Odwiedź nasz sklep w Poznaniu!
ULTIMATE DIRECTION AK MOUNTAIN VEST 3.0
Autor: Marcin, Zawiercie

Jest to mój pierwszy plecak biegowy, także nie mam żadnego porównania. Biegłem w nim na tegorocznym Wawrzyńcu, gdzie sprawdził się znakomicie. Duża liczba kieszeni z przodu naprawdę się sprawdza. Jest miejsce na dosłownie wszystko - żel... Więcej!

RONHILL SIROCCO GLOVE
Autor: Robert, Brodnica

rękawiczki rewelacyjne ostatnie dni pokazały że dłonie w czasie biegania są dobrze zabezpieczone przed mrozem,produkt godny polecenia:)

RONHILL FLASH BEANIE
Autor: KRZYSZTOF, Rybnik

czapka spełnia swoje zadanie tzn. jest ciepła i zakrywa uszy, w dodatku lekka i miła w użytkowaniu. Ciekawy design sprawia, że nie dość iż sprawdza się przy bieganiu po zmroku (z uwagi na duży odblaskowy wzór) to jeszcze wygląda się w n... Więcej!

Książka "Trening z pulsometrem"

Książka "Trening z pulsometrem"

Producent: Inne spacery
Kod produktu: friday
Nasza cena:
Twoja cena:
37.00PLN
Cena katalogowa:
Krótki opis
Jak sterować treningiem i maksymalizować jego efekty przy użyciu pulsometru. Przewodnik dla biegaczy, kolarzy, narciarzy, pływaków, wioślarzy, rolkarzy i osób uprawiających fitness. Więcej
Wybierz rozmiar Jak dobrać rozmiar?
Sprzedawane po
1szt.
Do koszyka
szt. ()
730-92-03-80
Odbiór osobisty w Poznaniu
Możesz złożyć zamówienie w sklepie internetowym i odebrać towar na miejscu. Odwiedź nas w Poznaniu, ul. Sczanieckiej 7 (okolice rynku Łazarskiego).
Sprawdź dostępność
O marce Inne spacery
PEŁEN OPIS

KSIĄŻKA "TRENING Z PULSOMETREM":

 

Tysiące amatorów sportu używa monitorów pracy serca. Jednak wiedza dotycząca ćwiczeń z takim urządzeniem jest rozproszona. „Trening z pulsometrem” to pierwsza kompleksowa publikacja w języku polskim na ten temat.

Joe Friel obala wiele mitów. Udowadnia, że wyznaczanie stref treningowych na podstawie tętna maksymalnego jest błędem! Wskazuje różnice w użyciu pulsometrów między takimi dyscyplinami sportu jak bieganie, kolarstwo, pływanie czy narciarstwo biegowe. Tłumaczy, jak niwelować niedokładności pomiarów, wynikające z wpływu rozmaitych czynników (temperatury powietrza, odwodnienia czy zmęczenia). 

Dzięki tej książce możesz zbudować program treningowy dostosowany do twoich indywidualnych potrzeb i oparty na wykorzystaniu pulsometru. Joe Friel prowadzi czytelnika za rękę, dając narzędzia do zaprogramowania poprawy kondycji i osiągania coraz lepszych rezultatów w danym sporcie wytrzymałościowym.

We wstępie Joe Friel pisze:

Czy ta książka może ci pomóc? Czy staniesz się szybszy? Czy zniesiesz długodystansowe wyścigi lepiej niż kiedykolwiek wcześniej? Odpowiedzi na wszystkie tego typu pytania zaczynają się od: „To zależy…”. Dla początkujących, to zależy od tego, jak bardzo przyłożą się do pracy według programu, który został przygotowany dla nich w Rozdziale 9. Zależy to też od tego czy znajdziesz czas, żeby stworzyć własny spersonalizowany program treningów. Czy ta książka Ci w tym pomoże? Nie mam wątpliwości, że tak.

Wśród sportowców, z którymi pracowałem metodami przedstawionymi w tej książce, byli: mistrz świata, olimpijczyk, kilku światowej klasy zawodników, mistrzowie kraju, czołowi zawodnicy wyścigów regionalnych, zwycięzcy kategorii wiekowych, ci, którym po raz pierwszy udało się skończyć maraton i tacy, którzy poczynili ogromne postępy. Wszyscy oni opierali się na tym programie.

 

O AUTORZE:


Joe Friel trenuje sportowców wytrzymałościowych od 1980 roku. Jego klientami byli początkujący, amatorzy i zawodowi kolarze szosowi, górscy, triathloniści, duathloniści, wioślarze oraz jeźdźcy biorący udział w wytrzymałościowych wyścigach konnych. Przyjeżdżali do niego z różnych stron świata, a wśród nich byli mistrzowie kraju, zawodnicy mistrzostw świata, olimpijczycy.


Friel napisał osiem bestsellerów o treningu w sportach wytrzymałościowych, wśród których znalazły się: „The Triathlete’s Training Bible” (Triathlon biblia treningu – wyd. polskie 2009), „The Mountain Biker’s Training Bible” (Biblia treningu kolarza górskiego – wyd. polskie 2004) i „Precision Heart Rate Training”.

Jest magistrem nauk o sporcie certyfikowanym przez Amerykański Związek Triathlonu i Amerykański Związek Kolarstwa, a także założycielem i byłym prezesem Amerykańskiego Narodowego Komitetu Trenerów Triathlonowych (USA Triathlon National Coaching Commission).

Na stałe współpracuje z czasopismami „Inside Triathlon” i „VeloNews”, pisze także do innych międzynarodowych periodyków i portali internetowych. Friel prowadzi wykłady o treningu dla sportowców i trenerów w Stanach Zjednoczonych, doradza firmom zajmującym się sportem i fitnessem. Co roku wybiera grupę najlepszych trenerów, z największym potencjałem, i nadzoruje ich postępy w drodze do uzyskania najwyższych kwalifikacji trenerskich.

Jest założycielem i przewodniczącym Ultrafit Associates (www.ultrafit.com), Training Peaks (www.trainingpeaks.com) oraz Training Bible Coaching (www.trainingbible.com).

W swojej grupie wiekowej zdobył tytuł mistrza stanu Kolorado w triathlonie, a także mistrza regionu Gór Skalistych oraz regionu Southwest w duathlonie. Był wybierany do wielu drużyn amerykańskich i pięciokrotnie reprezentował Stany Zjednoczone na mistrzostwach świata. Bierze udział w wyścigach szosowych i kolarskich.
Joe Friel mieszka i trenuje w Scottsdale, w Arizonie.

 

SPIS TREŚCI:

 

Rozdział 1: Twój pulsometr
Jak działa pulsometr, jakie posiada funkcje, jakie są modele.

Rozdział 2: Twoje tętno
Serce, tętno, fizjologia.

Rozdział 3: Pierwsze kroki
Dlaczego nie trenować według tętna maksymalnego, czym jest próg mleczanowy, jak go wyznaczyć, zakresy treningowe w danym sporcie.

Rozdział 4: Poza podstawy
Próg aerobowy, tętno a tempo i moc. Monitorowanie efektywności treningu.

Rozdział 5: Wykorzystanie stref tętna
Struktura sesji treningowej i typy ćwiczeń w poszczególnych strefach tętna.

Rozdział 6: Triada Treningowa i tętno
Triada treningowa – wytrzymałość, siła, umiejętności szybkościowe oraz zdolności zaawansowane.

Rozdział 7: Równowaga między odpoczynkiem a stresem
Zmęczenie, regeneracja, poziom i częstotliwość obciążenia, przetrenowanie, superkompensacja.

Rozdział 8: Periodyzacja i Szczyt Formy
Periodyzacja treningu – makro-, mezo- i mikrocykle.

Rozdział 9: Kompletny program treningu z pulsometrem
Układanie kompletnego planu treningowego w danym sporcie.

Opinie użytkowników

CO JESZCZE MOŻE CI SIĘ PRZYDAĆ:

Podziel się swoim komentarzem z innymi
Zapytaj o produkt:
Jeżeli powyższy opis jest dla Ciebie niewystarczający, prześlij nam swoje pytanie odnośnie tego produktu. Postaramy się odpowiedzieć tak szybko jak tylko będzie to możliwe.
E-mail:
Pytanie:
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij