sposób rozpocząć biegi. Czytając tę książkę można uznać, że Brown i Henderson postawili przed sobą jeden cel: Jak zrobić z Ciebie biegacza przy użyciu jak najmniejszej liczby słów.

Nie ma tu ogólników, dywagacji, pól do spekulacji. Dostajesz jedynie precyzyjne i sprawdzone narzędzia. Pierwsza część książki poświęcona jest wprowadzeniu do biegania. Dowiadujesz się jak określić swoją aktualną kondycję, jakiego sprzętu potrzebujesz, jaka jest poprawna technika biegu i dostajesz listę niezbędnych ćwiczeń rozciągających.

W drugiej części poznajesz „klocki” treningowe i uczysz się układać je w spójną całość. Dzięki trzeciej część budujesz swój własny plan treningowy. Nieistotne czy chcesz biegać dla przyjemności i poprawienia ogólnej kondycji, czy myślisz o zmierzeniu się z maratonem – tu znajdziesz konkretne przepisy, dzięki którym zrealizujesz swoje marzenia.

O AUTORACH:

Dr Richard L. Brown
Trener z wieloletnim doświadczeniem i ogromnym dorobkiem, ekspert w dziedzinie fizjologii. Rozpoczął karierę trenerską w 1963 roku. Był m.in. fizjologiem i dyrektorem drużyny biegaczy Athletics West oraz głównym trenerem drużyny biegaczy przełajowych USA, startującej w mistrzostwach świata. Przygotowywał indywidualnie zawodników rozmaitych dyscyplin aerobowych do startów w Igrzyskach Olimpijskich letnich i zimowych (m.in. w latach 1984, 1988, 1992, 1996, 2000), a także w Paraolimpiadzie.

Prowadził, jako osobisty trener, imponującą liczbę sportowców światowej klasy, w tym Mary Decker Slaney (Mistrzyni Świata z 1983 r. na dystansach 1500 i 3000 metrów), Suzy Favor Hamilton (siedmiokrotna mistrzyni Stanów Zjedonoczonych na różnych dystansach, startowała trzykrotnie na Igrzyskach Olimpijskich w latach 1992, 1996, 2000) i Vicki Huber (w latach 1987-88 mistrzyni NCCA na 1500 m, 3000 m i jedną milę). Brown otrzymał tytuł doktora w dziedzinie nauk o fizjologii wysiłku i kinezjologii na Uniwersytecie w Oregonie w 1992 roku. Obecnie mieszka w Coburgu w stanie Oregon.


Joe Henderson
Łączy pasję biegania z naturalnym talentem pisarskim. Jest jednym z najczęściej wydawanych autorów książek o bieganiu na świecie. Chociaż Henderson nigdy nie osiągnął swojego pierwotnego celu (chciał zostać trenerem biegaczy w szkole średniej lub college’u), to dzięki setkom artykułów i książek, a także wykładów, miał pośredni wpływ na tysiące biegaczy.

Henderson urodził się w Illionois w 1943 roku i dorastał w Iowa. Zaczął biegać w wieku lat 14. Po ukończeniu uniwersytetu Drake w Des Moines rozpoczął pracę jako dziennikarz w „Track & Field News”. Jest autorem lub współautorem 24 książek o bieganiu, w tym bestselleru „Marathon Training”, a także „Best Runs”, „Better Runs”, „Coaching Cross Country Successfully” i „Running 101” oraz „The Running Encyclopedia” napisanej wraz z Richardem Benyo.
Henderson dwukrotnie otrzymał tytuł Dziennikarza Roku nadawany przez Road Runners Club of America. Mieszka w Eugene, w stanie Oregon, ze swoją żoną, Barbarą Shaw.

SPIS TREŚCI:

Część I BIEGANIE W CENTRUM UWAGI

Rozdział 1. Jakim jesteś biegaczem
Rozdział 2. Buty i ubranie
Rozdział 3. Technika biegu
Rozdział 4. Trening, czyli nie tylko bieganie
Rozdział 5. Monitorowanie stanu zdrowia i kondycji

Część II PLANOWANIE TRENINGU

 Rozdział 6. Zbieranie danych
Rozdział 7. Elementy treningu
Rozdział 8. Śledzenie postępów

Część III PROGRAMY TRENINGOWE

Rozdział 9. Trening dla początkujących
Rozdział 10. Trening dla kondycji
Rozdział 11. Trening regeneracyjny
Rozdział 12. Trening przygotowujący do biegów na krótkie dystanse
Rozdział 13. Trening przygotowujący do półmaratonu
Rozdział 14. Trening przygotowujący do maratonu