Odwiedź nasz sklep w Poznaniu!
 DOBSOM R-90 WINTER czarna
Autor: Robert, Białystok

Zima czesto jestem zmuszony biegac przy sztormowym lodowatym wietrze. Spodnie i bluza Winter R90 spelniaja swoje zadanie w 100%. Wilgoc jest autentycznie wydalana glownie przez plecy i tyl spodni. Ogolnie komplet Winter R90 uwazam za ni... Więcej!

BRUBECK HM10080
Autor: Maciej, Łódź

Czapka super - ładnie opina głowę zakrywając również uszy. Ciepła, oddychalność dobra - na zimne pogody naprawdę super

Skarpety wodoodporne DEXSHELL COOLVENT LITE SOCK
Autor: Beata, Złotoryja

Niestety w terenie mi przemokły...

Buty do biegania zimą - wybieramy buty do biegania w zimę

 

Największym problemem podczas treningów zimą (oraz wczesną wiosną i późną jesienią) jest ryzyko przemoczenia butów oraz utrzymanie równowagi na śliskiej nawierzchni. Co samo w sobie nie jest tak wielkim problemem, o ile trening nie trwa zbyt długo. Z drugiej strony dlaczego mielibyśmy mieć ochotę na trening w mokrych butach? To przecież wcale nie jest przyjemne! Z tego mini poradnika dowiesz się w jaki sposób zachować suche stopy podczas treningów w niesprzyjającej aurze oraz wybrać buty do biegania w zimie.

 

Zacznijmy od skarpetek. Jakie skarpety do biegania zimą wybrać?

 

 

To nie jest tak, że zimą nie da się biegać w tych samych butach, w których trenujesz latem. Oczywiście, że to, co było zaletą latem – dobrze wentylowana siateczka, staje się automatycznie wadą zimą. W tym przypadku, jeśli nie chcesz kupować nowych butów, w pierwszej kolejności rozejrzyj się za cieplejszymi skarpetkami. Do zimowych zastosowań doskonale sprawdzają się skarpetki z domieszką z wełny merino. Jej największą zaletą jest fakt, że nawet wilgotna nadal grzeje (o co nietrudno podczas treningów w deszczu czy śniegu). Skarpety do biegania zimą dobrej jakości zapewniają komfort cieplny wciąż pozwalając oddychać stopie. Warto obejrzeć te modele skarpet:

 

Inov-8 Merino - X-Socks Winter Run - Brubeck Multifunctional Craft Keep Wool Warm

 

A może skarpety wodoodporne? W ostatnim czasie prawdziwy hit! Świetnie sprawdzają się w zasadzie przez cały sezon jesienno-zimowy. Koszt takich skarpet wydaje się spory, ale jeśli potraktujesz ten zakup jako alternatywę dla nowej pary butów, specjalnie na sezon zimowy, to cena nie wydaje się już tak zaporowa. Skarpety Dexshell, bo o nich mowa, posiadają membranę nieprzepuszczającą wody. Skarpetki jednocześnie nadal pozwalają nadmiarowi ciepła wydostać się poza stopę. Dla największych zmarzluchów (albo na największe mrozy) polecamy wersję z wełną merino, pozostałym biegaczom powinna wystarczyć wersja bez wełny. 

 

Dexshell Coolvent Lite (bez wełny) - Dexshell Thermlite (z wełną)

 

 

 

Buty do biegania zimą z membraną gore-tex 

 

Jest już nam ciepło w stopy, teraz czas na wybór butów. Tu w zasadzie mamy dwie możliwości: kupno butów z membraną i bez membrany. Membrana, najczęściej Gore-Tex, chroni przed dostaniem się wody do środka buta, a jednocześnie oferuje bardzo dobrą oddychalność (choć należy zaznaczyć, że buty z membraną przeznaczone są do biegania zimową porą, latem będzie w nich po prostu za ciepło). Buty z membraną to optymalne rozwiązanie w przypadku, gdy trenujemy w niesprzyjających warunkach (deszcz, śnieg, błoto i tym podobne atrakcje pogodowe) i chcemy, aby nasze stopy pozostały suche (i ciepłe) przez cały trening. Doskonale sprawdzą się również w przypadku tych biegaczek i biegaczy, którzy po prostu lubią gdy jest im ciepło.

 

Asics Gel-Sonoma 3 G-TX - Asics Gel-Trabuco 5 G-TX  

 

Buty trailowe do biegania zimą

 

Jeśli nie chcesz inwestować w buty z membraną (np. dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem i wolisz coś bardziej uniwersalnego, w czym biegał będziesz cały rok) to rozejrzyj się za butami terenowymi. W porównaniu do butów na asfalt posiadają siateczkę o gęstszym splocie, co sprawia, że nie oddychają tak dobrze, ale zimą lepiej chronią przed zimnem. Nie są wodoodporne, ale będą dłużej opierać się wodzie (czy śniegowi) niż klasyczny but na asfalt. Dodatkowo but terenowy posiada bieżnik, który przydaje się przy bieganiu po śniegu, kołki na podeszwie zapewniają lepszą przyczepność niż płaska podeszwa buta asfaltowego. Tę zaletę docenisz zimową porą, gdy ulice przykryje warstwa śniegu, będziesz czuł się pewniej biegając w butach z bieżnikiem.

 

Brooks Cascadia 12 - Asics Gel-Trabuco 6 

Buty do biegania zimą z kolcami

 

Ostatnia opcja to buty do treningów w najtrudniejszych warunkach: duże błoto, grząski teren, śnieg i lód. Te modele cechują się agresywnym bieżnikiem, który potrafi wgryźć się w największe błoto, dzięki temu zyskujesz stabilność i zmniejszasz ryzyko kontuzji biegając po niepewnym terenie. Natomiast buty z kolcami to opcja na prawdopodobnie najgorsze warunki, w jakich nam przyjdzie biegać zimą, czyli oblodzenie. Metalowe kołki zamontowane na podeszwie buta sprawiają, że podczas biegu wgryzamy się w lód. O takich butach warto pomyśleć jeśli większość naszych treningów odbywa się w lesie, zimowym lesie, pełnym błota, śniegu i lodu. 

 

Icebug Pytho4 Bugrip - Inov-8 Arctictalon 275 - Inov-8 Oroc 280 V2 - Inov-8 X-Claw 275 - Inov-8 Mudclaw 300 CL 

- Inov-8 X-Talon 212

Jak się nie ślizgać? Kup nakładki antypoślizgowe!

 

Nawet jeśli nie straszna nam woda czy śnieg, to śliska, oblodzona nawierzchnia jest największym koszmarem biegaczy trenujących zimą. Ale i tutaj mamy skuteczne rozwiązania,choćby wspomniane już buty do biegania z kolcami. Jeśli możesz pozwolić sobie na zakup dedykowanych butów na takie warunki, to będzie zdecydowanie najlepsze rozwiązanie. Buty z kolcami na stałe zamontowanymi na podeszwie gwarantują optymalną przyczepność i kontrolę na śliskiej nawierzchni. Czasem jednak wystarczyć mogą same nakładki antypoślizgowe na buty - ten patent pozwoli używać Twoich ulubionych butów również zimą. 

 

Nakładki pasują do wszystkich butów biegowych, różnią się przede wszystkim przeznaczeniem. Te gumowe z małymi kolcami przeznaczone są do biegania miejsko-parkowego. Najlepiej sprawdzą się w oblodzonym mieście, czy treningach w lesie, w tych mniej wymagających warunkach. Jeśli natomiast myślisz o bieganiu w górach, tutaj sprawdzi się coś z dużo dłuższymi i agresywniejszymi kolcami - raczki biegowe. I wreszcie ostatni typ, coś pośredniego. To będzie najlepszy wybór jeśli najczęściej biegasz po lesie, większe kolce poprawią przyczepność, a rozsądna waga nie będzie problemem podczas biegu.

 

Veriga City Track (miasto) - Intrax Outdoor (las) - raczki Grivel Ran (góry) 

 

Stuptuty do biegania

 

Ostatnim elementem, o którym chciałbym wspomnieć to stuputy biegowe. To niezwykle przydatny gadżet do biegania zimową porą. Nawet jeśli mamy buty z membraną, czy wodoodporne skarpety, to zawsze jest ryzyko, że woda, śnieg czy błoto wlecą nam do buta od góry! Krótkie stuptuty do biegania eliminują ten problem. Lekki materiał wypierający wodę przykrywa cholewkę buta. 

 

Icebug Gaiter - Inov-8 All Terrain Gaiter 

 

Autor: Grzegorz Łuczko

 

 

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel