Odwiedź nasz sklep w Poznaniu!
HONEY STINGER 32g acai-granat
Autor: Monika, Wierzyce

delikatna słodycz miodu z brakiem konieczności popijania

SPODNIE DOBSOM R-90
Autor: Janusz, Rzeszów

Dla mnie Dobsomy R-90 to element zestawu obowiązkowego. Nie wyobrażam sobie biegania czy maszerowania po lesie w innych spodniach. Zresztą po asfalcie też w nich biegam. Są nie do zdarcia. Mam trzy pary, o... Więcej!

Kultowy dres do biegania Dobsom R90 XT
Autor: Jan, Poznań

Wszyscy piszą o nim w samych superlatywach, a tak naprawdę to.. Nie, no dobra, tak naprawdę - mają rację. Dwa (?) lata temu kupiłem same spodnie, teraz zdecydowałem się na cały komplet (r90 nigdy za mało!) i jestem z produktu niesamowic... Więcej!

W czym biegać latem?

Zestaw do biegania Newline Imotion

Wyobraź sobie ciepły, letni poranek. Znad morza wieje przyjemna, orzeźwiająca bryza, a Ty leniwie poruszasz palcami u stóp przesypując drobny piasek. Masz na sobie tylko lekkie i wygodne szorty, a słońce ogrzewa Twoje ciało. Przeciągasz się, wykonujesz kilka skłonów i wreszcie zrywasz się do biegu. Biegniesz brzegiem morza, woda obryzguje Twoje stopy, a wiatr wysusza pot na skórze...

 

Stop! Jeśli masz szczęście to trafi Ci się kilka tak przyjemnych treningów podczas wakacyjnego wyjazdu. Jeśli jednak nie pracujesz jako ratownik wodny nad morzem, a biegasz w dużym mieście, niestety musisz pomyśleć o czymś więcej niż tylko pierwszych lepszych szortach. W tym tekście znajdziesz kilka wskazówek w temacie ubioru biegowego na lato. Zaczynamy!

 

Latem mniej wydajemy na sprzęt

 

Na początek mam dla Ciebie dobrą wiadomość: jeśli dopiero zaczynasz biegać i akurat wybrałeś (lub wybrałaś) letnią porę, to Twoje wydatki na sprzęt będą zdecydowanie mniejsze niż podczas kompletowania sprzętu na zimę. W tym poradniku nie będę zajmował się doborem butów – informacje o tym znajdziesz tutaj.

 

Najważniejszą częścią letniej garderoby są dla mnie krótkie leginsy (lub spodenki) w zestawie z bokserkami. Przez większość lata panuje na tyle wysoka temperatura, że najprzyjemniej biega nam się w krótkich leginsach bądź spodenkach – nawet podczas nieco chłodniejszych dni nogi cały czas pracują podczas biegu, wytwarzając na tyle dużo ciepła, że nie trzeba ich dodatkowo dogrzewać.

 

bokserki | spodenki | krótkie leginsy | leginsy 3/4

 

W przypadku znacznego ochłodzenia przydają się leginsy ¾ lub cienkie długie spodnie. Te pierwsze fantastycznie chronią kolana przed wyziębieniem i przewianiem, spodnie natomiast chronią przed wiatrem i zatrzymują ciepło.

 

Spodenki Newline Base 2 LayerLeginsy czy spodenki?

 

Leginsy czy spodenki? To kwestia indywidualnych preferencji (osobiście używam jednych i drugich). W przypadku leginsów nie występuje problem z obtarciami pachwin, co często zdarza się podczas używania spodenek (zwłaszcza w przypadku biegaczy z szerokimi udami). Nieprzyjemne obtarcie pachwin po kilku kilometrach biegu może zepsuć każdy trening.

 

Natomiast jeśli chodzi o wentylację, to spodenki (zwłaszcza te sportowe, z wycięciami po bokach) biją na głowę leginsy, uczucie luzu i swobody – bezcenne. Jednak oprócz problemu z obtarciami w przypadku spodenek dochodzi jeszcze kwestia luźnej kieszonki. Zmieścisz w niej klucze, czy chusteczki, ale już zabranie telefonu może stanowić problem – będzie nim „bujało” na boki. W leginsach kieszonka ściśle przylega do ciała, jak również cała jej zawartość.

 

W moim przypadku sprawdza się ubieranie leginsów na dłuższe treningi, a spodenek na krótsze, luźne przebieżki. Wspominałem wcześniej o obtarciach – jest sposób, aby ich uniknąć. Wystarczy założyć dobrze dopasowane bokserki (ważne, aby ściśle przylegały do ud, luźne fałdy materiału mogą powodować obtarcia) – taki zestaw sprawdza się w większości przypadków (w skrajnych sytuacjach warto spróbować Sudocreamu lub innej maści tego typu).

 

Czapka do biegania Inov-8 HOT PEAK 40Koszulka

 

Nie polecam do biegania bawełny, jak namoknie to koniec, już nie wyschnie! W letniej szafie biegacza jest miejsce na kilka technicznych koszulek (czyli wykonanych z materiałów, które lepiej niż bawełna pozbywają się wody oraz szybciej schną). Przyda się zwyczajny t-shirt z krótkim rękawem, wersja z długim oraz tak zwany singlet, czyli koszulka na ramiączkach.

 

zobacz koszulki: na ramiączkach | krótki rękaw | długi rękaw

 

W chłodniejsze dni ubieramy koszulkę z długim rękawem, podczas upałów singlet, a w zwyczajny, letni dzień po prostu t-shirt. Wariantów kolorystycznych jest multum – do wyboru do koloru. Jeszcze tylko słówko o kroju. Koszulki z domieszką elsatycznych wstawek (elastan, spandex itp.) zwykłe są dobrze dopasowane i opinają ciało. Jeśli wolisz luźny krój, to wybieraj takie o 100% składzie poliestru. Który krój jest lepszy? Taki, w którym jest Ci najwygodniej! Nie katuj się dopasowanymi koszulkami, tylko po to, żeby wyglądać jak „zawodowiec”.

 

Pas biegowy Fuelbelt R20 RevengeAkcesoria

 

Co jeszcze przyda się latem? Czapka z daszkiem! Chroni przed słońcem, ale co ważniejsze – zatrzymuje pot na czole, znacie to paskudne uczucie, gdy pot spływa do oczu? No właśnie, czapka pozwala uniknąć tego problemu. Przydać się może również wielofunkcyjna chusta (buff), która użyta może zostać jako osłona na głowę (czapka, opaska, bandama) lub też opaska na rękę do ścierania potu.

 

Zobacz: czapki z daszkiem | buffy | nerki i pasy biegowe

 

Na ostre słońce warto zabrać ze sobą sportowe okulary przeciwsłoneczne. Dlaczego sportowe? Wykonane ze specjalnych, lekkich i wytrzymałych materiałów doskonale leżą na nosie, nie zsuwają się podczas biegu, pozwalają skupić się tylko na treningu.

 

Treningi latem to zwiększone zapotrzebowanie na płyny. Jeśli idziesz na krótki trening, to nie jest duży problem – uzupełnisz braki po powrocie do domu. Jednak zaplanowałeś długie wybieganie w upalnym słońcu, to warto żebyś miał pod ręką bidon z wodą (albo mały plecaczek biegowy). Szczególnie dobrze w takich sytuacjach sprawdzają się nerki biegowe. W których nie tylko zabierzesz bidon z napojem, ale także schowasz najpotrzebniejsze drobiazgi.

 

PS. Jeśli dobrnąłeś aż tutaj mam dla Ciebie niespodziankę! Jeśli znajdziesz coś dla siebie ze sprzętu na lato, to wpisując ten kod: "lato" w polu "kod rabatowy" w koszyku podczas składania zamówienia odblokujesz 5% rabatu! Uwaga: rabat nie łączy się z bonusami przypisanymi do konta oraz innymi rabatami. 

 

Autor: Grzegorz Łuczko

 

Polecamy:
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij